Если вы подписались на марафон или действительно гонку на любом расстоянии, вы, вероятно, ожидаете какого-то физического дискомфорта в процессе его завершения, хотя, надеюсь, вы разработаете хорошее представление о том, что эти физические трудности будут во время вашего обучения.
Однако сложнее предугадать умственную задачу завершения гонки на выносливость. При правильном мышлении можно преодолеть различные виды физической боли (в пределах - вы не можете силою через травму в день), но когда ваши ноги кричат на вас, и вы задыхаетесь от пяти, десяти или 15 км влево, чтобы бежать, может быть сложно поддерживать позитивное настроение.
Хорошая новость заключается в том, что, по словам Ультираундера группы GB и посла Монтаны Дебби Мартин-Консани, вам не нужно поддерживать позитивное настроение.
«Когда все становится очень тяжело, вам нужно попытаться отвлечься от того, что вы чувствуете в то время. Я не заостряю внимание на том, чтобы оставаться в таком позитивном, так счастливом состоянии. Как только вы попадаете в негативное мышление, все кричит на вас, чтобы остановиться, и вы просто не хотите быть там, поэтому я стараюсь оставаться в нейтральном месте - даже если он просто сосредоточится на моем дыхании и опустошает весь мусор, который в моей голове. Я сосредотачиваюсь только на том, чтобы дышать, выдыхая, снова и снова.
См. Связанные 19 советов для лондонского марафона First-TimersRunning Funnyman Роб Диринг дает свои советы по марафону. Советы по последнему минутам для приема денег Virgin Money London Marathon
Если это не сработает или работает только временно, у Мартина-Консани есть другие трюки в рукаве ее высокотехнологичной беговой вершины. «Еще одна вещь, которую я делаю, - это подсчет, потому что, если вы сосредотачиваетесь на подсчете, вы не думаете ни о чем другом. Просто рассчитывайте до 30, 40, 100 - не считайте слишком высоким, вы будете разочарованы. Я пересчитываю 30 или 40 снова и снова, пока не начну успокаиваться ».
Есть много вещей, которые могут подчеркнуть вас во время гонки - физическая боль, сколько времени у вас осталось, время касается, если вы преследуете PB … Но если вы можете найти способ очистить голову и попасть в нейтральную штат, вы будете наслаждаться событием намного больше.
«Вы можете стать очень напряженным, и это то, что вызывает все негативные вещи», - говорит Мартин-Консани. «Возможно, это не обязательно потому, что вы чувствуете дискомфорт - вы все равно будете чувствовать дискомфорт. Когда ваша голова идет, это потому, что вы испытываете психическое напряжение. Сосредоточьтесь на внимательности и подумайте о чем-нибудь кроме негативного материала, который у вас в голове ».
