Средний компьютер занимает почти четыре минуты для включения и выключения снова - более чем достаточно времени, чтобы сделать то же самое с вашей перегруженной мозговой корой. Менее 8 минут вы можете нажать переключатель сброса и очистить свой умственный жесткий диск этими трюками.
Отверстие нейронной пилы
Время: 1:05
У вашего мозга есть два основных режима работы: «задача-положительная», где сосредоточено внимание и «задача-негатив», где вы мечтаете, но более творчески. Оба ценны, но распиловка между ними изнурительна. Чтобы облегчить процесс, отключите оповещения. «Зная, что у вас есть непрочитанные ресурсы для защиты ссылок, потому что ваш мозг продолжает думать об этом», - говорит нейробиолог Даниэль Левитин. «Чтобы быть более продуктивным и творческим, делайте свою социальную сеть в назначенное время, а не как постоянное прерывание».
10 способов улучшить ваш мозг
Возьмите фильм
Время: 2:21
TED-конференции - те, кто распространяет идеи, популярные на YouTube, - могут включать до 90 переговоров в течение пяти дней. «Он сжигает мышцы, - говорит куратор Крис Андерсон. «Многие конференции просто продолжают колотить ваш аналитический левый мозг». Чтобы помочь участникам перезаряжаться, организаторы просматривают фильмы между разговорами. Лучше всего это Shake, который вы можете увидеть здесь.
Зеленые глаза
Время: 0:40
Даже если ваш офис - промышленная пустошь, есть надежда. В австралийском исследовании, опубликованном в журнале Environmental Psychology, было обнаружено, что прерывание утомительной, требующей внимания задачи с 40-секундной «микрохромой» - в которой вы просто смотрите на компьютерное изображение чего-то естественного - улучшенный фокус, а также производительность по задаче, Направляйтесь к reddit для ежедневного исправления.
Получите орехи
Время: 0:30
Олово печенья - ваш враг. Вместо этого, заправляйте смесь тростками - фосфор в сухофруктах обеспечивает здоровые сахара для быстрого повышения, в то время как семена и орехи предотвращают снижение уровня инсулина, поддержание энергии. Сделайте свой собственный, используя кешью, миндаль, семена подсолнечника и сушеную клюкву.
Сядьте лучше
Время: 0:15
Практически невозможно сидеть какое-то время с хорошей осанкой - и сеансы марафонского стола способствуют плохим привычкам. Установите таймер на регулярные интервалы в течение дня и, когда он погаснет, используйте метод Гохале. Сядьте с вашими ягодицами «за», а затем катите свои плечи по одному вперед, вверх, назад, а затем вниз, сохраняя торс вертикально, но расслабленно. Вы поможете циркуляции и снова включите свои ягодицы.
Носить мелодию
Время: 2:15
Музыка стимулирует схему мозга и улучшает умственную производительность, в то время как исследования также показывают, что фоновая музыка может помочь нам на работе, увеличивая нашу способность мыслить и решать творческие проблемы. Барочные струнные квартеты не твоя вещь? Музыка Videogame предназначена для стимуляции без разрушения концентрации, поэтому начните с темы Legend Of Zelda и оттуда.
Обманите свой мозг
Время: 1:00
Если все остальное не удается, просто вспомните время, когда вы почувствовали себя счастливым и энергичным, и сосредоточьтесь на том, почему вы так себя чувствуете. Это ярлык нейро-лингвистического программирования для большей фокусировки и повышения производительности.
Подчеркнул? Читайте наши 6 способов расслабиться
