Деньги «Приоритет ваших долгосрочных и краткосрочных целей расходов, разделение« потребностей »с« хочет », затем составить список всех ваших ежемесячных расходов и доходов», - говорит эксперт по стрессу Джоанн Стид-Такасаки, «Если вы слишком много тратите, определите и сократите пункты с низким приоритетом. Составьте и придерживайтесь плана расходов. Постоянно пересматривайте свой план и свои привычки к расходам. Эффективное бюджетирование требует времени, терпения и практики ». Отношения «Если аргументы набирают верх над вами, то научитесь слушать сочувственно. Пока мы не слушаем с намерением понять кого-то по-настоящему, у нас нет точной информации, с которой можно работать. Подумайте, что вы хотите сказать, вместо того, чтобы говорить импульсивно и эмоционально. Рассмотрение вашего партнера, как вы хотите, чтобы его лечили, - это лучший способ добиться взаимности. Работа «Легко получить стресс от работы, но держать вещи в перспективе. Вы не можете контролировать отношение своих сотрудников, поэтому сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, - делая свою работу правильно. Запланируйте свое время тщательно. Расходы на десять процентов вашего времени, планирующие вашу работу, сэкономят вам до 90 процентов времени, необходимого для выполнения работы. И целенаправленно планируйте бесперебойные блоки в каждый день, чтобы зарядить батареи. спорт «Если еще одно сокрушительное поражение привело вас к краю, перефразируйте игру. Возьмите отрицательное и положите на него новую перспективу. Вместо того, чтобы измерять игру только по счету, измерьте успех, будучи временем для хорошего упражнения, общения с друзьями и отсутствия работы или других стрессовых сценариев. Затем начните визуализировать высокую производительность в возвратном приспособлении ».
Подпишитесь на журнал для более здоровых историй. Мы разобраем вас с пятью вопросами за £ 5.
Дополнительная информация
Joanne Steed-Takasaki является соавтором Sink Or Swim: стратегии управления стрессом для обеспечения вашего выживания (8 фунтов стерлингов, издатели глобальных авторов).
