Насколько тяжело Воин Ниндзя? Жесткий. Еще тяжелее, чем вы думаете, это сейчас. Предполагая, что вы такой джентльмен, который играет в нечетную игру с пятью сторонами и может делать несколько подтягиваний, вы, вероятно, себе представляете себе, что вы бьете по пятиэтапным шагам и, возможно, только приступаете к сборщику где-то между Log Grip и Jump Hang. Возможно даже сделать это через первый этап! Это показало бы, что парень на работе, который всегда публикует без рубашек на Instagram. Это показало бы все.
Ну, вот плохая новость: заявки на третий сезон закрываются 1 июля, и это никогда не было более жестким. Событие эволюционировало от часов-все-осень-в-воде злорадство-взяться в подлинный тест спортивных способностей. Посмотрите на американских конкурсантов, и вы предполагаете, что для того, чтобы иметь возможность пройти курс, необходим персональный склад специально изготовленного комплекта.
Хорошие новости? Это просто не так. С небольшим количеством изобретательности и здравого презрения к мнению других людей о вас, вполне возможно, что вы получите полную форму победы даже в самом плохо оснащенном тренажерном зале. Вот как справиться с самыми трудными препятствиями в этом курсе. О, и если вы не можете сделать это на самом деле, подпишитесь на курс Urban Ninja за мгновенные права похвастаться Instagram. Ganbarimasu!
Пятиступенчатые шаги
Да, они выглядят достаточно просто, но просто представьте, что вы попадаете в воду на первом препятствии. Семья в толпе, коллеги по работе, все смотрят на дом этого Инграмграмма, может быть, кто-то сделал футболки - и там вы, влажные и раскаявшиеся. Вам нужно практиковать это. «Отметьте некоторые пятна на полу и практикуйте« tic-taccing »между ними», - говорит Ninja Warrior UK курсовой тестер Aslan Steel. «В качестве альтернативы, установите некоторые поля для плиометрики под углом, чтобы действительно почувствовать это». Практикуйте полный отскок а также двухэтапный медленный, но уверенный способ - вы никогда не знаете, как вы будете себя чувствовать в этот день.
Ninja Warrior тренировки весело в конце злой сессии с товарищем по команде @chris_barmob Только правило было черным полом лавы, поэтому можно только наступить на желтые колодки! Пытаясь победить 15-секундную insta vid до вершины веревки, но только удалось 15,2 секунды !!! _Получить команду! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _Получить команду! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout # calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Видео, опубликованное Aslan Steel (@aslan_barmob) на
Грузовая сеть
Легко, как вы думаете, но сделать это быстро, может иметь значение, когда дело доходит до двух этапов. Вам понадобится координация и плотность ядра, чтобы сделать это - построить как с перевернутыми строками. Настройте машинный бар Smith, TRX или набор колец на высоте примерно в талии, под ними поднимитесь, затем подтяните себя, пока не сможете прикоснуться к своим пальцам к подмышкам. Три набора из десяти - это рецепт. Если вы можете взять руку с одной стороны наверху, тем лучше.
Убитая стена
Тот, который выглядит как четверть трубы скейтборда. Это выглядит достаточно просто, но примите это легко, и это приведет вас к неудобной остановке. «Подготовьтесь к этому с помощью стен, - говорит Сталь. «Бегите в - и затем вверх - стена, пытаясь прикоснуться как можно сильнее к стене рукой. Вы можете отмечать разные высоты лентой, чтобы у вас было что-то, что можно было бы прицелиться и отметить ваш прогресс. «Если ваш тренажерный зал не является поклонником такого рода вещей, наружная стена и немного мела сделают эту работу.
Веревочные джунгли
Если вы даже не можете подняться на веревку, начните с подтягивания с помощью полотенца. Бросьте полотенце поверх бара, возьмите его с обеих сторон и убедитесь, что вы можете сделать как минимум пять подтягиваний, прежде чем продвигаться вперед. Затем, так как вам нужно будет удерживать веревку, согнув руку, чтобы вы не упали, практикуйте изометрические трюмы на каждом этапе подтягивания. Это сделано? Заключительная часть головоломки перемещается между канатами. «Двигайте коленом вперед на той же стороне, что и рука, с которой вы стремитесь, чтобы сделать движение легче», - говорит Дион Тригг, владелец объекта True Function Ninja Training (и на фото выше). «Используйте все свое тело, чтобы сохранить силу своей руки для других препятствий». Это вы сказали.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Занятия в ведрах, включая True Function Ninja Training
Лестница лосося
Бегущий вредитель. Плечо-бластер. Разорение снов. Безусловно, самое жестокое препятствие на курсе, Лестница лосося требует взрывной силы, чтобы сделать прыгающий подтягивание, а также координацию, необходимую для прорезывания металлического полюса между двумя опорами - несколько раз подряд. На минимальном уровне вам нужно будет иметь возможность делать плитметрическое подтягивание: с надменным захватом, дергаться как можно более взрывным, отпустить планку, а затем снова поймать ее, прежде чем опуститься в следующий комментарий. Чувство уверенности? Добавьте хлопок, но не дергайтесь. «Реальное умение перемещает планку с вами», - говорит Тригг. Но представьте себе аплодисменты …
Смотреть следующий
РЕКОМЕНДОВАНО: Интервью Стивена Амелла
