Если вы думаете о том, чтобы начать семью, вы захотите дать вашему ребенку лучший старт в жизни - и это означает, что вы должны быть здоровы, насколько это возможно. Вот пять способов подготовить ваше тело к беременности
1. См. Ваш GP
Это хорошая идея, чтобы провести общую проверку здоровья, прежде чем пытаться ребенка, особенно если у вас есть давняя проблема со здоровьем, например, высокое кровяное давление, диабет или астма.
Посещение врача может подтвердить, являются ли ваши прививки актуальными. Некоторые предотвратимые инфекции, такие как ветряная оспа, герпес и гепатит B, могут вызывать выкидыш или врожденные дефекты, поэтому важно убедиться, что вы были вакцинированы.
Анализ крови покажет, была ли у вас вакцинация для немецкой корью (краснуха). При необходимости вам будет предоставлен удар MMR. Ваш врач сообщит, когда безопасно забеременеть после вакцинации, но месяц обычно рекомендуется в качестве меры предосторожности.
Если вас беспокоит инфекция, передающаяся половым путем (STI), обсудите это с вашим врачом. Скрининг на такие вещи, как гепатит B, хламидиоз, сифилис и ВИЧ, можно сделать в вашей хирургии GP или клинике генито-мочевой медицины (ГУМ). Лечение ИППП до того, как вы забеременеете, может улучшить ваши шансы на успешную беременность.
Вы также можете обсудить возможность прекращения контрацепции, которая может включать удаление катушки или гормонального патча. В зависимости от метода, который вы использовали, вам может потребоваться несколько месяцев, чтобы гормоны покинули ваше тело.
Лечение ИППП до того, как вы забеременеете, может улучшить ваши шансы на успешную беременность
2. Принимать добавки
Хотя это хорошая идея есть здоровые, есть некоторые добавки, которые вы должны начать принимать.
Добавки к фолиевой кислоте следует принимать, как только вы прекратите использовать контрацепцию и начнете пробуждать ребенка - вы должны продолжать принимать их до 12-й недели беременности. Рекомендуется ежедневная добавка фолиевой кислоты 400 мг, но если у вас диабет, целиакия или у вас ранее был ребенок с расщелиной позвоночника, вам может потребоваться более высокая доза. Ваш врач может посоветовать.
Важно иметь достаточное количество фолиевой кислоты в вашей системе до того, как вы забеременеете, так как вашему ребенку нужно развивать здоровый мозг и нервную систему в первые недели беременности - недостаток фолиевой кислоты может вызвать дефекты нервной трубки, которые могут вызвать расщепление позвоночника бифид.
Как только вы узнаете, что беременны, рекомендуется также начать прием добавки витамина D и продолжать принимать его во время грудного вскармливания. Также важно убедиться, что вы получаете достаточное количество железа и кальция из своего рациона.
Если вы хотите принимать ежедневный мультивитаминный планшет, позаботьтесь о том, какой из них вы выберете. Вам понадобится тот, который специально разработан для зачатия и беременности. Обычные поливитаминные таблетки могут содержать слишком много витамина А, что может повредить вашего будущего ребенка во время беременности.
3. Следите за своим весом
Значительный избыточный вес или недостаточный вес могут снизить вашу фертильность, а также увеличить риск осложнений, когда вы забеременеете.
Если вы страдаете ожирением с индексом массы тела, равным 30 или более, лучше похудеть, прежде чем вы начнете пробуждать ребенка. Отправляясь в программу упражнений, вы должны следить за тем, чтобы вы были пригодны на протяжении всей беременности и для работы, когда придет время.
Если у вас недостаточный вес с индексом массы тела менее 18,5 лет, у вас больше шансов иметь нерегулярный менструальный цикл - и если ваше тело не имеет периодов, вы не овулируете каждый цикл. Как правило, здоровый ИМТ считается от 19 до 25 лет.
4. Отдых и отдых
Если вы некоторое время пытаетесь найти ребенка, естественно волноваться и стресс. В то время как «просто расслабление» легче сказать, чем сделать, экстремальный стресс и недостаток сна связаны с бесплодием - поэтому важно как можно лучше отдохнуть и расслабиться.
В то время как стресс сам по себе не вызывает бесплодия (хотя, если он заставляет вас пропустить периоды, вы не будете овулировать), это связано с поведением, которое может повлиять на ваши шансы на зачатие - например, плохое питание, увеличение веса (или потеря) и бессонница.
Если стресс влияет на то, как вы едите или спите, попробуйте поговорить о своих проблемах с надежным другом. Простые вещи, такие как прослушивание компакт-диска с релаксацией или обучение посреднику, оказались полезными для многих людей.
5. Очистите свой образ жизни
Вы знаете, что курение и употребление алкоголя во время беременности могут нанести вред вашему ребенку, но знаете ли вы, что они могут повлиять и на вашу плодовитость?
Исследователи из Школы медицины Джона Хопкинса изучили уровень зачатия 124 женщин и обнаружили, что это было 11 процентов для тех, у кого был один алкогольный напиток в неделю, по сравнению с 18 процентами среди женщин, которые были недвусмысленными. У курильщиков уровень зачатия составил шесть процентов, по сравнению с 17 процентами среди некурящих.
Поскольку сигареты, алкоголь и нелегальные наркотики могут увеличить риск выкидыша, врожденные дефекты и низкий вес при рождении, рекомендуется отказаться от них сейчас, что упростит придерживаться вашего нового здорового режима, как только тест на беременность будет положительным!
