Энергетические шары становятся все более распространенным видом в проверках супермаркетов, где они предлагаются как более здоровая альтернатива шоколадным батончикам и сладостям. Но вам не нужно тратить пару фунтов каждый раз, когда вы хотите выносливость - их очень легко сделать дома.
Этот рецепт какао и миндального энергетического шара поступает из Поваренная книга Бегуна Anita Bean (RRP £ 14,99, Bloomsbury) - но эти закуски размером с укусом отлично подходят для всех, а не только для бегунов, ищущих стимула во время длительных тренировок. Поднимите пакет в выходные и держите их в своем рабочем холодильнике, чтобы перекусить, когда днем начинает таскать, и вы слышите песню сирены оловянного печенья.
Рецепт мясных продуктов из какао и миндаля
Ингредиенты (составляет 16 мячей)
- 125 г готового к употреблению Medjool или других мягких дат (вы можете использовать стандартные сухие даты, просто оставьте их замочить в кипящей воде в течение 10-15 минут, а затем слить)
- 100 г молотого миндаля (или кешью или фундука, если вы предпочитаете)
- 75 г рулонных овес
- 2шт миндальное или арахисовое масло
- 1tbsp какао-порошок Чтобы покрыть шарики, ваш выбор порошка какао, семян кунжута, мелко нарезанных фисташек, мелко нарезанных смешанных орехов, высушенного кокосового ореха или шоколадной стружки.
метод
- Поместите даты в кухонный комбайн с миндалем, овесом, ореховым маслом и какао-порошком и обработайте в течение двух-трех минут, пока у вас не будет очень жесткая паста. Вам может потребоваться несколько раз очистить смесь по бокам чаши.
- Возьмите небольшое количество смеси и бросьте ее между руками, чтобы сделать мяч размером с укусом. Повторяйте, пока не используете все.
- Выберите свое покрытие, нанесите его на большую тарелку, затем сверните каждый шар до красивого покрытия.
- Поместите в воздухонепроницаемый контейнер и храните в холодильнике, где он будет храниться до недели - или в морозильной камере до трех месяцев.
См. Раздел «Поваренная книга бегуна» - просто, вкусно и не только для бегунов. Революция после вашего бега с помощью этого зеленого восстановления. SmoothieEnjoy. Этот протеинский спагетти из Турции. Болонский рецепт. Лучшие энергетические батончики для тренировки. Закуски с низким содержанием калорий: наши самые здоровые выборки.
Питание (за бал)
Калории 86 белка 3g Жир 4g - который насыщает 0г углеводы 9g - какие сахара 5g волокно 1g
