При подробном описании лучших особенностей крокодила, впечатляющая сила ядра, вероятно, не составит вашей пятерки. Но не заблуждайтесь, за этими ужасающими зубами и когтями, поражающими конечности, является срезанный мышцами срез, которым гордится любой фитнес-дьявол.
Таким образом, подражание прогулке крокодила - отличный способ укрепить ваше собственное ядро, и движение также особенно тяготеет к оружию и плечам. Крокодиловая прогулка представляет собой комбинацию надавливаний, доски и ползания, поэтому она нацелена на целый груз мышц одновременно.
РЕКОМЕНДУЕМОЕ: Основные упражнения
Выгоды
Прогулка крокодила - это тренировка всего тела, которая улучшит вашу выносливость и укрепит силу в вашем ядре, руках, ногах и плечах. Держите движение медленным и контролируемым для максимальной пользы. Тем не менее, если вы хотите по-настоящему заняться этим, настоящий крокодил может пробить 11 миль в час на суше, так что это то, за что нужно стрелять.
Как это сделать
- Начните в положении прессования, при этом ваши ноги и плечи раздвигаются.
- Опустите себя вниз, пока ваш туловище не станет таким низким, как это было бы во время нажатия. Вы должны стремиться удерживать верхнюю часть тела как можно ниже во время упражнений, укрепляя ваше ядро и ягодицы, чтобы ваша поза была правильной.
- Начните ходить, прижимая одно колено к локту, одновременно перемещая противоположный рычаг вперед. Затем повторите на другой стороне.
Сканирование крокодилов удивительно сложно, поэтому не ставьте себя слишком большим расстоянием в первые несколько раз, когда вы пытаетесь, вместо этого старайтесь продолжать медленно в течение 30 секунд (вы можете вернуться назад, если вы исчерпали комнату), прежде чем сделать перерыв и снова пытается. Когда вы привыкнете к этой технике, вам станет легче, и вы сможете добавить ее в тренировку по схеме.
Крокодилы - не единственное животное, чья перестрелка стоит копировать, если вы на тренировке. Если прогулка по крокодилу окажется слишком сложной, вы можете вместо этого пойти на сканирование медведя. Помещение одно и то же, ползание на четвереньках, но вам не нужно, чтобы ваш туловище был так близко к земле, что немного облегчило вашу верхнюю часть тела.
