Зоя Бласкей, мозги и голос подкаста Материнства, рассказывает нам все, что она хотела бы знать, прежде чем стать мамой …
Когда я был беременен, все сосредоточилось, казалось, на рождении, на ребенке или на том, насколько большой мой удар. Я хочу, чтобы кто-то сделал меня чашкой, посадил меня и прошептал эти секреты в ухо. Были бы сделаны после ребенка жизнь и особенно что в первый год намного проще.
1. Следуйте своим инстинктам, а не правилам
Книги могут быть полезны для руководства и идей. Но пришло время прекратить их читать, если они причиняют вам больше стресса, чем пользы. То же самое касается доктора Google. Когда я взял интервью у трансформационного тренера Ники Клинча для «Подкаста Материнства», она сказала, что все изменилось, когда она, наконец, выбросила книги и начала прислушиваться к самой себе. Каждый ребенок и ребенок разные, со своей собственной неврологией, поэтому настройтесь на ребенка и следуйте своим инстинктам того, что, по вашему мнению, ему нужно. Я обещаю вам в 99% случаев, когда вы будете правы (и 1% вы не будете далеко). Мне жаль, что я больше не научился получать доступ и следить за своими инстинктами до того, как пришла Джесси. Это умение, которое нуждается в фокусе - для этого требуется затихнуть внутри и научиться тускнуть внешний шум, чтобы набрать собственный внутренний голос. Я написал статью о том, как это сделать здесь.
2. Вероятно, он не будет выглядеть так, как вы планировали
Если вы похожи на меня, возможно, вы мечтали о том, какая у вас мама. Я был о естественном воспитании; кормить грудью в течение по крайней мере года, и я никогда не считал, что это может не сработать. Оказалось, что моя дочь и я грудного вскармливания были нелегкими, и, несмотря на это, я заставил себя продолжать, ставя слишком много давления на себя, чтобы оправдать мои собственные ожидания. Оглядываясь назад, я бы хотел, чтобы я принял реальность именно так, как был, и был благодарен за возможность кормления из бутылочки. Отпуск от того, как это должно быть, - это невероятно освободить и позволит вам сдаться опыту, а не бороться с ним.
3. Получите удобное согласие и просьбу о помощи
Это было для меня огромным, у меня были некоторые сильные ограничивающие убеждения, которые мне нужно было проработать, прежде чем я стал мамой, например, «просьба о помощи слаба», «просить о помощи означает, что я не справляюсь». К счастью, к тому времени, как пришла Джесси, я смог четко указать, какую помощь мне нужно, и принять ее милостиво. В течение первого месяца я попросил каждого посетителя принести еду - это означало, что мне не нужно готовить в течение месяца (небеса!), И мои друзья и семья также оценили, что нужно приносить, чтобы помочь. WIN WIN.
4. Забота о себе так же важна, как уход за ребенком
Когда Джесси родилась, я был ошеломлен смешным сочетанием любви и ответственности - я сосредоточил все свое время, энергию и усилия на ней и почти забыл обо мне. Это так легко сделать, но постепенно я начал испытывать недостаток самопомощи - я обнаружил, что становлюсь все более тревожным, раздражительным и застрявшим в моих хорошо проработанных образцах мышления перфекционизма, суждения и самокритики. Я понял, что должен найти способ заботиться обо всех нас. Глядя на мое благополучие, это не эгоистично или не роскошь, это необходимость, если я стану лучшей мамой, которой я могу быть. Теперь я считаю, что для меня эгоистично не заботиться о себе, как будто я плохо себя чувствую, все в семье страдают. Я написал более длинный пост о том, как манипулировать самообслуживанием, будучи мамой здесь.
Сообщение, добавленное ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) на
5. Сделайте на 50% меньше, чем вы хотите
До того, как стать мамой, жизнь была наполнена, занята и вареньем, наполненным деятельностью. Одна из самых больших проблем, которые я обнаружила в том, чтобы стать мамой, замедлялась, наслаждаясь тихими днями небытия и пересматривая то, что я считал успешным днем (для меня это принимало душ и одно действие). Часто наша стремительность и занятость могут быть механизмом преодоления или способом избежать самих себя. Обнимите эту возможность стать мамой, чтобы лучше узнать себя и своего ребенка, это будет более выгодным для вас, чем для того, чтобы провести эти ранние дни в мгле активности.
