Когда вы чувствуете себя в ловушке отношений, это может быть уловка-22 - вы чувствуете, что у вас есть обязательство оставаться, но это просто трудно дышать.
Всякий раз, когда я чувствовал себя в ловушке отношений, я думаю, что это было потому, что я чувствовал, что есть некоторые ограничения на мое самовыражение или свободу из-за ожиданий этих отношений.
Я думаю, что должны быть некоторые ограничения на то, что является приемлемым и неприемлемым поведением в любых отношениях. Например, не встречаться с согласованной встречей с другом, потому что вы не можете беспокоиться, это форма самовыражения, но не та, которая обычно ведет к прочной дружбе.
Однако, когда вы чувствуете себя в ловушке, и вы больше не можете видеть какую-либо реальную выгоду в продолжении удовлетворения ожиданий этих отношений, тогда может возникнуть недовольство и разочарование.
Говоря о своем уме, когда вы чувствуете себя в ловушке
У меня были дружеские отношения и семейные и трудовые отношения, когда я чувствовал, что должен быть совершенным - не возражать или говорить что-то, что может быть оскорбительным. Не отличная тактика для создания здоровых отношений.
Я нашел то, что всегда нужно быть приятным - это хороший способ - нет, фантастический способ * отметить капитализацию F * - создать ощущение чувства, оказавшегося в ловушке с кем-то, кто мог бы стать отличным партнером, будь то друг, член семьи, коллега или любовник.
Поэтому я научился говорить о своем уме, что во все времена создавало ощущение внутренней свободы. Это также отличный способ отследить людей, которые не совместимы с моей истинной личностью - они будут любить меня или ненавидеть, но по крайней мере они увидят, кто я на самом деле, а не ложное представление. [Читать: Как быть комфортным в своей собственной коже - 20 способов любить тебя]
Что делать, если вы чувствуете себя в ловушке
Теперь, когда у нас есть этот основной принцип, рассмотрим некоторые вопросы и идеи, если вы чувствуете себя в ловушке отношений.
# 1 Знание правила питания, Вот, возможно, неудобная, но очень реальная правда о динамике власти в отношениях:
Человек, который больше желает уйти, всегда имеет наибольшую власть.
Просто зная, что это правило власти существует, я могу оценить, не слишком ли сбалансирована власть в каких-либо отношениях.
Например, если мой партнер постоянно угрожает уйти, если я не буду делать то, что они говорят. Еще более тонкая сила, которую я получил, - это когда у кого-то есть привычка выходить из комнаты во время разговоров в тот самый момент, когда я пытаюсь сообщить важный момент. [Читать: Правила знакомств - 10 несправедливых, но соответствующих правил, которым все мы должны жить]
# 2 Запрашиваю: почему я ценю человека? Большинство людей не хотят быть планом Б - так что если вы держите кого-то висящим на крючке ожидания, но между тем имеете большие и лучшие планы, это может медленно съесть в вашем собственном смысле свободы. Это называется когнитивным диссонансом, и даже самый опытный игрок может его получить.
Чем больше я могу выстроить все в моей жизни, так что это Эмпайр-стейт-билдинг, а не наклоняющаяся башня Пизы, тем лучше, кажется, лучше, и я больше чувствую жизнь.
Если я вдруг почувствую себя в ловушке, я попытаюсь рассмотреть: мои ценности, ценности моего партнера, мое жизненное видение * и то, как они совпадают *, и буду ли я честен в этом. [Читайте: 18 эмоций, которые вы не должны чувствовать в здоровых отношениях]
# 3 Следите за Драматическим Треугольником, За ребенком нужно ухаживать. Это то же самое для кого-то, кто серьезно умственно отстает. Однако я бы не согласился с тем, что ваш партнер, который не может привести в порядок свою жизнь, - ваша ответственность.
Иногда люди будут использовать эмоциональные манипуляции сознательно или подсознательно, чтобы держать вас в отношениях с ними.
Я слежу за этим, напоминая себе о Драматическом Треугольнике. Я думаю о Драматическом треугольнике как треугольник, где в каждом из трех пунктов треугольника есть другое слово: жертва, спасатель и гонитель.
Моя философия заключается в том, что как только вы примете одну из этих ролей, вы уберете свое самоопределение и сделаете других ответственными за то, что вы делаете или не делаете.
Например, если кто-то играет жертву, то они сделают вас своим спасателем или преследователем. Тем не менее, я думаю, что здоровые отношения касаются обработки вашего собственного дерьма и приглашения других в вашу жизнь.
Если кто-то там, чтобы спасти вас или быть спасен вами, то вы становитесь ответственным за них и, вероятно, скорее всего создадите опыт ощущения, оказавшегося в какой-то момент.
Вы также знаете, что они более склонны обвинять вас в том, что вы не спасли их или не позволили себе спастись. Вы также можете подвергнуться гонениям, когда все станет кислым.
Я даже был в отношениях, когда меня преследовали жертвы, и я почти жил за то, что смог доказать, что я прав, и она была неправа. F-ed up, innit? Драматический треугольник создает много запутанных лоз.
# 4 Прошу себя: я боюсь физических или мстительных последствий? Я видел, когда кто-то любит и боится партнера. Это может заставить их игнорировать очевидные признаки манипуляции и / или злоупотребления.
Возможно, у их партнера плохой настрой, физически бычий или эмоциональный или финансовый рычаг. Поиск других людей, которые прошли через одну и ту же ситуацию - даже если это онлайн или, читая статьи или видео на YouTube, может, вероятно, помочь поставить ситуацию такого типа в контекст и помочь при принятии решения. [Прочитано: 21 большой признак эмоционального насилия, который вы можете игнорировать]
# 5 Спросите себя: я боюсь, что третьи стороны скажут или сделают? Иногда ваш социальный круг, религия или культура могут вызывать чувство, будто у вас нет выбора или у вас ограниченные возможности.
Например, я тренировал клиента, который был связан семейными соглашениями, чтобы пройти через организованный брак. Он искал людей, которые занимались подобными ситуациями, и нашел очень полезную информацию, которая помогла ему разработать наихудший сценарий и сбалансировать его против своих целей в жизни.
# 6 Спросите: я живу на моем краю? Я впервые услышал о фразе «край» в книге под названием Путь Превосходного Человека Дэвид Дейда. Я позже даже написал книгу об этом. Я считаю, что я использую его в широком спектре контекстов, потому что, насколько это важно, я думаю, что немногие люди действительно усваивают край как жизненную философию.
Подумайте о том, что край является буквальным краем, над которым крутое падение, где ваши страхи лежат. Я считаю, что вызов для нас, как родителей, друзей, рабочих и художников, заключается в том, чтобы противостоять этому краю, чтобы продолжать расти как человек. Например, когда я не преследовал сложные и захватывающие цели, я не был действительно жив.
Даже когда у меня были надежные долгосрочные отношения с красивой девушкой, она развалилась для меня и стала психологической тюрьмой, потому что я перестала пытаться бросить мне вызов как можно честнее. Когда я чувствую себя заключенным в отношениях, которые не служат мне, я всегда спрашиваю себя, не являюсь ли я заключенным только в своих страхах. [Читать: Как сосредоточиться на себе - 17 способов сделать свой собственный солнечный свет]
# 7 Разговор с близким другом или членом семьи, У меня была эта привычка, когда я ходил в течение часа - а иногда и часов - с моим близким другом.
Меня поразило, как после наших разговоров у меня будет больше контекста на тошнотворной клаустрофобической домашней ситуации. То, что я видел как своеобразное для меня, часто оставляло его кивком в пылком согласии: «Да, я тоже получаю ТОЧНУЮ вещь дома!»
# 8 Глядя на твою социальную жизнь, Опять же, мне нравится принцип «начать с себя». Я считаю, что нездорово не иметь более широкой сети контактов. Я думаю, что природа спроектировала нас для поиска разнообразия, и этот вариант помогает нам выровнять и перестроить наши убеждения и модели поведения, чтобы мы не попадали в невротические привычки.
Когда у меня не было друзей, мне было трудно оценить моих родителей или сестру. И когда моя социальная жизнь бурлила, все они чувствовали себя более доступными и энергичными. Всякий раз, когда у меня возникает чувство ловушки, только осознавать, что я слишком долго не встречался с другом.
Трудно не чувствовать себя подавленным или пойманным в ловушку, когда у вас нет друзей. Мир кажется более страшным и субъективным, и вы можете устранить этот страх на ближайших к вам. Психологи скажут вам, что наличие хорошей социальной жизни, двух или более близких друзей, а также семьи является ключевой частью эмоционального здоровья для большинства людей. [Читайте: как быть более социальным - 19 способов искренне связаться с другими)
# 9 Спросите себя: я действительно пропустил бы человека? Если ответ жесткий нет, то у вас есть некоторые данные. У меня довольно хороший эмоциональный контроль, но я все еще нахожусь в том, что хочу урезать людей для какого-то глупого, что, по-моему, они сделали со мной: какой-то комментарий, выражение или реакция. Иногда я чрезмерно реагирую и занимаю время, чтобы успокоиться, но в других случаях есть образец.
Просто спрашивая себя честно, люблю ли я проводить время вокруг, кто-то позволяет мне узнать, не выиграю или не уйду. Я спрошу себя, всегда ли у меня остается больше энергии после взаимодействия с конкретным человеком или меньше. [Прочитано: 13 жуткий знак, что ваш друг тайно является энергетическим вампиром]
# 10 Спросите себя: каковы мои обязанности? Я не отец, но я видел, что даже мать может начать чувствовать себя в ловушке своего младенца, если у нее нет жизни для себя.
Тем не менее, она не может точно упаковывать и пылесосить ее руки в одно мгновение. Аналогичным образом, для любого человека, который является уязвимым, вы можете быть уверены в том, что их каким-то образом ухаживают.
# 11 Спросите себя: я боюсь обязательств / обязанностей? Я считаю, что мы живем в то время, когда более легкий маршрут и метеорные подъемы поклоняются в средствах массовой информации и как часть социальных норм, чем путь добросовестной практики и медленного роста.
Мне нравится напоминать себе, что с большей ответственностью приходит более богатый смысл и исполнение в жизни. Противоположный путь - это тот, где я не беру на себя никакой ответственности и всегда преследую новую вещь - тщетно пытаюсь игнорировать пустоту, когда она расширяется внутри.
[Прочитано: 15 Типы токсичных отношений, чтобы следить за]
Когда вы чувствуете себя в ловушке отношений, это может ввести в заблуждение. Тем не менее, я думаю, что это чувство, которое манит глубокую и совершенную интроспекцию и честную оценку, чтобы расти через нее.
