Если вы хотите серьезно заняться поднятием тяжелого штанги, вам нужно обновить обувь от пары тренеров до некоторых специальных ботинок для тяжелой атлетики. Новая Crazy Power от Adidas - это хорошее место для начала, потому что она чрезвычайно универсальна: достаточно прочная, чтобы вы были стабильны, когда вы забиваете несколько пластин на планке, но с гибкими канавками в передней части стопы, которые позволяют вам выполнять более динамические упражнения таких как прыжки в коробке. Чтобы разумно использовать свою Crazy Power, убедитесь, что вы включили три хода ниже в свою программу. Adidas Crazy Power, 139,95 фунтов стерлингов
Становая тяга
У каждого свой собственный ритуал предварительного подъема, но одно, что вы видите, что многие люди делают, - это топать обе ноги в землю, удерживая планку, прежде чем они завершат настройку перед лифтом. Теория состоит в том, что она заставляет ваши мышцы атаковать движение, но оно работает только в том случае, если вы чувствуете солидный контакт. Сделайте это в губчатых тренерах, и вы полностью потеряете пользу.
Назад Приседания
Если ваш нынешний приседаний PB примерно в 1,5 раза больше веса тела, вы можете ожидать, что эта цифра будет примерно на 5 кг, просто выполнив ход при ношении пары правильных подъемных ботинок. Стабильная платформа поможет вашему телу посылать сигналы в ваш мозг, что вы контролируете тяжелый вес, а также поможет уменьшить нежелательные боковые движения.
Не уверен, что вы должны сделать первый ход? Ну, вы должны это делать в любом случае, но, если вы нервничаете, просто ищите признаки, которых привлекает женщина.
Воспитание собственного чувства может быть трудным, но очень освобождающим, когда вы знаете, как это сделать. Если вы боретесь, просто следуйте этому руководству, чтобы вы могли процветать.
