Эмоциональное велнес - это как счастье, оно приходит и уходит. Чтобы сделать это дольше, живите своей жизнью с намерением, здоровым поведением и прощением.
Эмоциональное велнес приходит и уходит в зависимости от ваших жизненных обстоятельств и того, с какими типами стресса вы сталкиваетесь. Так же, как счастье, оно обнаруживается, когда вы подбираете мелочи, даете себе лицензию, чтобы позволить вещам идти и получать удовольствие от небольших побед.
На Земле нет человека, который мог бы быть эмоционально здоровым все время. Но, есть поведения, которые вы можете реализовать в своей жизни, которые приводят к общему благополучию и менее эмоциональным спадам или плохим временам.
Дорожная карта для эмоционального благополучия
Эмоциональное благополучие происходит от основных способов, которыми вы видите мир, ваши отношения и то, что вы можете и не можете контролировать. Чтобы найти общий здоровый эмоциональный статус, постарайтесь жить своей жизнью по следующим правилам.
# 1 Не потейте мелкие вещи. Да, я знаю, вы слышали это раньше, но это правда. Если вы - тот, кто слишком усердствовал над наименьшей вещью, тогда вы сражаетесь с проигравшей битвой. У меня есть люди в моей жизни, которые настолько увлечены вещами, что они не могут видеть большую картину через мелочность.
Подобно тому, как ваши дети едят все свои кукурузные кукурузы Макдональдс, некоторые битвы стоят сражаться, а затем те, которые действительно не имеют смысла. В какой-то момент вы узнаете, хотите ли вы быть счастливыми или правыми. Если вы попытаетесь не потеть мелкие вещи, тогда у вас есть эмоциональная энергия, накопленная для борьбы с общей гравитационной жизнью. [Читайте: 15 вещей, которые каждый должен знать о счастливой жизни]
# 2 Прощение. Чтобы быть эмоционально здоровым, вы должны простить. Когда вы держитесь за прошлые обиды, единственный человек, который несет этот багаж, - это вы. Представьте себе полный рюкзак. Если вам нужно добавить еще одну вещь, она повредит сумку.
Держать недовольство или не прощать людей - это как носить полный рюкзак. Вы настолько озабочены тем, что держитесь за вещи, которые не имеют значения, что вы не находите мир, который вам нужен в вашем сердце для эмоционального благополучия. Если вы хотите быть эмоционально здоровым, это включает в себя прощение людей. Не просто сказать это, но и действительно прощать людей и все это отпускать.
# 3 Будьте добры к себе. Если вы ваш самый худший критик, тогда вы не найдете эмоционального здоровья. Поговорка, что вы должны любить себя, прежде чем кто-либо может вас любить, - это не просто глупая фраза, это правда. Если вы хотите быть эмоционально здоровыми, тогда вам не нужно просто прощать других людей, но прощать себя.
Дайте себе такую же доброту, какую вы себе позволяете другим людям. Прекратите пытаться быть совершенным. Нет такого понятия, как совершенство, и чем сложнее вы его найдете, тем больше вы почувствуете неудачу. Первый человек, прощающий вперед, - это вы. Вы были бы поражены тем, насколько быстро ваш эмоциональный взгляд будет выглядеть. [Читать: 15 способов открыть любовь к себе и счастье]
# 4 Если с тобой все в порядке, вкручивай всех остальных, Если вы молящийся, то почти невозможно быть эмоционально здоровым. Когда мы ищем определение того, кто мы, глядя на окружающих, он оставляет нас пустыми. Вы не были на земле, чтобы служить другим людям или стремиться к их потребностям, если это причиняет вам боль.
Единственный способ найти эмоциональное благополучие - это определить для себя, кто вы есть, а не позволить другим людям сделать это за вас. Если с тобой все в порядке, тогда отпустите тех людей в своей жизни, которые не являются. Они только вызывают беспокойство и несчастье.
И, в конце концов, они никогда не будут счастливы с тобой. Подумайте об этом таким образом, если вы уже пробовали это уже и не получили нигде, что заставляет вас думать, что попытка усложнить вам даст вам результаты, которые вы хотите? Безумие делает то же самое и ожидает другого результата, а безумство - не эмоционально. [Читайте: 20 общих черт, которые делают вас поклонником людей]
# 5 Вера. Трудно переживать жизнь, если вы не знаете, для чего вы здесь, или для чего вы хотите. Если вы считаете, что жизнь - это серия событий, которые не имеют никакого отношения и не уверены в том, что вы делаете, то, чтобы найти эмоциональное здоровье, найти смысл. Это означает не только по большой схеме, но и изо дня в день.
Нет никакого способа найти эмоциональное здоровье, если вы застряли в карьере, которая делает вас несчастными, жизнь, которая заставляет вас чувствовать себя пустыми, или отношения, которые причиняют вам боль. Вам нужна более высокая цель или сила, которая дает смысл и делает все долины стоящими. Найдите свой духовный компас, чтобы вы не просто простаивали в жизни, чтобы добраться до конца.
# 6 Найти стресс reliever. Нет никакого способа жить без стресса. На самом деле, определенное напряжение не только необходимо, но и хорошо. Если, однако, вы ежедневно находитесь над вашей головой и не можете справляться с подавляющим характером своей жизни или выборами в своей жизни, то для того, чтобы быть эмоционально здоровым, найдите способ либо отложить стресс, либо проработать его.
Упражняйтесь, медитируйте или обратитесь за консультацией, если это поможет вам преодолеть чудовищность на вашей тарелке, а не просто путать ее. Слишком большой стресс не только избавляет ваши эмоции от ударов, но и наносит урон вашему телу. [Прочитайте: как успокоить свой ум и успокоить состояние ума]
# 7 Вы действительно то, что вы едите. Чтобы быть эмоционально здоровым, хорошо питайтесь. Я знаю, это звучит глупо, но вашему телу нужны определенные питательные вещества для поддержания здорового баланса гормонов.Гормоны - это ключ к вашему настроению и эмоциям.
Если у вас низкие некоторые необходимые питательные вещества, это может снизить уровень серотонина, который стабилизирует ваше настроение. Не забудьте хорошо питаться и принимать добавки, если вы не получаете то, что вам нужно в вашем рационе.
# 8 Сон. Да, сон не просто чувствует себя хорошо. Это время, когда наш мозг снова объединяется. Мечты не просто для нас, когда мы просыпаемся. Это способ, которым мозг справляется с жизнью.
Если вы не получаете достаточного количества сна, вы можете упустить REM * быстрое движение глаз * циклы сна, необходимые для вашего мозга, чтобы расслабиться и омолодиться. Для эмоционального здоровья взрослым требуется ночь от семи до восьми часов сна. Кроме того, не думайте, что больше всегда лучше, более десяти может быть вредным, а не полезным.
# 9 Упражнение, Упражнение - отличный стабилизатор настроения. Когда вы тренируетесь, организм выпускает что-то, называемое эндорфинами. Они похожи на эмоциональные болеутоляющие, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Когда вы тренируетесь, вы не только работаете через адреналин, что заставляет вас беспокоиться, вы стабилизируете свои гормоны. И вы выделяете стресс при создании эндорфинов. Это отличная комбинация для эмоционального благополучия. [Читать: 12 преимуществ упражнений на вашем уме, теле и либидо]
# 10 Инвестиции. Чтобы быть эмоционально здоровым, всегда лучше инвестировать в те вещи, которые инвестируют обратно. Я не говорю о финансах здесь. Если вы хотите поддерживать хорошие отношения с людьми и эмоциональное благополучие, тогда только инвестируйте время в тех людей, которые инвестируют его и есть для вас.
Слишком часто мы вкладываем много энергии в людей, которые никогда не возвращают его, когда мы могли бы вкладывать эту энергию в себя или других людей вокруг нас, которые гораздо более заслуживают внимания. Живите жизнью и отношениями с намерением и всегда делайте то, что делает вас лучшим человеком. [Читайте: почему вы никогда не должны делать кого-то приоритетом в своей жизни]
Эмоциональный велнес нелегко поддерживать. Это постоянный процесс. В жизни есть постоянные пики и долины. Способ прокатиться по долине - сохранить пики. Заботясь о себе изнутри, будьте добры к окружающим, и прощайте те вещи, которые только удерживают нас, это лучшие инструменты, чтобы быть эмоционально здоровыми на всю жизнь.
[Читать: Эмоционально стабильный: как найти свою зону безупречного спокойствия]
Для эмоционального благополучия, живой жизни с намерением, а не на автопилоте. Если старые привычки не работают, развивайте новые, и никогда, я имею в виду никогда, перестаньте пытаться найти смысл в каждый момент, когда вы задыхаетесь.
