Если вы собираетесь регулярно тренироваться, а не в неустойчивых очередях, вызванных вины, абсолютно необходимо, чтобы вы находили это приятным. Если вам нужно заставить себя упражняться каждый раз, когда вы это делаете, и никогда не рассчитывайте на обучение в малейшей степени, очень мало шансов, что ваша мотивация будет продолжаться более нескольких недель.
Так как же вы делаете это весело? Это один из вопросов, которые мы задали для телеведущего канала 5 и фитнес-профессионала AJ Odudu. И поскольку Одуду принимает участие в Большом Манчестерском прогоне в воскресенье 20 мая в качестве Duracell Bunny Pacer, мы также попросили ее дать несколько советов о том, как правильно вести темп гонки.
Почему для фитнеса важно быть веселым?
Просто потому, что жизнь слишком коротка, чтобы быть чем-то еще! Для того, чтобы вы могли найти мотивацию и повеселиться, она должна иметь некоторый конечный результат, а не только то, как вы выглядите, но также и то, как вы себя чувствуете с точки зрения своего психического здоровья и уверенности.
Как вы делаете это весело?
Я лично делаю удовольствие от фитнеса, играя в друзья. Мне нравится групповое упражнение, я люблю, чтобы сообщество чувствует себя готовым. Когда я включаю класс тренировки или бег с встречей с другом, это двойной удар. Вы встречаетесь со своим другом, отправляетесь на пробежку, нагоняетесь на все сплетни, потом имеете пюре. Это закругленная вещь.
Вы также можете сделать это весело с тем, что вы носите. Вы можете быть действительно смелыми, носить то, что вы обычно не носите, когда выходите или едете на обед или что-то в этом роде. Это ваша возможность носить всю лайкру во всех цветах, если хотите.
Также награждай себя. Это хороший способ сделать это весело. Например, вы ставите перед собой цель работать три дня в неделю в течение шести недель, и если вы это сделаете, вы сможете купить себе новую пару обуви. У вас есть цель достичь, и цель не основана на том, как вы выглядите, она основана на том, как она заставляет вас чувствовать себя и вознаграждения, которые вы можете получить.
Узнайте, как использовать CardioWall - самое интересное оборудование в тренажерном зале
Должны ли люди попробовать разные виды спорта, если им не нравится заниматься спортом?
Определенно. Я лично считаю, что есть что-то для всех. Будь то велосипед, батут, катание на роликовых коньках, плавание … Если бег - это не твоя вещь, есть множество вещей, которые можно попробовать. Некоторые из них дороже других, некоторые из них намного дешевле.
Как вы себя чувствуете в том, чтобы провести Великий Манчестерский прогон? У вас есть какие-то советы о том, как продвигаться по гонке?
Я так взволнован! Я всегда видел бегущих помощников и думал: «Я бы с удовольствием это сделал», поэтому я действительно надулся, чтобы сотрудничать с Duracell, чтобы это произошло. У меня есть работающие часы, и есть всевозможные настройки, которые я буду внимательно следить. Я подсчитал, сколько минут на километр мне нужно делать, и я просто должен быть действительно дисциплинированным, когда дело доходит до тех пор.
В гоночный день очень легко получить супер-возбужденное толпой и импульс других участников и быстро проехать в первом километре. Я должен быть действительно дисциплинированным и удостовериться, что я нахожу время, выделенное мне, поэтому я могу сосредоточиться на мотивации других бегунов вокруг меня.
Мне очень понравится. Самое замечательное в 10K перспективе, что, даже если вы идете медленно или быстро, каждый может закончить его в относительно схожий момент времени. У вас есть шанс взять достопримечательности города и бежать туда, куда вы не привыкли, потому что они закрыли дороги. Честно говоря, я люблю 10Ks!
Следуйте @DuracellUK в Twitter, чтобы быть в курсе прогресса AJ
