Смотря в бездонную яму? Если ваш ум говорит «ничего не делает меня счастливым», тогда мы находимся на территории депрессии. Вот как взломать.
Во-первых, многое из того, что я разделяю, нельзя полностью выразить словами. Это то, что вам действительно нужно испытать. Если вы чувствуете, что ничего не делает вас счастливыми, рассмотрите эту функцию, мою попытку создать прокси-сервер, который указывает вам в правильном направлении, а не пошаговое руководство по поиску счастья, если у вас его нет.
Я чувствую себя достаточно компетентным, чтобы говорить об этой теме, потому что я провел около 10 лет, застрял в циклах с отрицательными мыслями, калечащей тревоге и пух депрессии, от которой я вырвался. Я также писал книги по этому предмету и наставлял других, выходящих за пределы тревоги. Но я также хочу признать RSDTyler и JulienHimself, которые вы можете найти на YouTube, чтобы помочь мне это рассказать.
Что за серой дымкой?
Если вы отбросите все другие мотивы / причины, по которым мы делаем то, что делаем, в основе всего этого лежит то, что мы хотим быть счастливыми. Не кратковременный, грязный, высокий тип счастья, а постоянное состояние беззаботности, без депрессии и просто ощущение … горькое - это непрерывное, легкое состояние удовлетворения, когда жизнь просто хороша.
Но когда ничто не делает вас счастливыми, ваш жизненный опыт может быть отрицательными мыслями, которые кажутся неконтролируемыми. Возможно, вы не можете перестать думать о том, что другие думают о вас. Или вы чувствуете, что ваш ум - живой ад - серый пух и умственный туман, который просто не будет ясен. Возможно, даже чтение этой функции сложно, потому что ваш ум слишком истощен, чтобы сосредоточиться на долгие периоды.
Ошибка, которую многие из нас делают, это думать, что достижение состояния счастья - это то, что есть. [Читать: Как чувствовать себя счастливым: 13 проверенных стратегий для мгновенного счастья]
Счастье - это наш по умолчанию государство. Мы говорим себе: «Я не доволен, поэтому я пойду туда и узнаю как быть счастливым. Может быть, если я получу больше, или если я получу любовника, получаю больше одобрения, внимания или материала тогда Я буду счастлив.’ В конце концов, вы в конечном итоге думаете, ничто не делает меня счастливым.
Меня ничто не радует: но счастье приходит только тогда, когда мы отпускаем
Теперь я не говорю, что достижение чего-то не важно. Это просто не хватит.
«Быть счастливым - это то, чем вы уже являетесь. Вы доберетесь туда, осознав, что вы уже там. -JulienHimself
С учетом сказанного, вот что вы хотите рассмотреть, когда все, что вы думаете, «ничего не делает меня счастливым».
# 1 Отказаться от борьбы. Вы думаете, что пытаться преодолеть депрессию, сражаясь, это будет способ победить. Я не думаю, что это правда. Люди любят свою историю, даже если это болезненно и вредит им. Это потому, что это знакомо и самооценка, чтобы рассказать себе уникальную историю о том, почему ваша жизнь отстойна и как это большая проблема.
Это Сильнее просто отпустить желание сосредоточиться на чувствах жалости к себе. Я знаю, что годами я думал о том, насколько я плохо себя чувствовал, что ни к чему не привело.
Как ни странно, чем больше я сосредоточился на дела а также пытаясь чтобы стать лучше, тем больше он питал мои отрицательные мысли с вниманием. Сосредоточение внимания на настоящем моменте * с моментами, когда вы делаете будущие цели, которые вы записываете *, гораздо лучше направляет ваше внимание.
Даже когда вы работаете над большой диссертацией, вы решаете сосредоточиться на каждом шаге поэтапно, вместо того, чтобы смотреть вперед на ваш счет или на некоторые тревожные мысли о том, что произошло ранее в тот же день. [Читайте: Саботаж вашего счастья: 12 способов разрушить вашу жизнь]
# 2 Входите в настоящее время. Когда-либо говорил себе: «Почему я не могу просто перестать навязчиво?» Это было так, как будто вы говорили о какой-то части вас, что вы еще от вас отделены. Это ваш мыслящий ум.
