Это темно, оно мокрое, и холодно, но даже если посмотреть на нашу погоду прямо сейчас, вы можете захотеть перенести постоянную фетальную позицию в постели, есть множество способов сохранить мотивацию к работе. Мы поговорили с психологом Дэвидом Дэвидом Дэвидом Льюисом (см. Ниже), чтобы получить несколько советов о том, чтобы остаться на всю жизнь в эти мрачные зимние месяцы. И мы рекомендуем вам попробовать хотя бы один из них, чтобы вы не отчаянно полагались на оправдания, подобные тем, что были в этом видео, чтобы избежать работы …
1. Зимнее доказательство вашего здоровья
На самом деле сосредоточьтесь на своем питании. Хорошо подпитываемое тело равно здоровому, позитивному уму, особенно сейчас нет солнечного света, чтобы вы могли в течение дня. Ешьте сытный завтрак и убедитесь, что ваша диета на месте в течение дня.
2. Не позволяйте стрессу есть в своем морали
Дайте себе по крайней мере 15 минут ежедневного «времени». Давайте сделаем йогический для тех, кто нуждается в помощи:
- Сядьте или лежите в тихой комнате.
- Закройте глаза и представьте себя в прекрасном месте, где вы чувствуете себя в полной безопасности и в покое.
- Замедните дыхание до шести вдохов и выдохов в минуту.
- Каждый раз, когда вы выдыхаете, чувствуйте себя все более и более расслабленным, так как все напряжение и напряжение вытекают из вашего тела и в окружающий воздух.
3. Сонная буря
Не то чтобы вам нужно напоминать, но спать как можно больше. Если вы получаете восемь часов каждую ночь, вы скоро обнаружите, что вытащить себя из-под одеяла становится немного более управляемым.
4. Упражнение, очевидно
Каждый матч с пятью сторонами вы играете, как принимать таблетки в ночном клубе 90-х. Ну, не совсем, но он может чувствовать себя так же хорошо - потому что ваш мозг наводняет ваше тело чувствительными химическими веществами каждый раз, когда вы тренируетесь. Поддержание здорового баланса этих положительных нейротрансмиттеров жизненно важно, если вы хотите с зимой взять на себя зиму.
5. Если у вас есть сотрудники, слушайте их
Важно, чтобы компании гарантировали, что их сотрудники будут слушаться и не перегружены. Стимулирующие схемы, социальные группы и свободные дни позволяют открывать каналы коммуникации, которые способствуют положительным рабочим отношениям. В конце концов, если ваши сотрудники чувствуют себя хорошо, разговаривая с вами, они будут менее склонны тянуть смешные болезни …
6. Обратите внимание на свое тело
Потратьте время, когда вы чувствуете, что вам нужно. Толкание вашего тела к его пределам только изнашивает вас умственно и физически. И никто не хочет работать, когда они чувствуют себя бегущими.
Проверьте нас в Twitter на @coachmag для ежедневной дозы развлекательной информации о здоровье.
