Есть три вещи, которые отличают новое событие Virgin Active от нормального триатлона. Сначала - как следует из названия - это в помещении, что привлекательно с приближением зимы. Второй - это расстояния. Ранее в этом году я соревновался в своем первом триатлоне, мероприятии на спринтер-дистанции, в котором приняли участие 500-метровые плавания, 23-километровая поездка и 5-километровый пробег. Я всегда хотел попробовать выносливость, но неоднократно откладывал однообразие обучения - не говоря уже о потенциально контрпродуктивном эффекте, который он мог бы иметь в моих силах. Таким образом, спринт-расстояние tri показалось моим лучшим вариантом, но, несмотря на удовольствие, которое я получил от соревнований в этот день, я все еще нашел, что тренировка довольно утомительна. Тем не менее, Virgin Active tri предлагает еще более короткие расстояния, включая Supreme (400m swim, 10km cycle, 2.5km run) и Dash (200m swim, 5km cycle, 1.2km run). Я был уверен, что смогу ли я обойтись одним из них, добавив несколько отдельных сеансов работы, велосипеда и плавания к моей еженедельной рутине вместе с нечетным сеансом кирпича - выполняя две дисциплины назад, чтобы ваш организм привык к быстрой настройке между ними. Третья разница между этим событием и традиционным tri заключается в том, что он управляет дисциплин в обратном порядке, начиная с прогона, а затем переходит на велосипед и, наконец, плавает. Имея это в виду, я провел последнюю неделю, сосредоточившись на первой дисциплине, бегу, попробовав некоторые из интервальных сеансов из раздела обучения на Virgin Active Веб-сайт. Так получилось, что погода была удивительно мягкой и солнечной, поэтому я отказался от своего первоначального плана, чтобы попасть в спортзал и взял короткий цикл на местную трассу 400 м. Удобно, что сессия потребовала от меня чередовать 400-миллиметровые жесткие прогоны и 200-метровые медленные попытки восстановления, в общей сложности четыре раунда каждого. Это звучало достаточно ясно, и я отправился с максимальной скоростью на первый 400-метровый быстрый ход, уверенный, что смогу прорваться через него. К моему удивлению, поддержание этой скорости на протяжении всего 400 м было настоящей борьбой, и мне потребовался каждый шаг 200-миллионного хода восстановления, чтобы вернуть дыхание. Я прошел через второй и третий быстрые трассы со значительно меньшей скоростью, прежде чем вылетел на заключительный 400 м, пересекая финишную черту, чувствуя, что мои легкие вот-вот взорвутся. Было видно, как сильно мои сердечные уровни снижались во время четырехмесячного увольнения с тренировки, вызванного травмой колена, но если что-то собирается собирать его снова и улучшить мою максимальную скорость, это интервал. Это может быть жестоко, но это все равно намного веселее, чем бегство на дальних дистанциях. Три тренировочных подсказки недели «Всякий раз, когда вы бежите, постарайтесь, чтобы ваша верхняя часть тела расслабилась и поддерживала хорошую осанку», - говорит руководитель фитнес-центра Virgin Active Алан Холл. «Это особенно важно в мультидисциплинарном мероприятии, подобное этому, где вы все еще имеете цикл и плаваете, чтобы следовать».
Для получения дополнительной информации о Виргинском активном крытом триатлоне посетите virginactive.co.ukДля получения дополнительной информации о подготовке, получить журнал. Подпишитесь сейчас, и мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов. Вы можете скачать цифровую версию магнита здесь.
