Книга диеты 8-часовая диета, автор Дэвид Цинценко и бывшийЗдоровье мужчин главный редактор Питер Мур, еще один поворот на голодание для похудения. Эта диета ограничивает время еды до восьмичасового периода - с 9 утра до 5 вечера или с 11 утра до 7 вечера - для того, чтобы оживить обмен веществ, вводя пост или «периоды сжигания». Вот анализ из Тренер, Сестра сестры Здоровье и фитнес.
Положительные
Если вам нужно планировать свои блюда, чтобы они соответствовали восьмичасовым временным рамкам, вы становитесь более сознательным едоком. Беспокойная еда - ловушка для многих slimmers.
Идея о том, что вы можете съесть все, что захотите, в течение временного периода, привлекательна, если вы скажете себе, что можете иметь еду, вы хотите ее еще больше, поэтому возможность съесть то, что вам нравится, может даже помочь вам оставаться здоровой продукты.
Если ваш последний прием пищи находится в 17:00 или 18:00, эта диета вырезает любую ночную перекуску!
Чтобы бороться с голодом за пределами ваших отведенных часов, вы можете съесть продукты с высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием белка, такие как йогурт, орехи и овощи. Эти продукты также являются здоровыми и питательными.
Отрицательные
Вы можете потреблять столько калорий и какой бы то ни было пищи в течение восьмичасового периода. Это не учит вас здоровому питанию и может привести к чрезмерному потреблению калорий, что наносит ущерб здоровью и может привести к увеличению веса.
Избегайте принимать диету натощак до крайности. Все потребляемые блюда должны содержать широкий ассортимент продуктов, чтобы обеспечить баланс макроэлементов (углеводов, белков, жиров) и микроэлементов (витаминов, минералов).
Питание в течение ограниченного периода времени, все еще прививает диетическое мышление. Если вы считаете, что следите за диетами, вы вряд ли захотите следовать диете в долгосрочной перспективе.
Эта диета игнорирует теорию калорий в сравнении с калориями. Если вы едите больше калорий, чем вы сжигаете, независимо от того, когда вы их съедите, вы прибавите в весе.
Эта статья впервые появилась в журнале Health & Fitness
