Что такое стресс и откуда он?
Термин «стресс» возник в физике, где он используется для описания физического давления на объект, например, вызванного, например, сердитым кулаком на яйце или ногой Годзиллы на автомобиле.
Исследователи также обнаружили удобный акроним - NUTS - для описания причин стресса у людей, причем эти ингредиенты:
- Novelty, или новый опыт;
- U непредсказуемость, страх или недоверие к тому, что находится за углом;
- T ухаживать за эго или заставлять себя чувствовать себя каким-то неумелым;
- S принуждение к контролю или воспринимаемая им проблема.
Эти ситуации порождают стресс у людей еще задолго до рассвета промышленности и его инфернальные требования к времени и воображению сотрудников. Фактически, это тот же химический процесс, что и древний ответ «борьба или бегство», в котором организм высвобождает «гормоны стресса», такие как адреналин, чтобы организм готов к действию или кортизол, который помогает сосредоточить ум, помочь бороться с реальными или воспринимаемыми угрозами.
Давление NUTS вызывает стресс гормонов, пузырящихся независимо от возраста, статуса, почтового кода или образования; у детей так же легко, как и у руководителей.
Вся эта энергия должна куда-то уйти, поэтому порой она возникает как гнев или энергичный и продолжительный бой самокритики.
Иногда это полезно - эта интенсивность пригодится во многих случаях. В других случаях это может просто изнурить вас. Эта биологическая система не должна постоянно включаться, и это может спровоцировать более серьезные проблемы.
Один простой ключ - попытаться осознать, когда возникают физические симптомы стресса (стук сердца, потоотделение, прыткость). Таким образом, вы определите обстоятельства проблемы, и вы можете начать предпринимать шаги, чтобы найти и справиться с этим. И вся эта запасная энергия? Найдите розетку и правильно заправьте топливо.
Как справиться со стрессом
Улыбка, как вы это понимаете
Ухмыляясь, как Джокер может не прийти естественным образом, когда под давлением, но в 2012 году Психологическая наука исследование доказало, что даже поддельная улыбка может дать психологическое поднятие. Как так? При всем своем великолепии человеческий мозг не может отличить настоящие и обманывающие ухмылки, поэтому даже фиктивные деформируют стресс и улучшают настроение.
Смотреть видео для кошек
2015 год Компьютеры в человеческом поведении в отчете журнала говорится, что наблюдение за гифами, скажем, кошек, осмысливающих тосты, является действительной формой снятия стресса. Если видео также заставит вас смеяться, вы облегчите напряжение мышц, повысите приток крови к мозгу и очистите легкие. Хорошая работа, Grumpy Cat.
через GIPHY
Аутсорсинг вашей жизни
Пока кто-то в районе Старой улицы не разработает приложение, чтобы замедлить время ползания, в течение дня не будет достаточно часов. Но Гарвардский бизнес-обзор исследования предполагают, что до 41% рабочих мест могут быть делегированы. Если перенос стресса вниз по цепочке команд не привлекателен, такие компании, как Brickwork India, помогают вам аутсорсинг администратора - от управления электронной почтой, проведения исследований, даже при покупке юбилейных подарков - виртуальному помощнику.
Применить некоторое давление
Если у вас нет времени, чтобы пройти полную подушку, прислушайтесь к мудрости терапевта-акупунктуры Брайана Кларка и прочно зажмите два пальца большим пальцем и указательным пальцем. Это стимулирует надпочечники, которые отвечают за высвобождение адреналина и кортизола (гормона, который затачивает чувства) в кровоток, чтобы сражаться со стрессом.
Обнимите темную сторону
В то время как нездоровая пища является вашим смертельным врагом в борьбе с стрессом, было обнаружено, что темный шоколад улучшает настроение, увеличивая уровни серотонина и эндорфина в мозге, плюс кучу сердечно-сосудистых выгод; так говорит 2009 Исследование Proteome изучение. Вам понадобится как минимум 70% какао, чтобы почувствовать это преимущество, поэтому нет Snickers, а не вы …
РЕКОМЕНДОВАНО: Упражнения вдумчивости и приложения Даже киники захотят попробовать
Команда для борьбы со стрессом
Великая команда Newham London Run
Если вы когда-либо хотели разбить кассету на стадионе добросовестности, но не думали, что у вас есть это, чтобы конкурировать на этом уровне, вот впечатляющий ярлык. Экипаж команды Great Newham London Run разбивается на 20 км между четырьмя людьми, и он проходит в бывшем Олимпийском стадионе и заканчивается на легкой атлетике. Олимпийский стадион, Стратфорд, E20, 14 июля, 120 фунтов за команду, greatteamrelay.com
AJ Bell London Triathlon
Самый большой в мире триатлон предлагает вариант реле, позволяющий каждому члену трио принимать плавание, цикл или бег в зависимости от предпочтения. ExCeL London, E16, 6-7 августа, от £ 114,20 за команду, thelondontriathlon.com
Deaddrop: The Bank Job
В Лондоне запланировано крупное банковское ограбление, и вы и ваши товарищи по команде можете присоединиться к полицейским, пытаясь сорвать сюжет или разбойников, чтобы обеспечить его успех. Тайное центральное место Лондона, 9 июля, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Кристалл
Де-стресс всей вашей рабочей силы в этом потрясающем воссоздании 90-х годов показывает, что позволяет вам решать множество задач (умственное, тайное, физическое и умение) вместе. White Lion Street, Лондон, N1, корпоративные команды от 125 фунтов стерлингов на человека, the-crystal-maze.com
