После нескольких лет неудачи другие члены редакционной команды Men's Fitness отказались от 12 недель своей жизни, чтобы сделать трансформации тела, я не удивлюсь, если бы большинство из них устало сидели на боковых линиях.
Так что в этом году я решил, что пришло время засучить рукава и застрять в себе. Хотя я действительно тренировался довольно тяжело (делал смесь пауэрлифтинга, CrossFit и выносливость каждую неделю), я набрал немного плато силы и несколько слишком много выходных чит-кодов, потому что у меня было немного мягкое посередине.
Но для того, чтобы почувствовать энтузиазм по поводу трансформации тела, мне понадобился бы тот, который был новаторским и сложным до такой степени, что я чувствовал себя так, как будто я выходил за пределы моих пределов на каждой сессии. В принципе, я хотел сделать что-то, что сделало меня лучшим, умственно более жестким спортсменом, а не просто лучше выглядящим.
Питер Водден был тренером, и я решил обратиться к этому плану. Он тренер в тренажерном зале Jones и хардкор-тренажерный зал, который тренируется в CrossFit Evolving в Килберне, Лондон. Он предложил мне перейти на программу под названием TH90, актер протокола Генри Кавилл привык вписываться в роль Супермена в Man of Steel от Zack Synder. Я думал, что фильм ужасен, но Кавилл оказался в отличной форме - он выглядел великолепно и невероятно силен, так что это звучало как отличная идея.
Программа состояла из восьминедельной фазы массового усиления с большим количеством тяжелой атлетики и четырехчасовой диеты с калорийностью в день, а также четырехнедельной высушенной фазы, состоящей из неприятных сеансов выносливости и 3500 калорий в день.
В этом видео вы присоединитесь ко мне в течение второй недели плана. Тренировка объема массового увеличения Воддена, которую я здесь делала, называлась передней лестницей приседа и повлекла за собой выполнение восходящих наборов от одного до 20 повторений с примерно 50% вашего максимального значения. В промежутке между каждым набором вам разрешалось принимать столько же вдохов, сколько последний набор имел повторений, прежде чем вернуться обратно под бар. Это было все, что тебе разрешалось.
Если вам интересно, как это чувствует, следите.
