Вы овладели военной прессой, но простой омлет все еще ускользает от вас. Английский Институт спорта диетолог Крис Розимус, который работает с командой крикета в Англии, объясняет, как создать уверенность в кухне, и почему приготовление пищи изменит вашу физическую форму.
Кулинария не стоит на повестке дня для большинства команд по крикету в Англии. Некоторые игроки не могут готовить, другие отказываются, и у большинства их мало времени посвятить. Моя работа в качестве диетолога заключается в том, чтобы придумать решения, чтобы они заботились о себе.
Нельзя готовить
Люди, которые не умеют готовить, склонны полагаться на удобство. Хотя это может сэкономить время, это будет пагубно для вашего здоровья, потому что оно, как правило, высоко обрабатывается, насыщается жиром, низким содержанием хорошего белка и полным консервантами натрия.
Вот почему мы поощряем наших игроков заботиться о себе. Чтобы помочь нам дать им книгу простых рецептов - кулинарной книги ЕЦБ. Мы обнаружили, что если мы дадим игрокам простой рецепт, который занял менее 30 минут (см. Вставку), мы бы заинтересовали их. Мы также удаляем мелкие измерения и используем рецепты, в которых они могут добавить столько или меньше ингредиента, сколько захотят.
Самая большая ошибка, которую люди делают, - это чрезмерное затруднение. Это похоже на тренировку. Если вы перегружаете кого-то сложной задачей, они, вероятно, потерпят неудачу. Лучше держать вещи просто. Получите быстрые победы, и вы будете мотивированы, чтобы продолжать идти.
Не готовит
Если вы ненавидите приготовление пищи, другой подход принесет лучшие результаты. Подумайте, что вы едите сейчас. Решите, что вы можете сохранить и что нужно изменить. Сосредоточьтесь на одном блюде, таком как завтрак, вместо того, чтобы пытаться приготовить все блюда с самого начала.
Рабство над плитой в течение нескольких часов является отключением, но мы обнаружили, что смузи - это хороший способ заставить игроков заинтересоваться подготовкой собственной пищи. Популярным моющим средством является черника и льняное семя. Используйте столько черники, сколько хотите, 280 мл молока, совок ванильного сывороточного белка и столовую ложку льняных семян и смешайте их вместе. Он содержит большое количество белка, антиоксидантов и витамина С и может быть сделан через пару минут.
Изучение чего-то нового требует времени. Будьте терпеливы и не ожидайте получить 100% прав каждый раз. Будут моменты, когда еда будет выглядеть как дерьмо, но, как сырой быстрый котелок, бросающий случайную свободную доставку, все это часть процесса.
