Четыре ингредиента, три минуты, микроволновая печь и кружка. Это все, что вам нужно, чтобы сделать этот рецепт пирога с шоколадным белком от посланника Multipower Дэвида Темплера. Это безумно просто, не так ли? Это не получается проще, не так ли? НЕПРАВИЛЬНО! Templer также создал рецепт пирога с мукой из ванильного белка, который использует только три ингредиенты, выбирая не менее 20 секунд от общего времени приготовления.
Оба этих рецепта ниже, хотя на самом деле они более или менее одинаковы с ароматом белкового порошка и вашим выбором начинок. Обе пирожки с белой кружкой содержат менее 150 калорий и 24 г белка, хотя начинки будут накапливать количество калорий.
Рецепт торта из кружки из шоколадной белки
- Положите кружку на весы и вылейте 30 г (три ложки) порошка белков сыворотки шоколада.
- Добавьте 5 г какао или какао-порошка и меньше грамма разрыхлителя - просто заполните конец чайной ложки.
- Смешайте сухие ингредиенты вместе, затем вылейте 60 мл молока - кокосового ореха, несладкого миндаля или любого другого обычного белого материала.
- Смешайте все это так, чтобы не было комков. Не беспокойтесь, если он выглядит толстым - это должно быть.
- Поп-кружка в микроволновой печи. Если вы хотите, чтобы вся смесь была твердой, поставьте ее на одну минуту. Если вы хотите, чтобы он был немного влажным, и чтобы там было немного жидкости посредине, продолжайте 45-50 секунд.
- Наслаждайтесь им, как есть, или используйте его с греческим йогуртом и свежими ягодами, хотя это, вероятно, натолкнет вас на 150 калорий.
Рецепт торта с кусочками ванили
Метод точно такой же, как с рецептом пирога с шоколадной кружкой, но вы капаете какао / какао-порошок и обмениваете порошок шоколадного белка на ваниль. Это всего лишь один ингредиент всего, чем пирог с шоколадной кружкой, что упрощает производство ванильной версии на 25%.
После того, как вы создали свой пирог с кружкой из ванильной протеины, рекомендуемое поправку Templer - это соленое карамельное мороженое.
Multipower Rich Chocolate Whey Protein Isolate, £ 27 за 900 г, купить на multipower.com
