Повысьте энергию, помогайте пищеварению и питайте свой вкус вкусными, здоровыми соками и коктейлями …
ВСТРЕЧА С ЭКСПЕРТОМ: Лаура Уилсон, диетолог и автор книги «Щелочная 5-диета» (10,99 фунтов стерлингов, Hay House)
Лучше всего для облегчения утренней тошноты
Для борьбы с утренней болезнью имбирь может стать вашим спасителем. Это использовалось на протяжении веков, чтобы помочь пищеварительным проблемам и тошноте. Сделай это: Смешайте несколько кусочков свежего, очищенного имбиря (по вкусу), 1 кусочек манго, 1 персик, 1/2 яблока, 2 ст.л греческого йогурта и горсть льда.
Лучше всего для иммунитета ребенка
Чтобы помочь повысить здоровье и иммунитет вашего ребенка, попробуйте этот простой сок. Это освежающе фруктовый и регидратирующий, с большим количеством витамина С для вас, что, в свою очередь, означает преимущества для вашего маленького. Сделай это: Смешайте 1 яблоко, 1 апельсин, 4 клубники и небольшую горстку ракеты на 30 секунд.
Лучше всего для охлаждения
Чтобы остыть и успокоиться в те жаркие, душные дни, которые далеки от идеала, когда у вас есть удар, попробуйте эту вкусную альтернативу мороженому. Он на вкус удивительно кремовый, но без обработанного сахара. Сделай это: Смешайте 1 замороженный спелый банан, 50 мл (2 фунта унции) либо воды, кокосовой воды, либо молока кокосового ореха, и черты натурального экстракта ванили. Полить 1 ч.л. медом сверху.
Лучше всего для лучшего пищеварения
Попробуйте это, чтобы помочь вашему пищеварению и боевому чувству раздуваться. Он упакован клетчаткой, чтобы предотвратить и облегчить запоры и дискомфорт, вызванные гормональными изменениями во время беременности. Манго также является хорошим источником фолата для вашего будущего ребенка. Ингредиенты также предлагают отличный источник витаминов B2, C и E. Сделай это: Измельчить 1 манго, 1 яблоко и 1 грушу, затем положить их в блендер вместе с 200г (7 унций) черники. Блиц в течение 30-60 секунд.
Лучше всего для здорового сердца
Вы хотите сохранить свое сердце как можно более здоровым, когда беременны. Грейпфрут - это фантастический источник калия, который жизненно необходим для того, чтобы ваше сердце функционировало хорошо. Это также отлично подходит для антиоксиданта ликопина, который может помочь снизить риск высокого кровяного давления. Сделай это: Смешайте большую горстку красного или зеленого винограда, мясо из 1 грейпфрута, 2 мелко нарезанных или измельченных бразильских орехов и 100 мл (3 1/2 л.с.) кокосовой воды.
Лучше всего для быстрого завтрака
Сделайте это, когда время будет напряженным утром, и вам нужно здоровое быстро исправить. Черника - хороший источник калия, который может помочь контролировать ваше кровяное давление. Кроме того, они полны фолата, естественного источника фолиевой кислоты, что снижает риск развития нервных проблем у вашего ребенка. Кальций в йогурте повышает здоровье костей ребенка. Сделай это: Смесь 1 зрелый средний банан, 100 г (3 1/2 унции) черники, 2 столовые ложки греческого йогурта и дождь Меду Мануки в течение 30 секунд.
Лучше всего для получения дополнительной информации
Если ваша беременность заставляет вас чувствовать себя вялым, и вам нужно больше вставать и уходить, замените свой утренний или послеобеденный кофе этим вкусным усилителем энергии. Он наполняет пунш благодаря сочетанию волокон, калия, витамина B6 и здоровых сахаров. И это намного лучше для вас, чем любой спортивный напиток! Сделай это: Поп-1 спелый банан в блендере с 100 мл (3 1/2 л.с.) либо водой, кокосовой водой или молоком, горсткой свежей капусты или шпината и 1 большой или 2 небольшими ярусами для дополнительной сладости. Блиц в течение 30 секунд.
Лучше всего для «детского мозга»
Если вам трудно сконцентрироваться и у вас есть «мозг ребенка», выпейте это. Впоследствии вы получите умственный и физический импульс. Недавнее исследование показало, что одна порция темно-зеленых листовых овощей в день может повысить вашу умственную ясность и концентрацию благодаря витамину K, который они содержат. Сделай это: Грубо нарезать 1 кусочек свежего ананаса, 2 яблок, 1 кусочек огурца, клещевой сельдерей, большую порцию шпината или капуста, сок из 1 лайма, 1/2 копченой авокадо (по желанию), 150 мл воды (5 фунтов) или более, если вы предпочитаете более тонкую консистенцию и 2 1/2 см (1 дюйма) очищенного свежего корневого имбиря (по желанию), Смесь на 60 секунд.
