Младенцы и малыши забирают в среднем восемь простуд в год, но есть простые способы повысить иммунную систему вашего ребенка и помочь ему бороться с болезнью.
1. Принять витаминную добавку
Если вы кормите ребенка грудью до трех месяцев, ваша главная защита должна продолжаться. «Грудное молоко содержит все питательные вещества и иммунитет, которые необходимы вашему ребенку», - говорит Г.П. Катти Мосс. «Если ваш ребенок старше трех месяцев, вы можете дать ей ежедневный поливитамин». Попробуйте Vitabiotics WellKid Baby Syrup. Или, для более-тройки, попробуйте Haliborange Kids Omega-3 сироп с витаминами A, C, D и E.
Как только ваш ребенок отнят от груди, вы можете увеличить свои витамины через пищу. «Цинк, как известно, укрепляет вашу иммунную систему, поэтому он может противостоять инфекциям, таким как простуда», - говорит диетолог Аманда Урселл. Найти его в красном мясе, масляной рыбе и цельнозерновых зерновых. «И исследования показывают, что, хотя витамин С не предотвратит простуду, он уменьшит его тяжесть и длину». Заполните ягоды, цитрусовые, темно-зеленые овощи и ярко окрашенные перцы.
2. Убедитесь, что вы получаете много свежего воздуха и солнечного света.
Важно, чтобы ваш ребенок получал много свежего воздуха, даже если вам не хочется выходить на улицу. «Витамин D - это важнейшее создание костного мозга, стимулирующего иммунитет, которое происходит в основном от воздействия солнца», - говорит Аманда. «Даже зимой ваш ребенок получает немного солнца, когда они выходят на улицу при дневном свете - достаточно 20 минут. Свежий воздух также очищает ее легкие, и выход на улицу обычно приводит к некоторым упражнениям, которые повышают настроение каждого человека. «Это также уменьшает воздействие вашего ребенка на чужие ошибки, поэтому пробивайтесь в свой ближайший парк.
Тем не менее, независимо от того, насколько вы заберете своего ребенка снаружи, неплохо также получить дополнение к витамину D. NHS рекомендует, чтобы все дети и маленькие дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет (независимо от времени года) принимали ежедневную добавку, содержащую 7-8,5 мкг витамина D.
Детям, получающим формулу, не нужны витаминные капли, пока они не получат меньше 500 мл (около пинты) детской смеси в день, так как эти продукты обогащены витамином D.
3. Удерживайте ребенка в тепле
Хотя эксперты разделены на это, есть исследования, которые предполагают, что физически холодно, вы с большей вероятностью поймаете ошибку, так как это снижает ваш иммунитет. В одном из исследований, проведенном Центром общей холодной болезни в Кардиффе, было обнаружено, что добровольцы, которые держали свои босые ноги в ледяной воде в течение 20 минут, с большей вероятностью развивали простуду на следующей неделе, чем те, кто этого не сделал.
«Быть холодным, подчеркивает иммунную систему ребенка, делая ее более восприимчивой к болезни», - говорит Анджела Чалмерс, фармацевт Boots. «Слой ее с длинными рукавами футболок, рун, шляп и шарфов. Лучше снимать слои по мере необходимости, вместо того, чтобы вставлять ее в одно большое пальто, которое может вызвать ее перегрев, когда она бегает. «Снимайте мокрые головные уборы и носки как можно скорее - они заставляют температуру тела быстро падать.
4. Держите ребенка в увлажненном состоянии
Пребывание гидратированного так же важно зимой, как и летом. «Вода помогает нашим почкам очищать токсины, поэтому это жизненно важно для борьбы с болезнью, - говорит Аманда. Кроме того, когда ваш ребенок простужен, ее слизь будет более сухой и толстой. Питье много воды поможет слить его вместе с любыми другими инфекциями из организма. «Если ваш малыш плохо и пьёт меньше обычного, опустите свой любимый сок в качестве стимула выпить», - говорит Катти.
5. Сделать ключ для мытья рук
Вы были в игровой группе с вашим ползающим ребенком, и она не только возвращалась грязной, но и смеялась с самыми сонными детьми в городе. «Ничто не снижает шансы вашего ребенка заболеть, как мытье рук, особенно когда она мобильна и собирает больше микробов», - говорит Анджела.
Гели для рук великолепны, если вы отсутствуете, но имейте в виду, что они обычно не избивают норовируса, что вызывает рвоту. «Хорошая старомодная теплая вода с мылом убивает почти все ошибки, в том числе и эту», - говорит Кэтти. С младшими детьми, вытрите руки после того, как вы изменили их, и держите игрушки в чистоте. Пока ваш малыш не станет мобильным, у нее больше шансов заразиться микробами от общих игрушек, чем от физического контакта с другими детьми.
6. Убедитесь, что у вашего ребенка правильная процедура сна
Помимо того, что дети расшатываются, отсутствие сна оставляет их более склонными к инфекции. Если вы еще этого не сделали, установите постель и рутину. Недавнее исследование, проведенное в Лондонском университетском колледже, показало, что дети, которые регулярно спали, спали более крепко. Свежий воздух также помогает им спать - исследования в Университете Ливерпуля Джона Мурса показали, что, находясь снаружи в конце дня, помогли младенцам и детям лучше отдохнуть ночью, потому что он устанавливает свой циркадный ритм - их внутренние часы тела.
7. Сон на овчине
Уютные коляски или багги-вкладыши, сделанные из овчины, могут действительно помочь повысить иммунную систему вашего ребенка.
Недавнее исследование, проведенное в Германии, показало, что младенцы, которые спит на меху животных в течение первых трех месяцев жизни, почти на 80% реже имеют астму, когда им шесть лет.
Это также связано с предыдущими исследованиями, в которых говорится, что дети, которые растут с домашними животными, с меньшей вероятностью развивают астму и аллергию, потому что микробы в шкурах животных помогают создать более сильную иммунную систему.
8. Подготовьте EFA для вашего ребенка
Было обнаружено, что использование в жирной рыбе, такой как лосось, не только хорошо способствует развитию мозга, но и высоким уровням незаменимых жирных кислот (EFA), которые помогают улучшить иммунитет у детей.
EFA необходимы для того, чтобы помочь лейкоцитам, которые борются с инфекцией, функционировать. Исследование, проведенное в журнале «Иммунология», показало, что дети с историей респираторных инфекций становятся лучше, когда принимают добавки ОДВ.
И в то время как жирная рыба является отличным источником ОДВ, это не всегда самая легкая из продуктов, которая проходит через среднего двухлетнего возраста, поэтому дополнение может быть более простой альтернативой. Попробуйте Biocare Kids OmegaBerry, который имеет тропический фруктовый аромат.
9. Попробуйте чудесную ягоду!
В то время как усиление иммунной системы вашего малыша с большим количеством фруктов и овощей - отличное начало, вы можете дать ему руку помощи с черной бузиной.
У них в два раза больше естественной антиоксидантной способности черники и более 50% общей антиоксидантной способности клюквы. Антиоксиданты помогают укрепить иммунную систему.
Попробуйте Sambucol для детей, черный сироп экстракта бузины, который подходит для детей в возрасте 1-12 лет.
