Лондонский марафон - одно из самых успешных в мире соревнований, где толпы с улицы в Гринвиче доходят до мостов. Для многих бегунов это означает, что лишние развлечения не нужны - они оставляют наушники дома и впитывают атмосферу, но для остальных из нас создание идеального гоночного плейлиста - это ключевая часть подготовки к большому дню.
Радио DJ Danny Howard имеет форму, собирающую правильные треки, и поскольку он в 2018 году занимается самим лондонским марафоном, мы думали, что мы заберем его мозги о том, как закончилось его обучение, и о лучших песнях, которые будут включены в плейлист.
Это ваш первый марафон?
Это, и, честно говоря, я думаю, что это будет мой последний! Я собираюсь посмотреть [Лондонский марафон] последние четыре года, и каждый год меня вдохновляют бегуны и атмосфера. Я поклялся однажды принять участие, и этот день наступает в этом году! Я с нетерпением жду этого дня, пометив его из своего списка ведра и, что еще важнее, собрать немного денег на благотворительность, близкую моему сердцу - Kidney Research UK.
Как вы учились?
Очень сложно быть честным. Я закончил подготовку к двум полумарафонам и тренировался каждую неделю, но для тех, кто играл в футбол и больше привык к спортивной среде, работая в течение длительного времени снаружи. Но это то, что я поручил делать, и я подталкивал себя как можно больше - «тренируйся, гонку легко». Я думаю, что это говорит!
Есть ли что-то, что вы узнали о том, что вы передадите кому-то свой первый марафон?
Определенно - инвестировать в хорошую пару работающих тренеров, потому что так важно иметь надежную поддержку при работе на таких больших расстояниях. Другой совет, который я хотел бы дать, - это то, что, как и длинные трассы, убедитесь, что вы проводите хотя бы одну сессию интервального обучения в неделю. Это поможет в стимуляции. И я бы также сказал, что дальнейшие расстояния облегчают дальнейшее обучение, которое вы получаете.
См. Соответствующий марафонский тренинг: планы, снаряжение, советы по питанию и многое другое. Только беговая музыка, которую вам когда-либо понадобится, с Trevor NelsonHow Top PT Брэдли Симмондс подготовил для лондонского марафона
Что вы слушаете во время работы?
Я знаю, что это кажется немного самолюбивым, но я слушаю свое шоу BBC Radio 1. Конечно, я люблю музыку, но больше критиковать ее. После этого все, что с высокой энергией - в основном, танцевальная музыка, неудивительно! Все разные, но если это звучит как ваша вещь, то вот некоторые мелодии, которые я бы рекомендовал для хорошего прогона.
Krystal Klear - «Нейтронный танец» Detlef Ft. Dajae - "Deep Dip" Secondcity & Makree - «Никогда не любил» Au / Ra x CamelPhat - «Комната паники» S.P.Y. - «Любовь без ограничений (VIP)» Brame & Hamo - "Рой Кин" Бицепс - "Опал (Четыре Тет Ремикс)" Виртуальная самость - «Призрачные голоса» Логистика - «Чант» Луттрелл - «Межгалактический пластик» Yaeji - "Raingurl (Chris Lake Remix)"
