Хотя праздничный сезон должен быть временем для отдыха, шквал активности может выйти из-под контроля. Необходимо уменьшить стресс? Вот 7 простых способов! Автор Minot Pettinato-Little
Праздничный сезон может быть одним из самых напряженных периодов года. Хотя это должно быть время любви и единения, оно часто превращается в головную боль. Хуже того, вы проводили свой курортный сезон в одиночестве и теперь чувствуете муки бедствия?
Вы можете оказаться на стрессе, который остался в сезон предполагаемого «рождения», с семейными ужинами, семейными боями, денежными проблемами, беспокойством по поводу покупки подарков, праздничной кулинарии и вечеринок. И хотя вы, возможно, получили много свободного времени для праздников, вы были откровенно слишком заняты, чтобы наслаждаться ими!
Как вы можете снять стресс в течение Нового года?
Итак, что вы делаете, когда жизнь бросает вам криволинейный шар, который попадает прямо в ваш стресс-метр? К счастью для вас существуют десятки мероприятий, которые вы можете сделать, чтобы бороться со стрессовыми выходками жизни, и они не будут стоить вам ни копейки!
# 1 Слушайте музыку. Музыка влияет на тело и ум особым образом. Музыка как стресс-питчер также удобна, так как вы можете слушать ее, когда вы идете о своей повседневной деятельности. Начните свой выходной день, когда вы принимаете душ, и приготовьтесь утром с заранее установленным списком песен, которые вас воспитывают. По дороге на работу? Пропустите утреннюю чат-шоу и выберите вместо этого для успокаивающей или счастливой музыки, которая обеспечит вам хорошее настроение до конца дня.
В то время как многие могут найти облегчение, выставив свою любимую поп-мелодию, другие могут наслаждаться музыкой, специально разработанной для снятия стресса, такой как звук дождевых или фортепианных баллад. Такие сайты, как YouTube и приложения, такие как Spotify, имеют музыку, специально предназначенную для снятия стресса и медитации.
# 2 Сделайте фотоальбом. В наши дни печатные фотографии могут быть редкостью, но верьте или нет, магазины действительно все еще печатают их. Скомпилируйте папку всех ваших любимых фотографий из вас и ваших самых лучших - тех, которые делают вас счастливее, и распечатайте их в физической форме. Затем соедините фотоальбом с подробными воспоминаниями или лакомыми кусочками, которые идут вместе с фотографиями, написанными вами.
Сосредоточение внимания на хороших воспоминаниях о прошедших временах может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снизить свой стресс. Для еще более продолжительного снятия стресса попробуйте повесить свою любимую фотографию «Feel-good» в вашем офисе или даже в вашем автомобиле.
# 3 Отключиться от социальных сетей. Социальные медиа, безусловно, сделали свой след в этом поколении. Он связывает вас с фотографиями, новостями и друзьями. Это может быть и одно стрессовое приложение. Отключение от социальных сетей и Интернета может быть именно тем, чего жаждет ваше тело. Электронная почта, отзывы, обновления, комментарии и твиты могут складываться, когда дело доходит до социальных стрессов. Люди не только склонны чувствовать, что они должны идти в ногу с Джонсоном, но социальные медиа могут быть изнурительными для нашего психического здоровья.
В то время как мы уже чувствуем, что наша жизнь разрастается списками дел, слушая шум другого обновления в социальных сетях на вашем телефоне, может быть, это последняя солома в ваш уже напряженный день. Сделайте себе одолжение и отключите от сети.
# 4 Получите немного сексуальность. Это не только забавно, секс также является простым способом снижения уровня стресса. На самом деле, многие исследования показали, что есть много преимуществ для здоровья, которые происходят от занятий в спальне. Сексуальное общение фактически снижает ваше кровяное давление и снижает риск сердечного приступа.
Помимо этих преимуществ, оргазм может фактически стать болеутоляющим, особенно у женщин. Хотя вы, возможно, не чувствуете себя слишком резким, в то время как вы испытываете стресс, найдите момент, чтобы дышать и расслабляться, и помните о горстке преимуществ, которые приходят от чувства чувственности к себе или вашему партнеру.
# 5 Оплатите его. Иногда, фактически отступать - это всего лишь трюк, который вам нужно, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что те, кто добровольно, независимо от их социально-экономической ситуации, с большей вероятностью будут улыбаться, чем те, кто не хочет.
Есть несколько факторов в том, почему делать доброе дело заставляет вас чувствовать себя лучше, только один из которых заключается в том, что ваш ум сосредоточен на том, что вы снимаете себя и свою жизнь. Хотя это может показаться немного самолюбивым, потому что ваша жизнь не единственная, которая имеет значение, может расширить ваше мышление и помочь вам пересмотреть то, что хорошо в вашей жизни, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что подчеркивая вас.
В следующий раз, когда у вас есть жизнь, проверьте работу волонтера в своей области, в которой вы можете принять участие, или искать благотворительные организации в Интернете. Некоторые интернет-магазины предлагают процент от стоимости своих предметов на благотворительность, когда вы покупаете одежду, в то время как другие веб-сайты позволят вам пожертвовать деньги для финансирования школ или предоставления еды или пресной воды в разных районах мира. [Читайте: 5 способов добровольчества могут помочь вам снять стресс]
# 6 Принять пушистого друга. Исследования показывают, что наличие пушистого друга может фактически помочь снизить уровень стресса. Домашние животные предлагают несложные отношения и безусловную любовь, которые позволяют вам просто наслаждаться своей компанией. В одном исследовании людям приходилось выполнять стрессовые задачи, как с их домашним животным, так и со своим супругом или одиноким - и все они испытывали наименьшее количество стрессов, когда они были наедине со своим питомцем. Владельцы домашних животных в целом испытывали стресс и беспокойство, когда вокруг их пушистых друзей. [Читайте: почему иметь домашнее животное, как быть в отношениях]
# 7 Получите солнечный свет. Хотя это может показаться новой идеей в этот день и возраст, выход на улицу может фактически помочь уменьшить стресс и снять кислое настроение. Те, кто проводит свои дни, «запертые» в кабине без окон или в старом офисном здании, могут почувствовать стон депрессии из-за отсутствия света.
Вместо того, чтобы пообедать в комнате отдыха, попробуйте прогуляться на открытом воздухе и дать себе свежий воздух. Помимо простого выхода на улицу, многие считают, что мероприятия на свежем воздухе, такие как походы, езда на велосипеде и бег, на самом деле помогают уменьшить стресс и успокоить ум. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, попробуйте пойти на бег.
[Читать: 14 супер быстрых стрессовых барьеров для любого случая]
Начало Нового года может быть тяжелым, особенно если вы не были тем, кем вы ожидали быть в этот момент своей жизни. Но не позволяйте Новым годам напрягать вас - пусть это бодрит вас! И если вы начнете ощущать муки беспокойства, не забудьте эти 7 простых шагов за год, наполненные меньшим стрессом!
