У всех нас есть моменты, когда мы хотим взорваться от гнева. Мы больше не можем этого терпеть. Но наступает момент, когда вы должны научиться отпускать гнев.
Я знаю о гневе. На самом деле, я сейчас очень зол. Я был отвергнут пару дней назад от парня, которому я признался в своих чувствах. Я имею право сердиться, грустить, но там определенно какой-то гнев, смешанный там *. Иногда пришло время двигаться дальше, и это 15 способов узнать, как отпустить гнев.
Как отпустить гнев - здоровые способы сделать это правильно
Здорово ли держать себя в гневе? Я имею в виду, я имею право так себя чувствовать. Однако когда пришло время отпустить этот гнев и двигаться дальше? Лучший вопрос: как вы избавляетесь от этого гнева? Я не могу сердиться на это всю оставшуюся жизнь, и если вы злитесь, и вы тоже. Итак, мы в одной лодке, изучая, как отпустить гнев.
Вы можете стать злее, пока не поправляетесь, но это часть процесса.
# 1 Подумайте, почему вы злитесь. Может быть, у вас был спор с вашим партнером, потому что они оставили молоко на прилавке. Разве это действительно причина, по которой вы упаковали свои сумки и остаетесь у мамы на пару дней?
Вы должны спросить себя: почему я сержусь? Это мое поведение заставило меня почувствовать себя так или чужое? [Читать: Как простить кого-то: 15 положительных способов разгрузить ваш разум]
# 2 Выпустите это. Меня не волнует, как вы его выпустили. Запишите его, плачьте в душе или кричите в своей подушке. Конечно, это клише методы, но кто заботится? Вам нужен какой-то альтернативный метод для освобождения гнева? Нет! Вы делаете то, что черт возьми для вас. Итак, наденьте металлическую музыку и дайте себе хлыст, если вам нужно.
# 3 Поговорите с кем-то, кто не участвует. Если вы хотите знать, как отпустить гнев, помните, что лучший способ обработки информации и / или ситуаций - это обсудить это. Когда я сражался с моим бывшим бойфрендом, я поплелся об этом своим друзьям, и они дали мне большую информацию о моей реакции. Вы не всегда будете хорошим парнем в ситуации, и вам нужно знать.
# 4 Окружайте себя поддержкой. Вы прошли через ситуацию, которая вызвала у вас боль, что означает, что вы будете эмоциональны. В течение этого времени вам нужны хорошие друзья и поддерживающие члены семьи. Кто-то послушает вас и посоветует вам. Потому что поверьте мне, когда вы злитесь, вы не всегда рациональны.
# 5 Сосредоточьте внимание на себе. Я знаю, как легко сосредоточиться на том, что произошло, и найти себя неспособным вырваться из этой дыры. Сосредоточьте свое внимание на себе. Идите со своими друзьями, возьмите несколько уроков - вещи, которые помогут вам облегчить ваши эмоции и положительно настроят вас. [Читать: Жизнь - сука? 17 приятных способов заставить себя чувствовать себя лучше]
# 6 Примите решение отпустить. Вы должны отпустить. Если вы этого не хотите, то не спешите, может быть, вы еще не готовы. Итак, если вы сердитесь, будьте сердиты. Однако в какой-то момент вы устанете и захотите двигаться дальше. Это будет момент, когда вы позволите себе двигаться дальше.
# 7 Не подавляйте его. Многие люди игнорируют свои эмоции и отвлекают себя. Я понимаю, гораздо легче подавить его, чем противостоять эмоциям. В долгосрочной перспективе это не здорово для вас и вызывает больше проблем для себя в будущем.
# 8 Вы должны простить за вас. Прощать трудно, но вам нужно это сделать. Вам не нужно прощать этого человека за них, вам нужно сделать это для себя и вашего спокойствия. Это не будет легко, вы, вероятно, будете эмоциональным крушением в то время. После этого вы почувствуете это огромное количество давления. Это цель. [Читать: Как простить кого-то - 15 способов разгрузить ваш разум]
# 9 Требуется время. Это не ударит легко. Это может занять несколько недель, месяцев или даже лет, чтобы, наконец, преодолеть случившееся. Однако, чем дольше вы питаете гнев внутри вас, тем дольше вам нужно двигаться дальше. Будьте эмоциональны, пусть все это. В конце концов, вы выходите из лучшего человека.
# 10 Не принимайте это лично. Возможно, ваш друг сказал что-то для вас, когда вы этого не ожидали. Не принимайте это лично. Люди реагируют по-разному из-за себя, а не из-за вас. Вы просто являетесь человеком, получающим сообщение; однако люди заинтересованы. [Читайте: что делать, когда вы чувствуете, что никто в вашей жизни не заботится]
# 11 Скажи это вслух. Я знаю, что ты переиграл ситуацию в своей голове 1000 раз и повторил то, что сказал, и что должен был сказать. Может быть, лучше просто сказать это вслух. Это на самом деле помогает вам понять, что пошло не так. Скажите вслух себе, как вы себя чувствуете, и почему это поможет вам обработать ваши эмоции.
# 12 Медитируйте. Ваш ум постоянно, размышляя о тысячах разных вещей. Однако медитация помогает вам контролировать свои мысли и позволяет вашему уму некоторое спокойное время. Все дело в переориентации ваших мыслей и помогающих сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом. Что-то, что мы все могли использовать. [Read: Положительные вибрации - 17 способов приветствовать положительную энергию в вашей жизни]
Помните, когда кто-то простил вас. Поскольку вы человек, есть шанс, что вы напортачили что-то по пути. Но помните, когда этот человек простил вас? Прощение себя и другого человека имеет много общего с тем, чтобы избавиться от стыда и вины. Вы освобождаете себя.
# 14 Поте его. Если вы злитесь, как и я, я предлагаю попасть в спортзал или пойти на пробежку. Это то, что я делаю, и позвольте мне рассказать вам, что мой гнев в мой набор приседаний - лучшее, что я мог бы сделать. Мало того, что я получу отличную задницу, но я выделяю свою отрицательную энергию положительным образом. [Читайте: 25 вдохновляющих советов, чтобы получить мотивацию и выработать]
# 15 Позитивность. Будь позитивным. Я знаю, что это сложно, но вы должны попытаться взглянуть на ситуацию в позитивном свете. Разве ваш партнер расстался с вами? Ну, с яркой стороны, лучше знать, чем через пять лет по дороге, что они тебя не любят. Я прав? Черт, да, я. Но, конечно, трудно проглотить. Это займет время.
[Читать: Правила жизни - 22 секреты, чтобы никогда больше не быть несчастным]
Теперь, когда вы знаете, как отпустить гнев, и шаги, которые вам нужно предпринять, взять на себя ответственность и отпустить гнев, который вас съел. Пришло время быть свободным!
