Расстройство желудка является одной из наиболее распространенных жалоб во время беременности, причем 80% женщин испытывают ее в какой-то момент. Узнайте, какие продукты съесть, чтобы победить это жжение, что избежать и другие трюки для более счастливого животика
Некоторые женщины находят, что получают сильное жжение после еды, всего через несколько недель после беременности. Для других это становится проблемой позже, когда их шишка расширяется, и, похоже, нет места для еды. Но ясно, что большинство женщин будут испытывать диспепсию в какой-то момент беременности, и это может быть очень неудобно и может вызвать у вас чувство тошноты и раздувания.
Нет никакой причины расстройства пищеварения во время беременности - это смесь гормонов, расширяющаяся матка, нажимая на живот и расслабляющая мышцы пищевода, которая может позволить кислоте отодвинуться из желудка.
К счастью, антациды являются одним из немногих лекарств, которые можно безопасно принимать во время беременности, но вот пять других советов, чтобы избежать боли после еды.
Переключитесь на пять или шесть небольших приемов пищи в день
Доктор Áine O'Connor, ученый по питанию от Британского фонда питания, рекомендует мало и часто бить жжение, которое может произойти после чрезмерного воспитания. «Чтобы избежать изжоги во время беременности, попробуйте есть небольшие регулярные блюда и закуски и избегайте больших приемов пищи». Это миф, который вам нужно есть на двоих, так что не сходите с ума и не ешьте больше, чем обычно.
Избегайте острых, жирных и жареных продуктов
Это не неслыханно для женщин, чтобы жаждать карри во время беременности, но есть много пряной, жирной или богатой пищи может ухудшить пищеварение. Сырный лук, скажем, в салате, также может вызвать боль, чтобы ползти после еды.
Если ваша тяга сильна или вы соблазняетесь этой тиккой масалой, просто помните, что вам, возможно, придется понести последствия после.
Это миф, который вам нужно есть на двоих, поэтому не сходите с ума и не ешьте больше, чем обычно.
Пить молоко
Некоторые женщины клянутся, выпив стакан молока, чтобы успокоить чувства несварения. Йогурт и мороженое могут иметь аналогичный эффект «охлаждения». Но это может не сработать для всех, так как некоторые женщины могут обнаружить, что молочные продукты ухудшают симптомы.
Храните дневник продуктов питания
«Имейте в виду продукты, которые вызывают изжогу и пытаются избежать их», - говорит доктор О'Коннор. Причины расстройства желудка могут сильно различаться от женщин к женщинам. Для некоторых это может быть причиной газированных напитков или напитков с кофеином. Для других это фруктовый сок или соусы на основе томатов.
Разрабатывая, какие продукты вызывают расстройство желудка, вы можете уменьшить свои шансы на это. Но доктор О'Коннор добавляет: будьте осторожны, вы не вырезаете целые группы продуктов, которые могут обеспечить жизненно важные питательные вещества для ребенка.
Не ешь поздно вечером
Когда вы лежите, это облегчает для содержимого желудка подниматься и вызывать горе. Употребление в ночное время будет означать мало времени для вашего тела, чтобы переварить то, что там, прежде чем вы попытаетесь отдохнуть. Если вы проголодались перед сном, попробуйте съесть что-то маленькое и простое, как закуска.
