В соответствии с требованиями, предъявляемыми к советским спецназам, Tactical Strength Challenge (TSC) - это однодневное испытание на три силы и кардио, которое вам нужно будет в отличной форме. ВЫЗОВ 1Становая тяга Тест Первый подъем - самый большой. Просто вытащить тяжелый бар с пола - это классический тест на прочность и превосходный всесторонний мышечный застройщик. Это также работает с вашим захватом, ядром, ногами и нижней частью спины.
Как это сделать Загрузите планку и поднимите ее - не допускается использование ремней. По соображениям безопасности попытки учитываются только в том случае, если стержень перемещается вверх одним непрерывным движением. В конкурсе вам разрешено только три попытки найти все возможное, но в тренажерном зале вы, вероятно, будете изношены после этого.
ПРОБЛЕМА 2 Подтягивание
Тест Быть здоровенным может помочь с тягой, но это недостаток в подтягивающем тесте. Здесь цель состоит в том, чтобы быть максимально сильным при самом низком весе.
Как это сделать Начните с мертвой висели, ладони, обращенные от вас. Потяните вверх, пока ваш сундук или шея не коснется бара, а затем опустите. Это один из них. Вы можете висеть из бара, чтобы восстановиться, но как только вы упадете, тест закончился. Между прочим, качать не приходится.
ВЫЗОВ 3 Обрушение гири
ТестОкончательный вызов TSC также является самым сложным. Высокопоставленный гирек захватывает технику спроса, силы и чистой воли, но взамен вашей самоотверженности вы создадите мощь, взрывчатость и завидную шестипакет. Как это сделать У вас есть пять минут, чтобы сделать как можно больше хвастовств гиревого спорта. Это означает, что он размахивал им между ног до самого верхнего, стоя прямо с закрытой рукой. Если он касается вашего плеча, или вы используете свою свободную руку, репутация не учитывается, но вы можете менять руки так часто, как вам нравится.
Чтобы узнать, что ваш балл говорит о вашей физической форме, получите июньский выпуск Men's Fitness.
