Не считайте себя утренним человеком? У нас нет.
Пробуждение чувство усталости и ворчание может погубить весь ваш день, и когда это происходит каждый день, это может стать проблемой. Но, не отчаивайтесь! Мы обнаружили пять вещей, которые могут помочь вам чувствовать себя более энергичными по утрам, и это, безусловно, повлияет на ваш день вперед …
1. Просыпайтесь музыкой
Вместо того, чтобы просыпаться до раздражающего, визжащего звукового сигнала, вы должны попробовать просыпаться к своей любимой песне, чтобы вы чувствовали себя хорошо с самого начала. Отличный гаджет, который поможет вам сделать это - Phillips Wake-Up Light, в котором есть радио FM и специальная функция восхода солнца. Вдохновленный восходом солнца природы, будильник постепенно высвобождает свет в течение 30 минут, пока вы не проснетесь естественным путем, а не внезапно. До тех пор, плохие утра.
2) Гидрат, сразу
Очевидно, что есть много преимуществ для питьевой воды. Но выпить пару очков в первую очередь утром (вместо обычного кофе) могут творить чудеса. После примерно восьми часов сна мы обычно слегка дегидратируемся утром, поэтому хорошая помощь воды может увлажнить нас, разжечь наш метаболизм и дать нашему мозгу какое-то очень необходимое топливо. В принципе, это беспроигрышный.
3. Активируйте свой мозг
Мы держим пари, что первое, что вы делаете, когда проснетесь, это проверить свой мобильный телефон? Возможно, вы просматриваете Instagram и Twitter и видите, что вы пропустили, пока вы спали? Мы тоже. Ну, бесцельно используя свои социальные сети по утрам, это не лучший способ разбудить мозг. Вместо этого вы должны заниматься легкими активирующими деятельность, такими как кроссворд или судоку. Продолжайте, запустите эти клетки мозга!
4. Ешьте завтрак, повышающий энергию
Завтрак (он же самый важный прием пищи в день, после завтрака, конечно) не следует упускать из виду. Подкладка живота до того, как вы отправитесь в большой день, - это действительно мудрое решение, потому что оно будет держать вас в напряжении и полной. Выбирайте утреннюю еду, которая медленно выдает энергию, как авокадо на тосты из непросеянной муки, увенчанной рассыпавшейся фета и гранатом. Мммм.
5. Сделайте утреннюю тренировку
Нет лучшего способа заставить вашу кровь прокачивать первую вещь утром, чем с интенсивной тренировкой. Вам даже не нужно причудливое членство в тренажерном зале, так как есть так много отличных видеороликов YouTube, которые действительно будут работать на ваших мышцах. Мы любим поп-пилатес и йогу с Adriene, которые не содержат оборудования. Результат! (Буквально.)
Автор Арианна Чацидакис
Теперь читайте:
