10-минутная еда: лосось терияки

Содержание статьи

Версия для курицы может быть более знаменитой, но если вы хотите упаковать мускулы, лосось терияки должен быть вашей закуской. В дополнение к большому удару белка, он также содержит высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые помогают вам восстанавливаться после жесткой сессии в спортзале. Для получения дополнительной одобренной MF доброты этот рецепт также заменяет лапшу с сахаром, насыщенную сахаром, с лентами из огурца с высоким содержанием волокон.

Больше блюд, которые вы можете приготовить всего за 10 минут.

Лосось терияки с огурцами

Ингредиенты (служит 1)

2 свежего филе лосося / 1 ст.л. соевого соуса / 1 ст.л. сухого хереса / 2 тс оливкового масла / 1 тс лимонного сахара / 2шт тертого корневого имбиря / 2 зубчика чеснока, мелко нарезанного / 1 огурец / 2 тсп рапсового масла

Делать

  • Вырежьте огурец на длинные тонкие ленты, используя картофельный чистильщик.
  • Смешайте соевый соус, оливковое масло, херес, сахар-кастер, имбирь и чеснок.
  • Мариновать лосось в половине смеси и огуречных лент в другой половине в течение как минимум трех минут.
  • Обжарьте лосось в рапсовом масле на среднем огне в течение трех минут с каждой стороны.
  • Подавайте лосось поверх огурца.

Лосось обеспечивает витамин B12, который повышает энергию

Огурец обеспечивает кремнезем, который укрепляет связки и сухожилия

Чеснок обеспечивает марганец, который укрепляет кости

 

 

Напишите ваше мнение