«Тренажерный зал Джонс - не уютное место. Нет телевизоров, нет машин, нет удобных мест для сидения и нет зеркал. Обучение трудное. Нет ярлыков. Возникают физические и психические расстройства.
Эти слова приветствуют посетителей сайта gymjones.com, посвященного объяснению методов обучения и философии спортивного зала Солт-Лейк-Сити Марка Твийт. Это пугающее введение, но Твийт, похоже, не беспокоится об этом. Раньше альпийский альпинист мирового класса, он пишет в своих мемуарах Поцелуй или убийство о «обучении на пустой диете, чтобы увидеть, как далеко я могу подтолкнуть себя».
Он позорно трансформировал бросок 300 от дряблых актеров в извилистую армию: одно онлайн-видео видит, что он объясняет, что любой, кто поднялся, чтобы тренироваться, выглядя мягким после уикэнда выпивки, «разбился». Даже название Gym Jones, выбранное женой боевика Twight's Lisa, является провокационным, ссылаясь на лидера культа Jim Jones, который привел более 900 своих последователей, чтобы выпить цианид в Гайане в 1978 году. Одна из футболок, которую носят слушатели, читает «Там есть тонкая грань между спасением и употреблением яда в джунглях».
Первоначально Gym Jones был больше похож на клуб частных членов, но в 2008 году двери открылись, и gymjones.com представила Salvation Club, раздел сайта, где каждый может получить более глубокий взгляд на свои методы обучения. Тренажерный зал теперь описывает себя как «закрытый, но не закрытый» и позволит большинству людей войти в дверь, хотя они все еще рискуют быть выбитыми, если их трудовая этика или отношение не доходят до нуля.
Кроме того, теперь можно пройти сертификацию в качестве тренера тренажера Jones через серию семинаров, первым из которых является четырехдневный курс «Основы». Я нахожусь в фитнес-центре Optimal Life в Лондоне, чтобы принять участие в первом в Великобритании. Большинство из 20 других участников - персональные тренеры и специалисты по фитнесу, но некоторые из них просто заинтересованы в том, чтобы начать обучение на новом уровне.
Джордж Мейхью, директор по корпоративным делам National Grid, говорит, что пару лет назад он вылетел в Юту и никогда не оглядывался назад. «Я не боец и не игрок НФЛ, - говорит Мэйхью. «Я парень, который сидит за столом, но обнаруживает, что упражнения помогают держать голову прямо. Мне 41 год, и я физически лучше, чем когда-либо в возрасте 20 лет ».
Встреча г-на Джонса
Хотя у него такие же скудные черты и пронзительные глаза, как и альпинист, изображенный в своей книге, когда я встречаю его, Тутт шутит о лондонском трафике и об отказе от перегруженности. Он открыт, дружелюбен и рад поговорить о том, почему его онлайн-персонаж настолько бескомпромиссен.
«Психологическая составляющая является основой всего, что мы делаем», - говорит он. «Мы хотели бы сказать, что вы становитесь тем, что делаете, и становитесь тем, кого вы держите. Если вы не хотите, если вы не привержены, мы не хотим вас, потому что хотим контролировать, что происходит в спортзале.
Первым шагом к открытию спортзала стало начало тренировки «нормальных» людей. Роб Макдональд, бывший истребитель UFC и теперь генеральный менеджер Gym Jones, получил мяч в прокат, взяв небольшую группу женщин из рекламного агентства. Он должен был выбить пару из спортзала, пока остальные не восприняли это всерьез, но теперь, говорит Макдональд, они тренируются сильнее, чем многие игроки НФЛ, с которыми он встречался.
«Я уже старше», - шутит Зомби, когда его спрашивают о новой открытости спортзала. «Если мы хотим развиваться и развиваться, нам нужно уйти и учить. Проблема с закрытой вещью заключается в том, что вы можете начать верить своей собственной ерунде ».
Джонс Обсуждение
Bullshit, он возникает, когда мы говорим через философию Gym Jones, для чего у них мало времени. Как в питании, так и в обучении, Twight и MacDonald подчеркивают подход к пирамиде: получите необходимые вещи, прежде чем беспокоиться о более сложных настройках. Не утруждайте себя дорогостоящими добавками, пока не едите много свежего мяса и овощей. Не возитесь со сложными учебными моделями, пока не сможете удвоить свой собственный вес. И в линии, заимствованной у одного из наставников Звэтта, знаменитого тренера силы Дэн Джон: «Если вы не ели завтрак, не спрашивайте о питании». Верный этой идее, мы начинаем физическую сторону семинара с основного движения - приседания. Чтобы укрепить правильную форму, Макдональд предлагает приседания на стенах - делайте движение пальцами на стене, что заставляет вас держать свой вес на пятках и отводить назад бедра. Мы заканчиваем серией прыжков с приседами и прыгаем, как можно более взрывоопасными. «Я потрачу целых полчаса на это разминку», - говорит Макдональд. «Если что-то важно, вы должны потратить время».
В тренажерном зале Jones нет универсальной программы, но есть повторяющиеся темы. Тренировка включает в себя подтягивающие бары, гимнастические кольца, олимпийский подъем и почти без приседаний («Единственный раз, когда мы сидим в тренажерном зале, - это когда кто-то просит их, - говорит Твайт. - И тогда мы даем им что-то такое ужасно, чтобы они больше не спрашивали »). Вместо этого обучение в основном связано с тяжелой лифтингом, легочными схемами или тренировками, предназначенными для налогообложения как психологически, так и физически.Первая заповедь Gym Jones заключается в том, что «ум является первичным», и некоторые тренировки сложнее пройти психологически, чем физически. Это намеренно. «Стоя на вибрирующей плите, все работает, я читал науку», - говорит Тит. «Но это только усиливает мысль о том, что вы можете получить что-то даром. Нам нравится тип обучения, который требует от вас заботиться о себе - где что-то может упасть на вас, или вы можете что-то упасть. Это поможет вам с вашей честностью.
Запуск на испарения
Мой первый вкус «честности» в стиле Джонса - это тренировка под названием Tail Pipe. Это команда тегов. Один из партнеров составляет 250 м, а другой - «стойку», удерживая пару 24-килограммовых гири на своем сундуке. Затем вы переключаетесь, повторяя, пока вы не выполнили ряд и стойку три раза каждый. Я сражаюсь с Бен Тей, остроумным альпинистом. «Я сделал это раньше, - говорит он. «Это называется« хвостовая труба », потому что, когда вы закончите, вы чувствуете, что дышите выхлопными газами». Сначала я держу стойку, фиксируя глаза на месте на стене, а Тай забирает 250 м за 42 секунды. Мы делаем первое переключение быстро. Отвратительная часть Tail Pipe заключается в том, что вы не можете замедлить слишком много, не повредив своего партнера, так что вы забиваете ряд как можно сильнее. Это делает вторую стойку намного хуже, чем первую, а третью вы пытаетесь дышать. Когда я замечаю, что несколько других участников начинают колебаться, я сосредотачиваюсь на случайном замечании Макдональда, прежде чем мы начали, что «только один парень когда-либо терял сознание во время этого». Последняя строка ужасная. «Не ложись», - зовет Тэйст, когда некоторые из нас спотыкаются о гребцы. «Это просто смущает». Впоследствии Макдональд объясняет, что хвостовая труба частично связана с тем, чтобы вы дышали из своего желудка, а не из вашей диафрагмы, потому что последнее невозможно с 48 кг железа, прижатым к вашей грудной клетке. Это также о том, чтобы расхаживать, что важно практически для любого вида спорта, хотя редко и чаще, чем в смешанных боевых искусствах. Нет смысла грести ваши первые 250 м за 40 секунд, если следующие два забирают 90 секунд каждый, точно так же, как нет смысла бросать нон-стоп сенаторов за один раунд и рушиться во втором.
И, конечно, если вы в конечном итоге решаете решение судей, вы не хотите посылать неправильный сигнал, лежа на полу, когда битва закончится. Такой вид обучения скрытности-тренировки - обычная тема GJ. «Мне нравится строить тренировки, когда у людей есть момент, когда они понимают, что это сложнее, чем они думали, - говорит Тит. Потому что «Не закончил», это не нормально. Практика делает привычку. Когда я практикую преодоление трудных физических проблем, я привык к этому. Привыкай к финишу.
Подготовьтесь к славе
Одним из самых печально известных творений Сайтта является 300 разрабатывать. В основном британский актер классического комикса Зак Снайдера тренировался, как и любой другой спортсмен Gym Jones, чтобы превратиться в спартанских воинов, подняв тяжелые и съедающие свет, чтобы построить функциональные мышцы и вырезать жир. Эндрю Pleavin, который играл вождя Arcadians, все еще ученик и построил спортзал в своем гараже после опыта. Винсент Риган, который играл капитана, тренировался в течение трех или четырех часов в день по 1700 калориям, потерял 18 кг за восемь недель и улучшил свою тягу от 92 кг до 161 кг. Видеоролики актеров, переворачивающих шины и перетаскивающие сани - и вид их шестипакетов на экране - увидели, что Google разыскивает стремительный рост тренажерного зала. Твист создает впечатление, что он скорее забудет весь опыт. «Я выполнил свою работу, а потом это стало большой вещью», - говорит он. «Я оглядываюсь на это и презираю его из-за того, к чему это привело в виртуальном мире. Но я счастлив из-за отношений, которые он создал с некоторыми нашими спортсменами ». Самой печально известной и непонятной частью тренинга была 300 сама тренировка, сделанная избранными членами команды броска и трюков как заключительная задача и обряд прохождения. 300-повторное измельчение движений всего тела, таких как пресс-боксы, прыжки в коробках и колебания гиревого спорта, оно было изъято, отброшено назад, неверно истолковано и стало проще для десятков тренеров, пытающихся сесть на спартанский победитель. Бесконечные клипы YouTube о том, как люди тренируются с плохой формой или разными шагами - или «на чертовой машине Смита», вспоминает Зомт - побудили Дж. Дж. Изобрести более простую и невозможную для чит версию, известную как 300 FY: десять минут на Airdyne велосипед или гребной тренажер. Если на тот момент вы набираете до 300 калорий на мониторе, вы сделали тренировку. Если вы этого не сделаете? Это то, что означает FY.
