Ингредиенты
100 мл кокосовое молоко 50 мл апельсинового сока Ананас 1 банан 75 мл полусладкое молоко 1 трлн овса
Делать
Смешайте все ингредиенты вместе, за исключением овса. Посыпать овсом сверху и подавать.
Кокосовое молоко
Вашему организму нужен этот источник хорошего жира, который отлично подходит для мгновенной энергии.
апельсиновый сок
Антиоксидантный гесперидин успокоит больные мышцы.
Ананас
Богатые бромелаином и витамином С, которые помогают процессу заживления организма.
Банан
Витамин B6 в бананах помогает вашему организму метаболизировать белок.
Молоко
Его сильно усваиваемые белки, такие как казеин и сыворотка, помогают вам вырастить мышцы.
Овес
Эти сложные углеводы будут пополнять запасы гликогена в мышцах и поддерживать уровень сахара в крови.
