Вам не нужен фитнес-трекер для улучшения вашего здоровья, но он может быть эффективным инструментом для мониторинга вашего прогресса и мотивации вас к дальнейшему. Отслеживание всей вашей деятельности дает вам представление о том, что делает ваше тело, и многие считают, что, когда они знают, чего добились, делать это лучше или быстрее или надолго может стать захватывающей проблемой. Если вы такой человек, вот хорошие новости - ассортимент продуктов Fitbit может многое отслеживать.
Продолжай каждый день
Использование фитнес-трекера - это не только подсчет ваших шагов, но и выяснение общей активности и активизация активности в течение дня.
Конечно, увеличение базового уровня активности - это шаг в правильном направлении, поэтому, если носить трекер с Fitbit, вы должны идти пешком и обратно от железнодорожного вокзала, а не прыгать на автобусе, это хороший старт.
У Fitbit trackers, таких как Surge, Blaze и Charge 2, также есть альтиметры, которые будут подсчитывать количество ступеней, которые вы поднимаете каждый день. Начните отрывать лифт, как само собой разумеющееся, и вы обнаружите, что постепенно улучшаете свой общий уровень физической подготовки, не переходя в свою тренировку.
Усилить работу на каждой сессии
Благодаря встроенному GPS, Fitbit Surge - отличные часы для тренировок, особенно если вы работаете или едете на велосипеде. GPS отслеживает вашу скорость, расстояние и темп во время тренировки, в то время как датчики Pure Pulse на Surge, Blaze и Charge 2 отслеживают ваш сердечный ритм - без необходимости носить нагрудные ремни - и показывайте его, чтобы вы могли видеть, сколько усилий вы сдачи и как быстро вы выздоравливаете.
Имея все эти данные на вашем запястье дает вам четкое представление о том, как вы делаете во время сегодняшней тренировки, а не вчера или даже на прошлой неделе. Это знание позволяет вам подталкивать себя к тому, что немного сложнее, когда вы тренируетесь - увеличивайте свой темп и набирайте новые личные качества, или, возможно, просто пойдите немного дальше, чем раньше.
Анализируя все данные с вашего Fitbit после тренировки, вы можете понять свои уровни тела и фитнеса, используя его в режиме реального времени, чтобы поднять планку, пока вы тренируетесь, возможно, даже лучше.
Но не думайте, что у вас должны быть часы с интегрированным GPS, чтобы максимально использовать ваши тренировки - такое устройство, как Fitbit Blaze и новый Charge 2, поддерживают свои стройные цифры, получая доступ к GPS, встроенному в ваш телефон, доставляя аналогично полные данные о запястье во время тренировки.
Попробуйте немного тренировки веса
Слишком легко стать одержимым вашими весами в ванной, когда вы пытаетесь похудеть, но важно помнить, что иногда они могут лгать.
Просто потому, что вы не теряете вес, это не значит, что вы не становитесь слесарем. На самом деле, вы можете прибавить в весе и по-прежнему быть стройнее и здоровее - все зависит от того, состоит ли вес в мышцах или жире.
Регулярный набор весов скажет вам, сколько вы весите, но Fitbit Aria Smart Scale также расскажет вам ваш состав тела. Ваш вес может не измениться, но если ваш процент жировых отложений выпадет, вы можете быть уверены, что вы на правильном пути. Сокращение жировых отложений, вероятно, будет совпадать с уменьшением размеров тела, поэтому используйте рулетку, чтобы регулярно проверять вашу талию.
Масштаб Fitbit Aria также позволяет невероятно легко отслеживать ваш вес и состав тела с течением времени, по беспроводной отправке результатов в приложение Fitbit.
Оставайтесь здоровыми и здоровыми!
Все данные от Fitbit trackers и весов записаны в приложении Fitbit, давая вам подробный обзор вашего здоровья и благополучия каждый день.
Чтобы помочь вам продвинуться еще дальше во время обучения, приложение позволяет вам устанавливать ежедневные цели и задачи в отношении веса, планировать тренировки и оценивать свои достижения против ваших друзей.
Вы также можете регистрировать все, что вы едите и пьете, и компенсировать калории, которые вы потребляете, против калорий, которые вы сжигаете каждый день. Никогда не было легче контролировать все, что делает ваше тело.
Если вы хотите, чтобы все ваши тяжелые работы и усилия окупились, просто проверьте, насколько хорошо вы спите. Трекер Fitbit также может контролировать ваш сон, регистрируя глубокие и легкие сеансы сна в течение всей ночи, что позволяет легко видеть, улучшаются ли ваши спящие модели, когда вы становитесь более активными и здоровыми.
Это длинная дорога
Являетесь ли вы хардкорным спортсменом, который хочет подтолкнуть свое выступление к следующему уровню, или средний Джо, который хочет быть более активным и здоровым, слушая ваше тело и понимая, что он говорит, является ключевым.
