У всех нас есть тот момент, когда есть перекресток, который ведет к спокойному или сумасшедшему городу. Узнайте, как успокоиться и избежать поездки до ума.
Знание того, как успокоиться и совершить это, требует двух разных вещей. Понимаете, для некоторых людей легче успокаиваться, чем для других. Но, если вы практикуете эти навыки, когда их не разгневаетесь и не держите в своем репертуаре, они пригождаются и просто могут спасти вас от того, чтобы выпустить сумасшедшего из шкафа. [Читайте: 16 мощных секретов самосовершенствования, которые вы не можете игнорировать]
Как успокоиться - 7 практических хаков, которые действительно работают
Есть как физиологические, так и психологические способы укротить зверя, который лежит под внешним видом. Делать это непросто. Однако, полностью выполнимо, если вы хотите изменить те поведения, которые в конечном итоге причиняют вам боль больше всего.
# 1 Методы дыхания. У людей есть два типа ответов нервной системы: парасимпатический и симпатический. Парасимпатический - это когда нервная система находится в спокойном и нерегулярном режиме.
Как только вы переходите в симпатической нервной системе, ваша нервная система думает, что «она включена». Реакция на полет или бой заставляет вас реагировать по-другому. Управляемый адреналином, вы действуете из инстинкта, и ваш мозг в значительной степени занимает заднее сиденье. Итак, как вы преодолеваете симпатию?
Дыхание. Это научный факт, что глубокое дыхание перемещает тело от симпатической системы к парасимпатической. Несомненно, вам не нужна наука за этим, все, что вам нужно знать, это то, что если вы можете сделать десять глубоких вдохов, например, глубоко, это физически успокаивает вас. В большинстве случаев ваши эмоции следуют этому примеру. [Читать: Руководство по поиску вашей зоны спокойного совершенства]
# 2 Идите на прогулку. Это не просто глубокое дыхание, которое успокаивает ваше тело. Идя на прогулку, пробежку или даже бег, позволяет застроенному адреналину пробиваться сквозь тело. После того, как адреналин «покинул здание», гораздо легче увидеть вещи ясно и заняться менее эмоциональной и более рациональной плоскостью. [Читать: Преимущества упражнений на вашем уме, теле и либидо]
# 3 Удалите эмоции, Когда мы удаляем эмоции из любой ситуации и прекращаем приписывать намерение, гораздо легче справиться с проблемой. Часто мы все работаем над тем, что не требует от нас работы.
Если вы рассматриваете ситуацию и лишаете ее собственных чувств, или, может быть, ставите себя в чужую обувь, вы просто не найдете никакого вреда. Вы также обнаружите, что вам не нужно сердиться.
Одна из самых больших причин, по которым мы теряем нашу прохладу, из-за травмы. Если вы отказываетесь от того, чтобы быть пострадавшим от чего-то, что происходит, вы обращаетесь к нему без особого внимания. Вместо этого рассматривайте его как проблему, которая должна быть решена.
# 4 Напишите письмо, которое вы не собираетесь отправлять. Если вы пытаетесь успокоиться, иногда это происходит потому, что вы чувствуете, что не говорите, что хотите. Он горит внутри вас.
Если вы хотите знать, как успокоиться и вступить в путь, который не вернется, чтобы укусить вас в задницу, запишите, что вы хотите, чтобы сойти с груди, человеку, который вас расстроил. Раскрыть слова и уйти.
Через пару дней, когда вы успокоились, решите, хотите ли вы отправить его. Но иногда просто получить его на бумаге достаточно, чтобы позволить ему уйти и быть свободным от того, что вас отвлекает. [Читайте: Поиск мира - как все еще ваш ум и успокоить состояние ума]
# 5 Вент для третьей стороны. Проблема, с которой мы сталкиваемся, когда мы все обрабатываем, мы обычно развязываем худшего человека. Если ваш босс или партнер подтолкнул вас к краю, вызывать их не собираются делать ничего, кроме как сделать вещи супер уродливыми.
Вместо того, чтобы начать борьбу, которая выйдет из-под контроля, пусть ваше беспокойство и тоска на кого-то с тяжелыми плечами. Не вступай в драку, если не думаешь ясно. Вместо этого позвоните в BFF, чтобы обсудить свои чувства, пробраться через них и решить, стоит ли сражаться. В большинстве случаев, когда вы позволяете гневу выйти, вы обнаружите, что не стоит сражаться. И ты позволил этому все уйти.
# 6 Найдите свое счастливое место. Даже если вы не йог или гуру медитации, найти свое счастливое место - отличный способ успокоиться. У всех нас есть память о прошлых событиях или местах, которые делают нас счастливыми.
Когда он очень интенсивен и занят, фотография сидит на пляже, скалолазание или дышит свежим воздухом на открытом воздухе. Визуализация уводит вас от вашего худшего кошмара и импортирует вас в ваши лучшие мечты. Просто закройте глаза и отпустите свой ум. [Читать: Как успокоить свой ум и голоса, кричащие в твоей голове]
# 7 Подумайте о последствиях. Иногда, когда мы попадаем в момент, мы теряем контроль и не думаем о том, как наше поведение приводит к последствиям. Если вы часто путешествуете с сумасшедшим поездом, вместо того, чтобы потерять свое дерьмо, в следующий раз подумайте о том, где этот поезд взял вас и выпад, который вы получили на борту.
Иногда лучшая профилактика - это воспоминание о боли из прошлого. Если вы идете в batshit crazy, вы не помогли вам в прошлый раз, шансы очень хорошие, и они не будут в следующий раз. Столь же тяжело, как и когда все загорелись, перестаньте думать о том, что произойдет, если вы потеряете настроение. Это просто может помешать вам пройти через привычное поведение, в котором вы попадаете в беду.
У всех нас есть способность потерять наше любящее дерьмо.Иногда это помогает нам хорошо, но если вы перестанете думать об этом, обычно это не так. Если вы похожи на большинство из нас, есть тот момент, когда вы можете успокоить ад или позволить дерьмо летать. Просто помните, что всегда есть последствия для потери контроля.
Успокаивая себя, когда кто-то или что-то устраивает вас, требует определенной зрелости и осознания. Но это полностью выполнимо даже для самых эмоциональных среди нас.
[Читайте: руководство, чтобы расти и смотреть в лицо, как взрослый взрослый]
Помните, что прежде чем взять летучую мышь, Кэрри Андервуд, помните, что то, что вы делаете, будет иметь последствия. Иногда они лежат исключительно с вами. Итак, понимание того, как успокоиться, - это важный навык для изучения.
