Датская концепция hygge - все это ярость - поощрение нас к тому, чтобы в повседневные моменты охватывать домашний комфорт, тепло и удовольствие. Но как вы можете быть матерью-гигарой?
Узнайте, почему приятели, свечи и подушки помогут вам и вашему ребенку жить долго и счастливо, с нашим экспертом Джессикой Джоэлль Александрой, датским экспертом по вопросам воспитания и мамой из двух человек; jessicajoellealexander.com
Эта зима должна стать большой тенденцией. В магазинах вы вряд ли сможете двигаться по всем броскам, подушкам и свечам, чтобы сделать наши дома более уютными. Но датская философия, которая свободно переводится как «уют», касается не только внутренней отделки.
По сути, hygge (произносится как «hoo-ga») означает создание теплой атмосферы и наслаждение хорошими вещами в жизни с хорошими людьми вокруг вас. Он наслаждается при свечами на диване с вашим партнером или тратит время на еду, рассказывая о смысле жизни тем, кого вы любите больше всего в мире.
Вероятно, поэтому датчане, как правило, считаются самыми счастливыми людьми на планете и ежегодно становятся ежегодным ежегодным отчетом о мировом счастье ООН.
Джессика Джоэлл Александр, соавтор «Датского образа воспитания» (£ 11,99, Piatkus), говорит, что у нее есть много общего с этой страстью к уюту, но есть нечто большее, чем это. «Поверхностно, возможно, это касается наполнения вашего дома свечами и пирожными, - говорит она, - но в корне это психологическое пространство, в которое вы входите со своими близкими. Охватывающий hygge означает, что вся семья фокусируется и соединяется в данный момент ».
Нет лучшего времени, чтобы попробовать эту тенденцию изменения жизни: не могли бы вы сделать с дополнительной дозой уюта этой зимой?
Сделайте ванную дополнительную уютную
«Hygge - такая большая часть датской семейной жизни, что они делают это, не задумываясь, - говорит Джессика. Тем не менее, для остальных из нас, попадая в то, что она называет «пространство для гиганта», требуется сознательное усилие. «Негласное правило состоит в том, что каждый оставляет свои стрессы у двери, поэтому они могут сосредоточиться на всей семье, а не на самих себе, - объясняет она.
Один из способов практиковать это - выбрать конкретное место и время в течение дня, чтобы сосредоточиться на hygge: купание идеально. «Как мама, вы можете быть заняты и подчеркнуты по миллионам причин, - говорит Джессика, - но постарайтесь закрыть дверь ванной на все это. Напомните себе, что следующие несколько минут предназначены для того, чтобы полностью сосредоточиться на вас и вашем ребенке, без перерывов. Помните, что время движется очень быстро: сосредоточьтесь на этом моменте времени, когда он так мало и восхитителен. Осветите несколько свечей, которые выходят из его досягаемости, согревают пушистые полотенца и играют на фоне спокойной классической музыки, чтобы сделать купание расслабляющим и склеивающим, каким оно может быть.
>> ПРОЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ: 14 БРИЛЛИАНТНЫХ ПАЛЬЦЕВЫХ ПИЩИ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ
Попробуйте детский массаж
«Массаж ваших детей тоже супергигант, - говорит Джессика. Прекрасное, простое начало массажа для ребенка - это заложить ребенка на спину на полотенце, где-то в безопасности и в тепле. Используя немного масла, оберните руки вокруг верхней части бедра и осторожно опустите, пока ваши руки не достигнут его ноги. Повторите, обменивая ноги. «Это то, что вы можете сделать и с братьями и сестрами. Положите их рядом друг с другом, и это связано для всей семьи, - добавляет она.
Отключите технологию
Джессика описывает менталитет hygge как «мы-полнота: как осознанность, но с акцентом на всю группу, а не на себя». Поэтому, если вы проверяете свой смартфон каждые несколько минут, это может быть трудно сосредоточиться на момент и на вашей семье.
Установка фиксированного времени суток, например, при приеме пищи, когда взрослые обращаются с телефонами, помогает создать пространство для гигиены и учит меньших членов семьи, которые фокусируются друг на друге. И подумайте также о времени экрана вашего малыша.
«Телевизоры и iPad очень полезны, я знаю, - говорит Джессика, - но они умаляют единство и прекращают присутствовать дети. Время Hygge - свободное от экрана время, когда вся семья сосредотачивается на том, чтобы быть вместе.
И этот бит «вместе» является ключевым. С самого раннего возраста датским детям предлагается работать над групповыми проектами, а учителя восхваляют сочувствие, смирение и коллективную работу. Когда семьи собираются вместе во время гигиены, старшим детям рекомендуется проводить время с младшими детьми и малышами.
«Дети учатся так много, когда играют с другими людьми разного возраста, поэтому поощряйте эту совместную игру, - говорит Джессика. «Датчане тоже большие на традиционных деревянных игрушках. Лоты чрезмерно стимулирующих игрушек может отвлечься от простых вещей, например, слышать звук ветра снаружи ».
>> ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: КАК ПОЛУЧИТЬ БЛОКИРОВАННЫЙ НОС
Выпекать пирожные вместе
«Поскольку hygge - это совместная работа, все помогают, - объясняет Джессика. И если семья собирается вместе для еды, дети должны помочь: «Маленькие члены не могут конечно, конечно, но он должен быть достаточно взрослым, чтобы перемешать смесь, чтобы помочь. Приготовление пищи - это очень сложный опыт, и вместе с этим результаты вместе очень важны ».
Пение также оплачивает часть.«Всякий раз, когда семьи собираются вместе, от рождественских ланчей до дней рождения и крещений, всегда будет петь, даже если он просто сочиняет глупые тексты в популярную мелодию».
И мы знаем, что это работает: исследования певцов хора показывают, что пение вместе заставляет людей чувствовать себя счастливыми, поскольку он выпускает счастливый гормон окситоцин, снижая стресс и увеличивая склеивание. «Это замечательная вещь, связанная с вашим ребенком, - говорит Джессика.
>> ПРОСМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: 5 НАПРАВЛЕНИЙ НА ПРАЗДНИК НА ВСТУПЛЕНИЕ С ДЕТСКИМ
Доберитесь до других мам
«Для новых мам, когда все новое и возможно подавляющее, проводить время с другими мамами - хороший способ быть спокойным, - говорит Джессика.
В Дании новым матерям даются имена и контактные данные других местных женщин, которые недавно родили. Затем они могут встретиться, чтобы общаться и поддерживать друг друга.
Как другие мамы могут помочь вам стать матерью-гигарой? Ищите свою собственную сеть поддержки в группе матери и ребенка или класс малыша, а также делитесь горячим шоколадом и кусочком торта с мамами, с которыми вы встречаетесь - ведь это очень hygge!
Станьте рассказчиком
«Рассказывать, пересказывать, веселые, любящие и счастливые истории о членах семьи были одним из самых больших сменщиков игры для моей семьи, - говорит Джессика.
«Просто рассказывая своим детям рассказы о вещах, которые произошли в вашем собственном детстве, или описывая, каковы были ваши родители, прежде чем они стали бабушками и дедушками, вы можете дать своему ребенку чувство своей семьи как команды. Это помогает сосредоточиться на позитивных вещах в вашей жизни, а не на негативах, и дает вашему ребенку ощущение, откуда он родом, и ценности, которые ваша семья дорожит ».
Построение пространства для кормления
Будь вы кормите грудью или бутылочкой своего ребенка, это идеальное время для того, чтобы обнять hygge. «Все дело в замедлении и оценке момента, поэтому максимально используйте это время, когда вам нужно оставаться с ребенком», - говорит Джессика. «Настройте постоянное место для кормления в своем доме - это не должно быть сложным. Просто выберите удобное кресло и поставьте его со всеми вашими любимыми вещами: уютные одеяла, подушки, может быть, ароматическая свеча поблизости или что-нибудь еще, что сделает вас наиболее комфортно ».
В то время как вы кормите, постарайтесь быть как можно лучше, сосредоточившись на мелких деталях - текстуре кожи вашего ребенка, запахе его волос или зрительном контакте между вами. «В конце концов, это драгоценные моменты, - говорит Джессика, - и это то, что на самом деле представляет собой hygge - создание замечательных воспоминаний о самых важных вещах в жизни».