Ваш мыслящий ум может быть невероятно хорош в создании проблем и повторяющихся мыслей и чувств. Он может постоянно беспокоиться о прошлом и бояться будущего, поэтому вы больше не цените красоту настоящего момента и даже не ведете к тому, что вы ничего не чувствуете.
Проводимое время, не идентифицирующее с мысленным мышлением, показывает вам разницу между вы и ваши привычные образцы мышления.
Я не могу сказать это лучше, читая / слушаю подобные Сила сейчас дает вам прочную реализацию того, что представляет собой настоящий момент. Вы узнаете, как наблюдать ваши собственные негативные мысли, не пытаясь их убрать. Кроме того, медитация около 20 минут ежедневно - фантастическая практика. [Прочитайте: как успокоить свой ум и успокоить состояние ума]
# 3 Принимая, что это будет сука, чтобы преодолеть негативные мыслительные привычки. Знайте кого-то, кто, когда с ними что-то плохое, они справляются с этим или отчасти смеются и ходят дальше? Базовый уровень этого человека, как хорошо они себя чувствуют, может быть, семь или восемь из 10.
Но если вы застряли в шаблоне негативных мыслей и чувств, вы наоборот. Так что, может быть, вы обычно два или три из 10. Так что, даже если у вас есть всплеск добрых чувств, который подталкивает вас сказать пять или даже 10 из 10, он в конечном итоге возвращается к исходному уровню.
Я думаю, что важно признать, что эта привычка будет очень и очень сложной.Но вы, естественно, находите свое базовое увеличение, если у вас просто есть вера. Вы не можете сделать число, сколько времени потребуется, чтобы добраться до хорошей базовой линии. Это может занять два месяца. Или два года. Просто доверяйте процессу, и вы будете постепенно увеличивать скорость. [Читать: правила жизни - 22 секреты, чтобы никогда не быть несчастным снова]
# 4 Понимание отрицательных циклов мысли - это зависимость. Просто подумайте о онлайн-троллях, которые не могут перестать кормить негативностью и драмой. Чем дольше вы находитесь в депрессии, тем глубже будет ваш паз с отрицательной точкой. Это похоже на твой сварливый дедушка, который может только поддерживать чувство удовлетворения в течение нескольких часов за раз, прежде чем он найдет что-то, о чем яростно жалуюсь.
Ваше тело делает все, чтобы попытаться вернуть вас в привычное настроение. Такие вещи, как ежедневные пятиминутные журналы благодарности, заставляют ваш ум практиковать новую привычку, которая с течением времени заменяет ваши старые.
#5 Выбор принимать страдания, Все люди врожденно испытывают страдания, потому что жизнь трудна. Но как вы сталкиваетесь с этим страданием, все имеет значение в мире. В этом разница между:
Жить в страхе и играть в нее безопасно. Или Перед вашими страхами *, например, тот факт, что каждый, кого вы когда-либо знали, умрет в какой-то момент * и делает дерьмо, которое вас пугает, которого вы избегаете в своей жизни * ознакомьтесь с книгой 50го закон на сколько*.
Жизнь полна страданий и хаоса. Но у нас есть два выбора в том, как мы принимаем эту реальность:
Мы ничего не делаем, потому что жизнь случайна. Или Мы говорим, что все имеет значение, и мы будем нести полную ответственность за то, чтобы жить правильно *, будучи храбрыми и не сдерживая наш самый высокий потенциал *
Все можно рассматривать несколькими способами. Это зависит от того, как вы создаете ситуацию. Как бы то ни было, если вы всегда несчастливы, у вас может быть структура нигилиста, где ничего не имеет значения.
Это на самом деле легко путь идти о жизни *, хотя это мучительно тяжело жить и наполняет вас отчаянием *. Но это не правильно если вы хотите найти смысл и счастье. Правильный путь - быть героем и охотно принимать страдания жизни. [Читайте: как бороться с одиночеством: 12 способов вернуть вас к жизни]
# 6 Сортировка вашей жизни пошагово. Примите, где вы сейчас находитесь. И продвигайтесь вперед в этом контексте. Ключ должен начать с мелочей в вашей жизни.
