Разбивка тяжелая, но первая неделя хуже. Используйте это руководство, чтобы выжить в первую неделю после распада, и вы восстановитесь быстрее, чем думаете!
Вот ты где. Произошло немыслимое, и отношения, которые, по вашему мнению, собирались сделать навсегда, теперь закончены.
Теперь я не знаю, какова ваша история - были ли вы готовы к этому, независимо от того, видели ли вы распад, как вы инвестировали в это, - но я знаю, что независимо от ситуации первые 168 часов всегда тяжелее.
168 часов. Семь дней. Одна неделя.
Ни в коем случае нельзя полностью двигаться дальше, потеряв кого-то, кого вы любили за одну неделю, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что эти семь дней не уничтожают вас и что вы выходите с другой стороны готовый заняться всеми предстоящими днями.
Часы 1-24: Серьезный самопомощь
Сразу после того, как ваш мир изменился настолько интенсивным образом, единственный человек, с которым вам следует беспокоиться, - это вы сами.
Делайте все, что нужно, чтобы получить эти 24 часа для себя - призовите больных к работе, ухаживайте за детьми, изменяйте любые социальные планы. Вам нужны эти 24 часа, чтобы позаботиться о себе и предотвратить что-то плохое.
Отключить от социальных сетей на сегодняшний день - нет необходимости в сердитых статусах, изменениях статуса немедленного отношения или ускоренном удалении фотографий. Вы не хотите отправлять какие-либо сообщения, пока вы сердитесь и причиняете боль, что вы пожалеете позже. Это может быть трудным шагом, но это очень важно.
Неразумно широко распространять распад сразу - это займет какой-то эмоциональный запас, который вы еще не готовы. Вместо этого сообщите одному доверенному другу или члену семьи, чтобы они могли проверить вас. Это ваш день, чтобы остаться в постели, где есть мороженое, марафон - виноватое шоу удовольствия на Netflix, и плакать так же * или как можно меньше *, как вам нужно. [Прочитано: 10 знаков, которые вы любите и легко можете выбраться из этого]
Часы 25-48: Оповещение о вашей сети поддержки
Скорее всего, у вас нет возможности взять больше одного дня для самообслуживания * К сожалению, разбитое сердце не считается законным медицинским оправданием на большинстве рабочих мест *. Из-за этого вам понадобится серьезная помощь от ваших друзей, чтобы стать действующим членом общества на сегодняшний день.
Когда вы позволяете близким вам людям знать о том, что происходит, не чувствуйте, что вам нужно сразу дать всем все подробности. Изложите сообщение, в котором говорится о важных вещах, и укажите, что вы больше не хотите говорить об этом, но нуждаетесь в некоторой поддержке. Ваши друзья будут более чем счастливы помочь вам сегодня, но вам это нужно, но обязательно скажите им, что вы хотите.
Может быть, с кем-то текстом вы сумасшедшая шутка каждые полчаса или с кем-то выходите на обед с вами - это именно то, что вам нужно. Возможно, вам нужно, чтобы кто-то встретил вас в баре сразу после работы, чтобы утопить ваши печали вместе с вами. Может быть, вам нужно, чтобы кто-то сидел и слушал, когда вы выливаете свое сердце - что бы вам ни понадобилось, чтобы пройти весь день, спросите своих друзей.
Часы 49-72: Общественная
Теперь, когда ваши ближайшие друзья знают, вероятно, пора заняться своими более крупными социальными кругами. Телефон или текст важных людей в вашей жизни непосредственно *, таких как родители, братья и сестры, или любые другие близкие друзья, которые еще не знают *, и спокойно меняют что-либо в социальных сетях, которые вам нужны. Хотя может показаться «слишком рано» делать эти шаги, если вы подождете гораздо дольше, это будет выглядеть так, как будто вы притворяетесь, что распад не произошел вообще.
Не чувствуйте необходимости отвечать на любые комментарии или сообщения, которые вы получаете от этого, если вы этого не хотите - люди поймут, что вам больно! Если у вас был дружеский распад, вежливо предупредить своего бывшего о том, как вы сообщаете общих друзей. Кроме того, во всех этих сообщениях не будет излишне жестоко относиться к вашему бывшему, что плохо отражается на вас! [Читайте: 8 сценариев, когда вы можете быть друзьями и 8 обстоятельствами, когда вы просто не должны дружить с вашим бывшим]
Часы 73-96: Поворот таблиц
У вас было три дня несчастного в этом разломе * и, понятно, так! *. Теперь у вас есть шанс попытаться найти некоторые положительные моменты об этом изменении обстоятельств - это может показаться невозможным, но я гарантирую, что есть пара! Может быть, есть блюдо, которое вы можете приготовить, что ваш бывший ненавидел, или новый фильм, который вы можете посмотреть, или поездку, которую вы можете планировать. Найдите некоторые вещи, которые будут взволнованы в вашей единственной жизни, и не бойтесь спросить своих друзей о предложениях, если у вас возникли проблемы.
Теперь, когда вы определили пару хороших частей о том, чтобы быть самим собой, поставьте один из них на практике сегодня вечером. Возможно, это просмотр фильма или выход на суши - что бы это ни было, найдите время, чтобы насладиться свободой и сделать что-то исключительно, потому что это ваша любимая вещь.
Часы 97-120: составить план
К сожалению, у разлома может быть много грязных свободных целей. Теперь, когда у вас есть пять дней, пришло время выяснить, как вы собираетесь двигаться вперед со своей жизнью. Посмотрите календарь на любые события, которые вы ожидали посетить в качестве пары, и выясните, как вы собираетесь обрабатывать их соло.Это будет тяжелый день, но в связи с этими событиями и проблемами сейчас вас не будет больше страдать в ближайшие пару месяцев. [Прочитано: 12 причин, почему правило контакта не срабатывает!]
Часы 121-144: Очистка
Теперь, когда у вас есть план того, как вы собираетесь заниматься трудными датами в течение следующего небольшого промежутка времени, и вы потратили время на обработку своих эмоций и оповещение о своей системе поддержки, пришло время удалить любые следы вашего ex от ваше жизненное пространство. Это сильно повредит, но, похоже, срывает бандад, теперь лучше нанести вред, чем испытывать это снова и снова, когда вам приходится перемещать свои вещи вокруг своей квартиры.
Расположите ей время, чтобы забрать ее вещи или взять их прямо туда, где она остановилась - что бы это ни было лучше всего в ваших обстоятельствах. Вы также захотите убедиться, что если у вашего бывшего есть ключ, который вы получите от них как можно скорее!
Возьмите вечер, чтобы изменить порядок вещей в вашем доме по-новому, чтобы все пустые области были наполнены собственными владениями - вы сами являетесь целым человеком, и вы не хотите, чтобы пустое пространство заставляло вас чувствовать себя так, как будто вы не. [Читайте: 15 уроков жизни, которые вы можете узнать из своего собственного распада]
Часы 145-168: отпраздновать свою новую жизнь
Он может чувствовать себя слишком рано, чтобы праздновать, но факт в том, что вы находитесь в новой части своей жизни с неограниченным потенциалом. Вид празднования, который вы хотите сделать, зависит от вас - может быть, это тихий бокал вина в пузырьковой ванне или дикая ночь с друзьями.
Что бы вы ни выбрали, обязательно наслаждайтесь им полностью - ваша жизнь идет по новому пути, и грустно, что все не получилось, но нет смысла полагать, что он никогда не будет счастлив снова. Найдите способ быть счастливым даже в самые темные моменты, и вам будет намного легче пройти через них. [Прочитано: 8 шагов, чтобы вернуть себе чувство собственного достоинства после сердечного расстройства]
Там у вас это есть. 168 часов. Семь дней. Одна неделя.
Если вы проделаете это через эти часы, вы сможете победить все остальное, с чем вы столкнулись, как выпад из этого развала. Вы проделали это с силой и достоинством и не смущали себя - даже если бы у вас было все, что у вас есть, вы проделали это через худшую часть этого процесса, и оттуда будет легче.
[Читать: Как лечить и любить снова после распада]
Как трудно и больно, как может показаться, выполните следующие действия, чтобы разобраться с разрывом в течение первых 168 часов. Это может быть разница между быстрым восстановлением от горя или затяжной, ошеломляющей болью, которая длится несколько месяцев!
