Стресс, вызванный работой, отношениями, финансами или любым другим фактором, создает то, что называется дефицитом мышления. Это когда вы беспокоитесь о том, что у вас недостаточно любви, еды, денег или времени, и что вы никогда не будете - и это может серьезно повлиять на вашу мотивацию и счастье. В своей новой книге Мощный стресс-доказательство, психолог д-р Мелани Гринберг излагает методы позитивного мышления, которые вы можете использовать для преодоления этого мышления и изгнания тревоги навсегда.
Фокус на активы
Подумайте обо всех хороших вещах, которые у вас есть в вашей жизни: любви, достижениях, семье и т. Д. Составьте список, если вы сочтете это полезным. Это поможет вам напомнить, что стрессор - это всего лишь небольшая часть вашей жизни.
Борьба с вашими импульсами
Это умение подразумевает намеренно не делать то, что говорит вам ваш мозг «борьба, полет или замораживание». Если ваш мозг говорит вам постоянно следить за страницей Facebook своей подруги, напишите о своих заботах. Если у вас возникнет соблазн отправить сердитый адрес электронной почты, стонайте к сочувствующему другу. Сопротивление стремлению действовать деструктивно защитит ваше здоровье и ваши отношения.
Добро пожаловать
Вместо того, чтобы одерживать то, что подчеркивает вас, найдите что-то еще, на что можно сосредоточиться: что угодно - от кроссворда или чтения книги до просмотра спорта или выхода в спортзал - организуйте свой ящик для носка, если это сработает для вас. Это позволяет вашему мозгу отдохнуть и уменьшить повреждающее воздействие стресса.
Определение приоритетов
Что для вас самое главное? Это семья, безопасность, свобода во времени, значимая работа, чувство общности или жизнь сбалансированной жизни? Легче принимать правильные решения при стрессе, когда вы понимаете, что для вас наиболее важно. Вы сможете решить, как вы тратите свое время и энергию, и не говорите «нет» менее существенным вещам.
Подготовьте стратегию
Стресс может заставить нас принять импульсивные решения. Составьте список, когда вы перейдете в супермаркет и поместите напоминания о встрече в свой телефон. Не делайте покупки в своей кредитной карте - сначала получите наличные деньги и ограничьте себя, или возьмите скромного друга. И удалите номера телефонов недоступных любовных интересов (например, женатых exes), чтобы вы не назовете их, когда почувствуете ослабление стрессом.
Мощный стресс-доказательство Мелани Гринберг сейчас, RRP £ 12,99 (New Harbinger), купить на amazon.co.uk
