Вы хотите попрактиковаться, но не можете найти или хотите потратить деньги на няню. Не бойтесь. Существует множество способов ухаживать за ребенком на буксире.
1 Работаю дома
Еще один год, еще один свежий поединок знаменитых фитнес-DVD. Мама из трех Давины Макколл всегда всегда хороша. Попробуйте Davina Fit В 15 (13,75 фунтов стерлингов, www.amazon.co.uk), которая представляет собой серию 15-минутных тренировок, посвященных различным областям, таким как ноги и животик. Поп-музыка в DVD-проигрывателе, когда ребенок дремает или делает это рядом с ее playmat!
Или попробуйте наш бесплатный постнатальный йога-фитнес-видео.
2 Держите его коротким
Недавнее исследование, проведенное в Бостонском университете в США, показало, что короткие тренировки так же хороши, как длительные тренировки в тренажерном зале. «Фитнес-закуска, как мне нравится называть, фантастична для повышения вашего метаболизма и сжигания калорий», - говорит тренер по знаменитостям Мэтт Робертс, который работает с Самантой Кэмерон. «Это также идеально подходит для занятых мам, у которых мало времени. Вы можете делать фитнес-контуры вокруг своего дома, пока дремота, такие как прижимные и приседания.
3 Работа после сна
Это может быть последнее, что вы чувствуете после утомительной рутины своего маленького ужина, ванны и постели, но выработка вечером лучше, чем утренняя тренировка. Исследователи из Чикагского университета в США обнаружили, что разработка ранним вечером помогает вам достичь более высокого уровня физической подготовки, чем утренние тренировки. Поэтому найдите друга, который хочет поправляться и подписаться на местный спортивный зал.
4 Организуйте подходящий детский клуб
Найдите одного или двух друзей NCT, которые также хотят быть в форме и согласны смотреть друг на друга, пока вы работаете. Вы можете пойти на быстрый пробег по блоку или на местный класс упражнений, а затем вы заботитесь о своем ребенке в другой день, пока они делают то же самое. Наличие такого рода договоренностей будет также держать вас на ходу, так как вы будете менее склонны пропускать тренировку, если ваш друг ожидает вас.
5 Идите на прогулку
Поп ребенка в коляске и отправляйся на оживленную прогулку. Исследование, проведенное в Университете Висконсина-Лакросса, показало, что толкание коляски заставляет вас сжигать на 18 процентов больше калорий, чем ходить без коляски. Таким образом, 45-минутная прогулка сгорит около 150-200 калорий. И есть много других способов, чтобы коляска могла быть отличной для вашего фитнеса. Как вы вписываетесь в жизнь с ребенком? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
