Вложенность во время беременности - это первичное побуждение, относящееся к временам пещерной женщины, поэтому обнимайте свою новую одержимость очисткой и декларацией …
Вы сильно беременны и серьезно нуждаетесь в том, чтобы положить ноги на диван. Так почему же вы вдруг решили переоформить свой зал, пойти на все Великие британские выпечки на кухне или очистить ванную, как ваша жизнь зависит от нее?
Поздороваться с инстинктом гнездования! Это стремление очистить, оплодотворить и испечь - это первичный инстинкт, который длится тысячи лет. Даже птицы и мелкие млекопитающие это делают - и это совершенно нормально.
Исследование, проведенное Университетом МакМастерса в Канаде, показало, что, хотя не все мамы должны испытывать инстинкт гнездования, многие женщины действительно получают это желание, вытекающее из встроенной необходимости защиты и подготовки к вашему нерожденному ребенку.
«И инстинкт гнездования может быть очень полезным, - говорит психолог д-р Сандра Уитли. «В основе стремления лежит практическое, психологическое решение проблемных проблем. Когда придет ваш ребенок, жизнь будет вокруг него. И ты должен отдыхать, когда спит, - тогда ты не хочешь чистить под диваном! Охватывать инстинкт гнездования - хороший способ свести к минимуму количество вещей, которые могут соблазнить вас не отдыхать, как только придет ваш ребенок ».
Восемь лучших советов для гнездования беременности
- Приложите заверяющие ярлыки, чтобы напомнить, что работа выполнена. Тег «упакованный и готовый к работе!», Связанный с ручкой вашей больничной сумки, заставит вас чувствовать себя прекрасно.
- Имейте пятиминутную задержку: когда вы чувствуете желание рисовать салон, установите таймер на свой телефон и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечь себя. Скорее всего, желание пройдет, когда будет звучать таймер.
- Добавьте рейтинг звезд в список дел: три звезды для «обязательных задач», два для «было бы хорошо сделать», а один для «мог бы делать после рождения ребенка». Начните с трехзвездочных задач и отметьте их, когда вы их завершите, чтобы у вас было визуальное подтверждение того, что вы добиваетесь прогресса.
- Поместите вас в свой список дел и используйте свой инстинкт гнездования, чтобы правильно воспитывать себя, готового к прибытию вашего ребенка.
- Используйте безопасные для беременности продукты для чистки, чтобы вы не подвергали себя воздействию вредных химических веществ. Эковер Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) использует растительные и минеральные ингредиенты и не оставляет никаких остатков или запахов.
- Практикуйте с семьей и друзьями за помощью: хорошо готовиться к тому, когда ваш ребенок рождается, и делегирование заданий в вашем списке дел будет сделано.
- Поставьте себя на часы и работайте в временных слотах, чтобы убедиться, что вы не переусердствовали. Установите будильник, а также решите, что вы сделаете, чтобы отдохнуть, когда это звучит, даже если у вас есть чашка чая. Таким образом, вы, скорее всего, останетесь на самом деле.
- Получите профессиональную помощь для работы, которую вы не должны делать. Подъемная мебель - большая, нет, когда вы беременны - найдите благотворительные организации, которые будут собирать ненужные предметы на frn.org.uk
Гнездо помогает вам чувствовать себя готовым
Независимо от того, является ли это вашим первым или вашим пятым ребенком, вы никогда не сможете полностью предвидеть, как изменится жизнь, когда он придет. Но ваш инстинкт гнездования, когда он опускается в вашем третьем триместре, может помочь вам почувствовать хотя бы частично подготовленную к жизни после рождения вашего ребенка.
Навязчивое приготовление пищи, переоснащение одежды вашего ребенка и уборка - все это обычные симптомы. «И, открыв ящик для морозильной камеры и увидев множество помеченных блюд, вы почувствуете себя хорошо - это физическое доказательство того, что вы готовитесь», - говорит Сандра. «И планирование будущего таким образом - хорошая практика для того, чтобы быть родителем. Это умение, оттачиваемое вашей беременностью, которое будет продолжать расти по мере роста вашего ребенка ».
Многие из нас работают до самого позднего срока в нашей беременности, и это может означать, что инстинкт гнездования начинается, прежде чем мы начнем отпуск по беременности и родам. «Поймите, что импульс к гнезду может переопределить все остальное», - объясняет Сандра.
«Это принуждение! Поэтому, если вы все еще на работе, это может быть сложно, так как вы не можете дать ему полный контроль ». Хорошим решением является планирование коротких, но интенсивных периодов гнездования. Уложите время в выходные дни, чтобы совершить час уборки или пробраться в свой гардероб. Но если вам не кажется, что когда наступит время, не беспокойтесь, просто используйте это время, чтобы вместо этого встать на ноги.
>> ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: 15 СЫР, КОТОРЫЕ БЕЗОПАСНО ЕСТЬ В БЕРЕМЕННОСТИ
Управлять вложением гнездования
Ваш список дел, вероятно, будет расти и расти под влиянием этого инстинкта. И важно добиться баланса между тем, чего вы хотите достичь, и тем, что вы можете достичь. Ваши гормоны означают, что на данный момент вы не обязательно должны быть наиболее рациональными, и принуждение делать менее важные задания может быть странно сильным.
«У нас есть дома дома, которые мы можем делать каждый год или два, - для меня он рисует плинтусы и размораживает морозильник, - говорит Сандра. «И где-то в задней части вашего мозга, голос будет говорить вам, что вы просто не успеете сделать это, как только ваш ребенок здесь. Или что вам придется заплатить кому-то другому, чтобы сделать это. В вашем сознании будут всевозможные рассуждения о том, почему вы должны рисовать эти плинтусы прямо сейчас ».
Тем не менее, вы сильно беременны, поэтому важно не переусердствовать. «Сделайте план A того, чего вы хотите достичь, прежде чем родится ваш ребенок», - говорит Сандра. «Но сделайте план B и план C.» Положите крайние сроки на эти списки и назначьте их приоритет с вашим партнером, но также согласитесь, что как только ваш ребенок придет, ваши приоритеты, вероятно, изменятся.
>> ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: РАННЕЕ ТРУДНОЕ ЗНАКИ, КОТОРЫЕ НУЖДАЮТСЯ СМОТРЕТЬ
Думай прежде чем сделать
«Переход от пары к семье - это важный момент, и вы захотите перестроить, как вы живете, - говорит Сандра. С новым человеком, приходящим в ваш дом, многие женщины чувствуют, что пространство стоит дорого. «Это означает, что вы почувствуете, что вам нужно избавиться от некоторых ваших вещей, потому что он занимает слишком много места, - добавляет Сандра.
Это чувство быстро исчезает, как только ваш ребенок рождается: исследование показало, что у женщин не было признаков этого через восемь недель после родов. Поэтому убедитесь, что вы действительно хотите избавиться от этого стула и не пожалеете об этом, когда ваш инстинкт гнездования поднялся. «Прежде чем выбросить что-нибудь, вздохните и подумайте, почему вы хотите избавиться от этого предмета мебели или предмета одежды», - говорит Сандра. «Как только вы придумаете рациональную мысль, если вы все еще уверены, что это то, что вы хотите сделать, продолжайте».
>> ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: КАК ОБРАБОТАТЬ ХОЛОД В ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Установите ограничения на вложенность
«Вложение - это такое сильное желание, что для некоторых женщин есть точка, в которой он может склониться к негативному поведению», - говорит Сандра. «Вы можете дойти до точки, когда перестаете просто прибирать свои вещи, но вы убираете вещи всех людей вокруг вас тоже. Или, может быть, вы выбрасываете одежду своих партнеров, а также свою собственную.
Ответ близок к руке: «Используйте своего партнера или близкого друга в качестве личного ручного тормоза, если вы так себя чувствуете», - говорит Сандра. «Поговорите о том, как вы себя чувствуете, и сделайте это, когда вы оба отправляетесь на прогулку. Это даст вам некоторое пространство, чтобы думать об этом рационально. Попытайтесь определить, почему вы чувствуете, что вам нужно быть таким организованным. Что является ключом ко всему этому? Возможно, вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок наступит раньше.
Сделайте что-нибудь по этому поводу - возможно, переупаковка вашей больничной сумки убедит вас в том, что у вас есть этот конкретный аспект.
«И тогда вы, вероятно, обнаружите, что можете немного расслабиться и получить удовольствие от подготовки к приезду вашего ребенка, - добавляет Сандра.
>> ПРОЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ: 21 ДОСТИЖЕННЫЕ НЕАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Проведите время в своем гнезде
Канадское исследование показало увлекательную деталь о инстинкте гнездования: что будущие мамы, почувствовавшие это стремление, также стали более избирательными в отношении компании, которую они держали, предпочитая проводить время с людьми, которых они знают и доверяют. «И сейчас приятно провести время с друзьями и семьей, - говорит Сандра. «Скоро ты будешь заниматься своим ребенком, и, возможно, слишком слабый сон тоже лишился, поэтому заранее заправьте этот банк дружбы и любви».
Охватывая этот аспект инстинкта гнездования, вы также можете почувствовать настоящее чувство благополучия. «Проводите время, размышляя о людях вокруг вас», - говорит Сандра. «Вы можете это сделать, пока вы едете или садитесь на диван: просто подумайте о людях, которые важны в вашей жизни и что они означают для вас».
