Добавьте миндальное масло, чтобы помочь потере жира
Имеются свидетельства того, что миндаль положительно влияет на чувствительность к инсулину, а также помогает вам чувствовать себя полноценным - и масло имеет более хорошие жиры, чем большинство арахисовых масел. Бросьте в чайную ложку.
Добавить шпинат, чтобы помочь мозговой функции
Высокий уровень медленного когнитивного снижения витамина К, в то время как фолатом и бета-каротином являются ускорители мозга. Горстка будет делать - замороженные работы отлично.
Добавить авокадо, чтобы помочь поглощению питательных веществ
Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, что означает, что их нужно есть с жиром, который нужно использовать. С высоким содержанием мононенасыщенного жира половина авокадо делает остальную часть вашего смузи более здоровой.
Добавьте имбирь для уменьшения DOMS
В одном из исследований добровольцы, которые принимали регулярные дозы имбиря, сообщили об уменьшении мышечной боли после тренировки. Вам нужна только часть большого пальца - очистите ее ложкой.
Добавить вишни для улучшения качества сна
Высокое содержание клетчатки и витамина С, вишня также способствуют выработке гормона мелатонина, что улучшает эффективность сна. Горстка сделает это.
Больше ягод для подкормки для вишни
Добавить ежевику для наращивания мышц
100 г порции ежевики содержит 19% ваших ежедневных потребностей в витамине К, и этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза белка в мышцы.
Добавьте клюкву, чтобы сжечь жир
Они высоки в марганце - 100 г содержит 17% рекомендуемого ежедневного потребления этого элемента, что необходимо для полноценного метаболизма.
См. Соответствующие рецепты SmoothieRefuel после вашего запуска с помощью этого зеленого восстановления SmoothieFive Breakfast Smoothies для обновления своего утра
Добавить чернику, чтобы замедлить старение
Черника низко оценивает гликемический индекс, что означает, что они не вызывают всплеск сахарного тростника и не содержат антиоксидантных полифенолов, которые защищают от повреждения свободных радикалов.
Добавьте малину, чтобы повысить уровень тестостерона
Малина, как и красное вино, содержит кверцетин, полифенол, который предотвращает выведение из организма мышц, либидо-повышающий тестостерон.
Добавьте корову для предотвращения морщин
Витамин C помогает вашему телу сделать новый коллаген, который помогает сохранить вашу кожу твердой, свежей и молодой, а 100 г коровника содержит 43% вашего RDI.
