Хотя может возникнуть соблазн превратить ваш дом в сауну, свернуться на диване и снести целую коробку «Улицы качества», это не хорошо для вас
Попытка оставаться здоровым и заботиться о себе может быть сложной в лучшие времена, не говоря уже о том, что на улице холодно. Мы собрали то, что вам не нужно делать этой зимой, чтобы ваша семья была счастлива и здорова - независимо от погоды.
1. Сопротивляйтесь стремлению включить нагрев
Как бы холодно это ни было, постарайтесь не нагреть нагрев при полном взрыве - это не здорово для здоровья вашей семьи. «Если в доме слишком жарко, это может привести к повышенной усталости, а также может вытереть вашу кожу», - говорит частный посетитель здоровья Джулия Хэдленд. «Попытайтесь сохранить температуру дома от 16 до 21 ° C и используйте вытяжные вентиляторы, чтобы остановить тепло, исчезающее из комнат». Оставайтесь теплыми, набирая некоторые дополнительные слои и часто перемещайтесь, чтобы кровь текла.
Как бы холодно это ни было, постарайтесь не нагреть нагрев на полную мощность - это не здорово для здоровья вашей семьи
2. Не скрывайте в закрытом помещении
Когда погода ужасная, заманчиво запирать себя в помещении, но старайтесь не быть картофелем-кушеткой только потому, что это холодно. «Отсутствие солнечного света и короткие дни могут привести к падению настроения, - объясняет Джулия. Поэтому убедитесь, что ваша семья выходила из дома не реже одного раза в день, чтобы насладиться естественным светом и свежим воздухом. Хорошая быстрая прогулка может сделать мир добра. Тем не менее …
3. Старайтесь не утомлять себя
Естественно спать чаще, чем часто, в зимние месяцы, поскольку оно темнее дольше, что делает вас естественно усталым. Воспользуйтесь преимуществами и отдохните. «Изнурение себя может снизить вашу иммунную систему, - говорит Джулия. «Удостоверьтесь, что если вы заняты работой или детьми, носите ранние ночи или, по крайней мере, постарайтесь ложиться спать до 11 вечера, если сможете».
4. Отдохните от комфорта …
… и вместо этого шелестеют некоторые здоровые блюда. Легко просто жужжать пакет печенья или положить готовую еду в микроволновую печь, но приготовление питательной домашней еды поможет вам сражаться и поможет вам отвратить от неприятных зимних ошибок. Посмотрите наш раздел рецептов на несколько замечательных идей. Также важно держать себя и свою семью гидратированной. Хорошее правило - каждый раз, когда вы едите, есть как минимум стакан или две воды одновременно.
5. Не отказывайтесь от режима упражнений
Если вы пловец или бегун, то зимой легко справиться. В конце концов, кто хочет бежать в холодное, темное утро? Но попробуйте найти способы обойти погоду, а не полностью отключить свою тренировку. Может быть, переключите свой тротуар на студию на беговой дорожке или займитесь занятиями онлайн-упражнений. Каковы ваши тайные саперы? Дайте нам знать ниже.
