Пряный салат с козьим сыром Ингредиенты- 25 г несоленого масла - 1 луковица, мелко нарезанный - 1 зубчик чеснока, измельченный и мелко нарезанный - 1 тс тмина - 1 маленький зеленый перец, обработанный и очень мелко нарезанный - 1 большой салат, грубо измельченный - 1,5 л растительного сырья - 150 г мягкого козьего сыра, мелко нарезанный кубиками Как это сделатьРастопите масло в большой кастрюле и обжарьте лук и чеснок на пять минут. Посыпьте в тмин, тщательно перемешайте и варите еще две минуты. Добавьте перец, салат и шток и тушите в течение пяти минут. Смешайте в кухонном комбайне или используйте ручной блендер до тех пор, пока он не станет гладким, а затем вернитесь в кастрюлю, чтобы пройти через нее. Разбросайте сыр сверху и подавайте горячим. Зачем вам это нужно?Салат-латук содержит химические вещества, которые помогут вам расслабиться, а также стимулирует иммунную систему витамина С и бета-каротина. Сыр козьего богата белком, а также является хорошим источником триптофана, являющегося ключевым хорошим питательным веществом. Тмин стимулирует секрецию ферментов поджелудочной железы, которые необходимы для правильного пищеварения и ассимиляции питательных веществ. Болгарский цыпленок и йогурт Ингредиенты- 50 г несоленого масла - 1 луковица, мелко нарезанный - 1 лук-порей, мелко нарезанный - 3 новых картофеля, мелко кубированные - 2 палочки из сельдерея, мелко нарезанные кубиками - 1 морковь, обрезанная, очищенная и мелко кубированная - 2 куриные грудки без кожи, нарезанные полосками - 1,5 л куриного бульона - Пригоршня листовой петрушки, нарезанной - 4tbsp без жира греческий йогурт Как это сделатьНагрейте масло в большой кастрюле и обжарьте лук и лук-порей до мягкости. Добавьте оставшуюся часть овощей и куриных полосок и продолжайте готовить, постоянно помешивая в течение пяти минут, пока курица не обжаривается со всех сторон. Добавьте запах и петрушку и тушите около 20 минут или до тех пор, пока овощи и курица не будут приготовлены и не станут ласковыми. Подавать с ложкой йогурта в каждой миске. Зачем вам это нужно?Цыпленок является богатым источником белка, который медленно усваивается и поможет вам чувствовать себя полноценным дольше и сопротивляться желанию перекусить. Греческий йогурт - низкий уровень GI, который помогает поддерживать уровень сахара в крови, поддерживать энергию и положить конец тяге к сахару. Сельдерей снижает уровень холестерина за счет увеличения выделения желчных кислот, что помогает снизить риск инсультов и сердечных приступов. Кресс и чоризо Ингредиенты- 10 г несоленого масла - 150 г колбасы чоризо, мелко нарезанные - 1 луковица, мелко нарезанный - 1 большая гвоздика чеснока, измельченная и мелко нарезанная - 1 кукурузная мука - 1л растительного сырья - 1 большой кусок кресс-салата, удалены толстые стебли - 350 мл кремового масла Как это сделатьРастопите масло в кастрюле и осторожно обжарьте колбасу около десяти минут, затем отложите. Добавьте лук, чеснок и соте, помешивая, до мягкой и золотой. Добавьте муку, перемешайте и варите в течение двух минут, все еще помешивая. Вылейте в запас и доведите до кипения. Добавьте кресс и кремовый сок, перемешайте и варите на две минуты. Смешайте в кухонном комбайне или используйте ручной блендер до однородности. Перемешайте в колбасу, оставьте тепло в течение двух минут, затем подавайте. Зачем вам это нужно?Лук содержит кверцетин, который работает с витамином С, чтобы помочь убить вредные бактерии, позволяя вам бороться с простудой и гриппом. Кресс-вода содержит множество фитохимикатов, которые известны своими антираковыми и иммунитетными свойствами. Чеснок богат множеством серосодержащих соединений, обладающих мощными антибактериальными и противовирусными свойствами.
Для более вкусного повышения тарифа, подпишитесь на журнал - мы дадим вам пять вопросов для fiver.
