Причина, по которой горячая девушка в вашем спортзале имеет такое твердое, стройное тело, состоит в том, что у нее серьезные умственные тренировки, поэтому следите за ней, и вы подберете несколько указателей.
Удостоверьтесь, однако, что это происходит из-за тонкого взгляда, а не из-за оглушения, или вы уходите с черным глазом, а не в тренировочном ноу-хау. Вот что она может вам научить:
Правильно разогреться
Горячая девушка знает, что вам нужно быть теплой Как горячая девушка, вы должны использовать комбинацию кардио и динамических растяжек, чтобы мобилизовать суставы, размять мышцы и подготовить тело и ум для тренировки вперед », - говорит птица, «У вас будет более эффективное сокращение мышц, снижение риска травм и повышение производительности в тренажерном зале». Не только тренируйте зеркальные мышцы
Горячая девушка знает, что тщетно ведет к боли «Она, вероятно, проводит много времени, глядя в зеркало, но она знает лучше, чем просто тренировать мышцы, которые она может видеть там», - говорит птица, «Обучите свое тело и работайте против групп мышц, таких как сундук и спина. Вы защитите от травм и вылечите тело, которое превратит головы. Присоединяйтесь к упражнениям
Горячая девушка знает, что обучение в цифрах повышает мотивацию «Это больше мотивирует работать с другими, поэтому она больше напрягает себя, увеличивая прибыль», - говорит птица, «Обучение в группе может помочь вам пройти через плато. Это также поможет вам встретиться с единомышленниками - одним из которых может быть она. Мастер каждого шага
Горячая девушка знает, что вы должны тренировать свои мышцы, а не свое эго «Она не боится поднимать зажигалку, чтобы прибить технику, - говорит птица, «Мужчины, скорее всего, хвастаются и идут тяжело, но небрежная техника - это пустая трата времени в лучшем случае, и в худшем случае приводит к травме, которая сводит на нет ваши цели. Успокойся и освоишь основы, прежде чем поднимать вес. Поговорите с тренером
Горячая девушка знает, что консультации профессионала помогут вам расти «Не будьте альфа-мужчиной, который видит, что личный тренер - слабость», - говорит птица, «Она знает, что это ярлык для достижения ее целей. PT расскажет вам о новейших методах и поможет вам перейти на следующий уровень, оценив вашу форму и контролируя ваши успехи ». Растянуть после тренировки
Горячая девушка знает, что растяжка равна силе «Она действительно не делает это для вашего удовольствия - растяжение после каждой тренировки улучшит гибкость и позволит суставам двигаться по всему диапазону движения», - говорит птица, «Тренировка жестко сжимает мышцы, поэтому их растяжение помогает им восстанавливаться и укрепляться».
Чтобы узнать больше советов по подготовке, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять вопросов за £ 5, Если у вас аллергия на бумагу, вы можете скачать цифровую версию MF здесь.
