Некоторые люди скажут вам, что с правильным мышлением вы можете преодолеть все, что на вас бросает жизнь. Но как вы получаете правильное мышление? Люди, рожденные с врожденной способностью справляться со стрессом и преодолевать негативные эмоции, или это то, чему вы можете научиться с небольшой практикой? Надеюсь, это последнее, или большинство из нас дрейфует без лопастей вдоль очень подозрительно пахнущего ручья.
В своей новой книге, Искусство хорошей жизни, Рольф Добелли предлагает 52 коротких и быстрых интеллектуальных урока, которые вместе взятые образуют интеллектуальный инструментарий, подходящий для решения всех жизненных проблем. Мы поговорили с Добелли о книге и о двух наших любимых инструментах.
Какова предпосылка книги?
«Вопрос о том, что делает хорошую жизнь, - это вопрос, который я не могу представить, переживая жизнь, не спрашивая.
«Существует множество ответов о том, как нужно вести жизнь, и они вписываются в одну нить. С одной стороны у вас есть максимальная радость и сведение к минимуму боли, а с другой - добродетели - пока вы придерживаетесь определенных принципов и ценностей, это здорово, и максимальное наслаждение может даже отвлекать от хорошей жизни.
«Я нашел среднюю дорогу, которая, по моему мнению, идеальный способ ориентироваться в 21 веке, а это стоицизм. Это философия, которая очень применима, но она не на одном уровне. Им нравились хорошие вещи, но им не нужно было роскоши вести хорошую жизнь.
«Я также сравнивал философию Стоика с наукой о психологии, которую мы знаем за последние 20 или 30 лет, и есть много перекрытий.
«Я понял, что не было ни одной кнопки, чтобы нажимать, и у вас хорошая жизнь. Нам нужна куча инструментов, которые помогут вам вести хорошую жизнь. Даже тогда это не гарантируется, но вы увеличиваете шансы.
«Итак, я собрал набор инструментов из 52 умственных инструментов, которые помогут вам вести лучшую жизнь, или вы можете сказать швейцарский армейский нож с 52 инструментами».
Это большой нож …
Да! Исходя из Швейцарии, мне нравится использовать метафору швейцарского армейского ножа. Нож швейцарской армии не решает все проблемы в мире, но помогает решить целый ряд проблем. И в любой ситуации вам не нужны все инструменты, вам просто нужен один или два ».
Сколько времени требуется, чтобы использовать эти инструменты для изменения своего мышления?
«Иногда он просто нажимает, и иногда это требует практики, много практики. Я думаю, что получать токсические эмоции из вашей жизни - например, зависть - может занять полгода, год или десять лет. Это вопрос практики.
«Возьмите отвертку. В первый раз, когда вы использовали отвертку в качестве маленького ребенка, вы не привыкли делать это, но со временем это стало естественным. То же самое с этими инструментами. Чем больше вы ими пользуетесь, тем лучше вы справитесь с этим ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как сделать хорошее первое впечатление
Вы вдохновлены древними философами, а также современными фигурами, такими как Уоррен Баффет, который регулярно присутствует в книге?
«Да, Уоррен Баффетт и особенно Чарли Мангер, его правая рука. Это ребята, которые на самом деле являются современными стоиками. Многое из того, что они говорят, прекрасно вписывается в философию стоиков и современную психологию ».
Один из инструментов, который мне понравился в книге, - «пять секунд нет». Вы можете это объяснить?
«Это красиво. Это самый простой. Это не моя идея, это идея Чарли Мунгера - если вы скажете «нет» 99% вещей, которые вам не хватает.
«Люди просят вас о небольшой услуге - подумайте о том, как вы реагируете. Как часто вы говорите «да», не думая дважды? Как часто вы говорите «нет»? Затем оглядываясь назад, как часто вы пинаете себя за то, что согласились на это, и как часто вы сожалели, что не сказали? Для меня я пинаю себя больше для того, чтобы сказать «да», чем сожалеть, говоря «нет».
«Проблема в том, что вы перекомпилируете себя. Тогда вы не только обманываете себя, но и обманываете другого человека, потому что вы не можете доставить его. Вы должны оправдываться, вы должны лгать, и это не хорошо.
«Лучше потратить пять секунд на созерцание чего-то - но не более пяти секунд - и затем ответьте. Не позволяйте людям висеть. И стандартный ответ - нет, если только он не является особенным. Вот как я это делаю, и моя жизнь стала намного лучше. Это намного спокойнее, я не преувеличиваю, и я думаю, что я был более честным с другими людьми.
«Я всегда думал, что« да »было хорошим словом, и не было плохим словом, потому что я хотел любить и любить, но я понял, что нет хорошего слова, да и это плохое слово».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как цифровой детокс может помочь вам лучше спать и быть более продуктивным
Есть ли еще один инструмент из книги, который, по вашему мнению, особенно полезен?
«Многие люди борются с беспокойством. Но они несут эти заботы подсознательно, и я вызываю беспокойство непрофессионально. Я начал волноваться профессионально. Вы забираете десять минут своей недели и записываете все свои заботы. Вы поймете, что список не так длинный, может быть, 12 очков, 20 баллов - это не бесконечно. Как только вы записали его, ваш мозг успокоится. Вы можете продолжать свою жизнь, потому что знаете, что это где-то.
«Вы делаете это несколько раз, и это начинает становиться скучным, потому что вы понимаете, что это всегда те же самые заботы.В конце концов вы посмотрите на свой список и спросите, что я могу с этим поделать? В большинстве случаев вы ничего не можете сделать. Беспокоитесь, если ваша любимая футбольная команда собирается выиграть или если на следующей неделе произойдет крах фондового рынка - это то, что мы не можем знать или влиять, поэтому вам не нужно беспокоиться о них. Это самая глупая вещь, которая беспокоится о вещах, на которые вы не можете повлиять - вы должны их принять.
«Тогда с другим материалом, где вы можете влиять, вы пытаетесь устранить проблемы, и ваши заботы будут уменьшаться. Они снова появятся, так что вы делаете это упражнение снова раз в то время. Люди все время беспокоятся, но, как только вы его вскрываете, он уходит, по крайней мере, на время ».
Искусство хорошей жизни: ясное мышление для бизнеса и лучшая жизнь сейчас, RRP £ 12.99 (скипетр), проверить цену и купить на amazon.co.uk
