Smoothies - это быстрый, удобный и восхитительный способ дополнить потребление фруктов фруктами до утренней тренировки. Но когда дело доходит до приготовления чая DIY, знание правильных ингредиентов может означать разницу между сжиганием жира и катастрофией сахара в крови. Читайте дальше, чтобы узнать своих чемпионов по питанию и худших нарушителей в своей фруктовой миске, что может сделать вашу тренировку больше вреда, чем пользы.
РЕКОМЕНДОВАНО: Все рецепты Smoothie
Хорошие парни
клубника
Все, что на вкус это замечательно, не может быть хорошо для вашей талии, верно? Неправильно. Мало того, что клубника содержит ничтожные 5 г сахара на 100 г, они также обеспечивают полифенолы, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, снижая риск накопления жира.
черника
Вполне возможно, самый здоровый плод всех, эти синие пучки доброты содержат птеростильбен, соединение, которое помогает организму сломать жир. Плюс 100 г содержит всего 7,3 г сладкого материала.
Пол-достойные парни
малина
Как и их синие кузены, эти ягоды упакованы с преимуществами для здоровья, включая высокий уровень кальция, который повысит ваш метаболизм и поможет вам сжигать жир более эффективно. Их содержание сахара? Респектабельный 9,5 г на 100 г.
киви
Они могут быть богаты витаминами, повышающими иммунитет, и наполняющими волокнами, но при 10,5 г сахара на 100 г эти волосатые зеленые лакомства должны использоваться экономно в ваших коктейлях.
Плохие парни
виноград
В отличие от клубники, есть причина, почему виноград настолько вкусный, а именно, что они насыщены сахаром, а 100 г порция хвастается лишь 15 г. С положительной стороны, они также предлагают респектабельные уровни укрепляющего кости витамина К.
Получение детей, чтобы съесть их пять в день, может быть борьбой за мам, будь то до суетливых едоков, занятого образа жизни, стоимости или просто отсутствия идей.
