Британская UFC в полусреднем весе истребитель Дэн Харди использует шары для мячей, чтобы развить взрывные удары. «Подтяжка работает по задней цепи - мышцы в задней части тела - и комбинация с мячом для мячей делает то же самое», - объясняет тренер Олли Ричардсон, «Но на этот раз он опирался на скорость и поставил эту силу в движение как можно быстрее. Дэн Пытаясь переместить мяч так быстро, как только может, хлопнув 5-килограммовым мячом как можно сильнее ». Вторая комбинация, которая выносливый снасти с шаром медицины помогают ему тяжелыми руками. «Пробивание, вопреки тому, что, по мнению большинства людей, в основном связано с вашими бедрами», говорит Ричардсон, «Все дело в улучшении Дэн Способность производить силу через определенный диапазон движения. Он бросает из одной руки, потому что он привыкает к движению, через ногу, бедро и плечо. Тот факт, что вы бросаете мяч только для того, чтобы перегрузить шаблон расширения и вращения тазобедренного сустава. Это важно для мощности нокаута. За два месяца до боя все дело в интенсивности, поэтому мы работаем до одного тяжелого набора ».
Для большего UFC тренировки, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
