Пот! Каждый человек это делает, но, оказывается, существует мир различий между составом индивидуального пота человека: более конкретно, количеством натрия в нем. Выяснение того, где вы вписываетесь в шкалу солености, важно, так как неспособность заменить натрий, который вы истощаете во время тренировки, является ярлыком для плохой работы и ощущения гниения.
Тренер поговорил с Дейвом Колли (Dave Colley), директором по маркетингу Precision Hydration, о важности сохранения вкладок на уровни натрия.
Когда вам нужно рассмотреть ваш натрий?
Когда вы нажимаете себя и потеете более 90 минут. Если вы делаете полчаса, вы будете в порядке, но в течение 90 минут и более, если вы не замените натрий, который вы теряете, это повлияет на вашу работу.
Что происходит, когда у вас заканчивается натрий?
Если у вас есть судороги ног к концу гонки, это имеет тенденцию к истощению натрия. Натрий в основном является тем, что удерживает воду в крови. Если вы потеете, и вы не заменяете его, а вы просто пьете воду, вы еще больше разбавляете уровень натрия в крови. Вы можете получить гипонатриемию - низкий уровень натрия натрия. Для большинства людей это не убивает их или даже не помещает в больничную палатку, но это влияет на их работу, и они чувствуют себя ужасно после этого.
Насколько отличается количество натрия в поту людей?
Средний человек теряет около 920 мг натрия на литр пота, но около 20% людей являются высокими или очень высокими [1100 мг / высоко, 1400 мг / очень высокий]. Мы тоже видим людей на другом конце, теряя 200 мг натрия.
Есть ли признаки того, что вы соленый свитер?
Если вы заметили белые знаки на тренировочной одежде после долгой езды или пробега, это остатки соли, где вода испарилась и оставила соль позади. Еще один признак - это много белых пятен и пота на шее и руках, и если ваш пот на вкус действительно солен или жалит, когда он попадает вам в глаза.
Тест точности гидратации
Если вы боитесь попасть на беговую дорожку, чтобы проверить соленость пота, есть хорошие новости. Бесплатная онлайн-версия теста не содержит ничего более напряженного, чем заполнение вопросника, и полный тест вряд ли будет более облагаться налогом.
Несколько электродов прикреплены к вашей руке, где они стимулируют некоторое локализованное потоотделение, которое затем собирают и анализируют. Как онлайн-тест, так и личный тест говорят вам, насколько вы соленый свитер, последний гораздо точнее.
Прецизионное увлажнение дает рекомендации о том, как оставаться гидратированным во время тренировки, и продает саше, чтобы смешивать натриевые напитки для каждого вида свитера.
£ 95 полный тест, 9,99 фунтов стерлингов за восемь саше, precisionhydration.com
