Выполнение старых 9-5 (или более поздних) с ударом? Организуйтесь и заботитесь о себе, чтобы увеличить свой рабочий день
Независимо от того, находитесь ли вы в начале своей беременности (например, стадион с распущенными рубашками, а не в подарочной игре) или собираетесь отправиться в отпуск по беременности и родам, отрегулируйте свои привычки, чтобы облегчить давление.
Выберите доверенное лицо
В первые месяцы, когда вы можете держать schtum, это может помочь довериться близкому коллеге. «Это зависит от ваших отношений, и вы можете сказать своему менеджеру, - говорит тренер по карьере Фиона Кларк.
«Очевидно, это должен быть кто-то, кому вы доверяете, но он может снять давление и оказать вам поддержку, если кто-то поймет, что вы переживаете».
Не молчи …
Если вы боретесь. Возможно, это тошнота, когда вы раздавлены в поезде или, может быть, стоит стоять на доске.
«Если вы сможете обратиться к своему менеджеру с помощью решения, это поможет вам обоим, - говорит Фиона. «Возможно, вы сможете прийти позже и уйти позже, чтобы пропустить час пик или работать из дома».
Следи за собой
Да, это означает перерыв на обед, пребывание в увлажненном состоянии, правильное питание (включая завтрак) и пребывание с перерывами и свежим воздухом.
И не забывайте о своих вечерах - это ваше время перезарядки, поэтому оставляйте на этой неделе бесплатно.
Переключайте свой пикап
В официальном совете рекомендуется ограничить потребление кофеина во время беременности до 200 мг в день, так что это примерно одна чашка кофе-фильтра, две чашки растворимого кофе или две кружки чая.
По словам американского невролога Стивена Миллера, идеальное время для кофе - между 9.30 и 11.30 утра, который утверждает, что когда наши уровни кортизола с предупреждающим гормоном снижаются, нам нужно повысить.
Была ли ваша квота и нужен ли лифт в середине дня? Найдите альтернатив без кофеина, будь то травяной чай или кокосовая вода.
Получите список счастливых
Хорошо, жюри все еще частично выходит на всю идею мозга мозга, но если вы сейчас чувствуете себя менее сосредоточенным или немного рассеянным, станьте королевой списка.
Жюри все еще частично изложено во всей мысли о мозге беременности, но если вы сейчас чувствуете себя менее сосредоточенными или немного рассеянными, станьте королевой списка
«Вы знаете, что работает для вас и держит вас организованным, но я делал постоянные заметки на своем телефоне, - говорит Фиона.
И если вы знаете, что вы менее устали или более настороже в определенное время суток, тогда делайте более сложные задания.
Быть юмором умным
У вас есть удар - и вдруг ваши коллеги слишком легко справляются с вашей рабочей нагрузкой или не ожидали, что вы будете выполнять чайную службу.
«Держите его в тени и шутите о том, как вы все еще можете справиться с этой задачей, - говорит Фиона.
«Но пока юмор - отличный способ справиться с неловкими ситуациями, не переусердствуйте, опуская себя из-за беременности - это может подорвать вас».
Приготовление для ухода за матом
Это зависит от вашей роли, но проявляйте инициативу в отпуске по беременности и родам. «Возьмите под контроль линию времени, так что спросите, хотите ли вы нанять свою обложку или убедитесь, что вы подтвердили свою передачу», - говорит Фиона.
Эти вещи всегда занимают больше времени, чем вы думаете (привет, день-прежде-вы-уходите …), поэтому за несколько недель вы сможете размахивать вашими заметками, включая время на случай, если ваш ребенок придет раньше. Каковы ваши советы по работе с беременностью? Сообщите нам на панели комментариев ниже.