Начать очень мало и просто с собой. Убирай свою комнату, если она грязная. Организуйте свои дела. Почувствуйте хаос, который у вас есть прямое управление. Регулярно выполняйте процедуру сна, когда вы просыпаетесь и спите в определенное время каждый день. Начните с малого и постепенно увеличивайте объем по мере получения уверенности.
#7 Сортировка вашего здоровья. Вот ключевые моменты, которые необходимо решить с течением времени, если у вас есть мозговой туман / депрессия / беспокойство:
- Запланируйте осмотр с вашим доктором * уровень гормонов, тест на кровь / микроэлемент, тест на аллергию *. - Упражняйтесь адекватно. - Получение адекватного сна в темной комнате каждый день. - Удаление воспалительных / аллергенных продуктов * рассмотреть ликвидационную диету * - Вырезать все обработанные продукты, такие как хлеб, белый рис, печенье, сахар, мучные продукты. - Прокачка зелени * Темно-лиственная зелень *, целые продукты с цветами от всей радуги и специи. - Учитывайте также добавление микронутриентов, например. магний, витамин D, омега-3.
# 8 Освободите и живите в обществе. Такие, как принятие тайм-аута, снятие напряжения *, например. используя сауны *, тратя время, просто трахаясь с людьми, которые заставляют вас смеяться, иметь социальный круг, гулять, делать новые вещи и иметь новые впечатления. Вы можете встретить всех людей на сайтах, подобных meetup.com. [Читать: Ударная скука с 30 веселыми вещами, связанными с друзьями]
# 9 Принимая, что вы губка. Вы можете многое сделать, чтобы изменить свою жизнь и настроение. Но дело в том, что вы будете суммой пяти ближайших друзей, которые у вас есть, и книг, которые вы прочитали. Итак, если вы проводите много времени вокруг людей, которые питаются негативностью, это возвращает вас к низкой базовой линии.
Вам может потребоваться изменить типы отображаемых вами шоу, типы веб-сайтов, которые вы читаете, ваша работа, ваши друзья, даже оставить свою семью, если они, кажется, раздувают пламя.
# 10 Примите, что у вас будут неудачи. Это важно. Если вы не ожидаете неудач, вы почувствуете себя полностью разрушенными, когда они произойдут. У вас будут действительно низкие дни * даже низкие недель* несмотря на прогресс. Это осознание ограничивает то, что вы получаете по-своему.
# 11 Сопоставление вашего прошлого, настоящего и будущего. Такие программы, как selfauthoring.com, помогут вам понять все. Если вы прошли через множество внутренних мучений, вам нужно будет разобраться в своих прошлых препятствиях и научиться их освоить, чтобы в будущем они не повторялись.
Также очень важно знать, что будущее планы. Если у вас нет жизненных целей, у вас не может быть положительных эмоций!
# 12 Не лгать. Если вы пытаетесь представить маску другим, вы отказываетесь от части того, кто вы есть, что похоже на ненависть к себе. Вам не нужно рассказывать людям все о вас, но не лгать, даже когда это кажется трудным, важно, если вы хотите понять свою жизнь. [Читать: Как перестать лгать себе и всем окружающим]
# 13 Нахождение хорошего психиатра. У вас есть хорошие друзья, хорошая работа, хорошая диета - хороший психиатр поможет вам рассмотреть эти вещи.И если, несмотря на то, что все они в порядке, вы все еще в депрессии, вы можете быть кандидатом на фармацевтические вмешательства, которые уравновешивают баланс химических веществ мозга.
[Читайте: 15 вещей, которые каждый должен знать о том, как жить счастливой жизнью]
Ваше естественное состояние по умолчанию - счастье. Тем не менее, все мешает этому осознанию, в том числе: отключение от настоящего момента, избегая личных страхов, воспалительной диеты / образа жизни, а не сортировки по жизненным целям, прошлым травмам и отношениям.
