По данным Общества управления стрессом, стресс сейчас является самой большой причиной болезней в Великобритании, что приводит ко всему, от бессонных ночей до плохого здоровья.
Эксперт по здоровью и фитнесу, Джейми Ллойд рекомендует советы и приемы для жизни более счастливой, здоровой и свободной от стресса жизни.
1. Запустите горячую магниевую ванну
Магний - это супер минерал, который обладает многочисленными преимуществами, которые открывают клетки и потребляют новые питательные вещества и помогают снизить стресс. Магний также помогает облегчить боли и боли и уменьшает стресс кортизола.
2. Выньте вынуть
Кулинария с нуля может быть интересным способом разматывания по вечерам. Попробуйте приготовить что-нибудь вкусное и питательное, избегайте карри и китайской выпивки, они не имеют пользы для здоровья и содержат всплеск MSG, который не помогает, когда вы изо всех сил пытаетесь спать или испытываете стресс.
3. Часовое раннее
Традиционная китайская медицина утверждает, что 10:30 вечера - оптимальное время для полного цикла сна. Наше тело переходит в состояние ремонта между 10:30 и 2:30, если вы еще не просыпаетесь после 10:30 вечера, ваше тело начинает высвобождать гормон кортизола, создавая дополнительный стресс для себя.
4. Размышляйте больше
Если вы бросаете и поворачиваете в постели и беспокоитесь о своей следующей встрече или задании, постарайтесь встать и медитировать. Сосредоточьтесь на дыхании от живота, это поможет отвлечь ваше внимание от тревожных мыслей.
5. Не возбуждайте
Горячий перец, алкоголь и кофе будут стимулировать нервную систему, вызывая дисбаланс в печени. Это нарушит ваш сон и повысит уровень вашего кортизола и утрирует вас. Попробуйте есть банан или пищу с коричневым рисом перед сном. Оба содержат химическое вещество, называемое триптофаном, которое регулирует хорошее чувство гормона-серотонина. Серотонин будет стимулировать чувство спокойствия, расслабления и сонливости.
6. Выпейте
Питьевой чай ромашки успокаивает ваши истощенные нервы и действует как очень мягкое успокаивающее средство.
