Никакая мама не может с уверенностью сказать, что ее малыш - это мечта о ночевать. Для начинающих родителей это культурный шок от всех культурных потрясений, многие из нас устали и задаются вопросом: «Почему мой ребенок спит днем, но удерживает нас большую часть ночи?»
«Младенцы рождаются с незрелым ритмом тела, и поэтому они не знают день от ночи», - говорит Chireal Shallow The Gentle Sleep Solution. «Им также нужно кормить каждые два-три часа и они предназначены для разбухания по этой причине. Многие родители опасаются, что их ребенок не выспался, однако, как правило, это связано с тем, что они могут просто не спать хорошо ночью. Младенцы часто догоняют закрытых глаз в день, а новорожденные спят где-то между 16 и 18 часами в день ».
Многие родители беспокоятся о том, что их ребенок не получает достаточного сна, однако, как правило, это связано с тем, что они могут просто не спать хорошо ночью
Хотя это отличная новость, вы не должны слишком сильно подчеркивать свою маленькую пробужденную в ночное время, все же разумно следить за дремотами и сном для вашего ребенка, записывая их в свой собственный дневник сна. Помогая вам привлечь их к хорошей рутине, мы попросили самых лучших специалистов в области сна за их основные советы …
Что такое дневник сна?
«Дневник сна включает родителей, которые хранят журнал или журнал о том, когда их ребенок спит и просыпается», - объясняет автор и специалист по сну. Элисон Скотт-Райт. «Это может быть так просто или сложнее, как вам хочется, с записями, состоящими из простого сна и времени пробуждения или включая более подробные данные, например, как долго ребенок ходил спать и в какой среде он находился».
Зачем мне это нужно?
«Цель дневника - посмотреть, насколько хорошо вы все делаете и вносить изменения там, где это необходимо», - продолжает Чиреаль. «Это отличный мотивационный инструмент, так как он помогает идентифицировать модели, когда сон легче достигается, давая вам представление о ситуациях, когда ваш малыш отказывается спускаться во время сна!»
Каков наилучший способ скомпилировать его?
«Все, что работает для вас и имеет смысл, проще всего, - говорит Элисон. «Вы можете использовать свободную бумагу, записать ее в специальную книгу или дневник или даже записать все данные в приложении. Я использую старую ручку и бумагу, пишущую в выровненной книге с двойной страницей в день - с одной стороны дневной сон, а второй - для ночного сна.
Как долго я должен записывать вещи?
«Храните дневник в течение как минимум четырех недель, чтобы вы могли сравнить начало, середину и конец», - советует Киреаль. «В идеале ваш ребенок должен смотреть на общее количество сна в течение 18 часов для новорожденного, сокращая примерно до 12-14 часов для ребенка в возрасте от трех до девяти месяцев».
Есть ли какой-нибудь дневник и нет?
«Не позволяйте своему дневнику управлять вами - это всего лишь полезный журнал, который можно остановить в любое время», - говорит Элисон. «Некоторые матери, особенно те, кто страдает от постнатальной депрессии, могут обнаружить, что дневник становится основным фокусом, а это означает, что слишком легко зацикливаться и стать в панике при отсутствии записи. Остановитесь, как только ваш ребенок спит по ночам, или используйте в качестве временного инструмента для краткосрочного сна для детей в возрасте четырех месяцев плюс ».
Когда я должен быть обеспокоен?
«Сомнительно, что вы столкнетесь с какими-либо серьезными проблемами со сном вашего ребенка, - говорит Чиреаль. «Однако, если ваш ребенок постоянно борется, чтобы заснуть вздремнуть и на ночь, требуется более 30 минут, чтобы успокоиться, часто просыпается - в течение 40 минутного цикла сна - или будет спать только когда его кормят, качают или удерживают, а затем заказывают посетите своего медицинского посетителя, чтобы обсудить ваши проблемы ».
Пять лучших советов для лучшего ночного сна
Помогите своему отлучившемуся ребенку достичь наилучшего ночного сна с этим бесценным советом от тренера сна Niamh O'Reilly …
- Всегда старайтесь, чтобы ваш ребенок упал в свою койку, когда они еще бодрствуют, наматывая их правильно, чтобы избежать ложных запусков! Им не нужно быть бодрым - просто проснуться, чтобы знать, куда они идут.
- Убедитесь, что чаевые и последние бутылки или корма являются хорошими. Чай не обязательно должен быть тяжелым - просто обильно.
- Не волнуйтесь, если ваш ребенок седится в своей койке, так как эти шумы - это просто звуки, которые они создают, прежде чем заснуть. На самом деле они пытаются заблокировать другие шумы, чтобы успокоить себя.
- Проверьте температуру в ночное время. Если немного холодно, это лучше, чем немного горячее. Вы всегда можете добавлять слои и дополнительные жилеты. Идеальная комнатная температура находится в пределах 16-20 ° C.
- Регулярно выполняйте рутину сна, позволяя до часа выходить из строя. Отложите игрушки и потратите время на купание и чтение расслабляющих рассказов. Просто не слишком сильно усложняйся, чтобы сделать это слишком сложным. Если ванны - это боль, которую нужно ежедневно делать, пропустите их. И время сна, будь то с одним ребенком или многими, должно управляться одним человеком.