6. Все ваши страхи и тревоги выйдут на поверхность
Несмотря на то, что мне было 10 лет в моем личном исцеляющем путешествии, когда у меня была Джесси, опыт любви к этому маленькому человеку так много купил все мои тенденции для страха и беспокойства на поверхности. Мой страшный ум перешел в овердрайв - что, если она перестанет дышать? Что, если у нее есть незаметная болезнь? И так продолжалось. Это был признак того, насколько я ее любил, и поэтому совершенно естественно, что мой страшный ум начнется - трюк состоит в том, чтобы отделиться от него, поэтому вы не становитесь дрожащим крушением к концу недели. Лучшим способом, который я нашел для этого, является медитация (см. Следующий пункт).
7. Медитация - новое секретное оружие мамы
Несмотря на то, что он был обычным медитирующим ребенком, изменение в рутине и лишении сна означало, что я просто не делал этого достаточно. Это означало, что я изо всех сил пытался отвлечься от своего иррационального мышления, которое с новым ребенком не было идеальным! Посредничество - это инструмент, изменяющий жизнь, и я думаю, что каждая мама должна медитировать, потому что нам это нужно больше всего! Загрузите приложение, такое как Calm или Headspace, и найдите 10 минут в день, чтобы попрактиковаться. Во время кормления - отличное время, особенно в середине ночи, когда может быть так заманчиво прыгать на наших телефонах (что потом будет усложнять спать).
8. Не застревайте в «сравнении и отчаянии»,
Ах, старые добрые социальные сети.Такой быстрый способ победить себя и помочь напоминать, что все остальные его сортировали, и я делаю это. Или, может быть, это только я ?! Когда у меня была Джесси, я сделал себе новое правило, если бы я боролся или чувствовал себя уязвимым в любом случае, тогда я бы не пошел в социальные сети. Пока есть много поддержки и позитивности в Интернете, когда я в этом пространстве, мой разум, как управляемая ракета, ищет дополнительные доказательства того, что я дерьмо. Поэтому я избегал всех вместе, и это был игровой процесс. Затем на следующий день, когда мне стало лучше, я мог наслаждаться хорошим свитком, который чувствовал себя питательным и вздымающимся. Помните, что у двух родителей не одно и то же, все мы делаем это по-другому, и вы делаете это совершенно несовершенно для вас и ребенка.
9. Будьте добры к себе
Наличие ребенка - одно из самых удивительных, впечатляющих, изменяющих жизнь событий, которые когда-либо случаются с вами. Это также невероятно сложно. Я работаю с таким количеством мам, которые борется с чувством не достаточно хорошего, виноватого, громкого внутреннего критика и разговаривают с самим собой, как с их собственным злейшим врагом. Мы такие добрые друзья и семья, поэтому, пожалуйста, продлите эту самую доброту себе, вы делаете все возможное, как только сможете. Практика, применяющая ту же самую нежность, понимание и любовь, которую вы чувствуете для своего ребенка на вас тоже.
10. Приоритет сна над всем остальным!
Ах, спать. Новая вражда мамы. Существует причина, по которой лишение сна используется в качестве техники пыток, «невероятно сложно работать, когда вы исчерпаны. Это очевидный, но спать каждый раз, когда вы можете, и если вы можете спать, по крайней мере, пытаетесь расслабиться, там есть отличные медитации (проверьте YouTube бесплатно). Несмотря на то, что Джесси сейчас 2, я все равно пытаюсь встать в постель к 9 вечера каждую ночь, даже если это означает, что в доме беспорядок, и мытье не сделано. Сон - мой приоритет номер один.
Следуйте за Zoe Blaksey на Instagram @motherkind_zoe
Подкаст Материнства сосредоточен на том, чтобы помочь вам найти спокойствие в хаосе современного материнства. Послушай
Теперь читайте:
