Основной упор за босиком - идея, что она стимулирует более естественный стиль бега, нейтрально приземляясь на переднюю часть стопы, а не на пятку, что уменьшает вероятность травмы. Тем не менее, переход от традиционной обуви к ботинку может быть еще более рискованным, поскольку ваш стиль бега должен будет адаптироваться.
Минималистская обувь - со ссылкой на что-либо с разницей 4 мм и 8 мм между высотой пятки и пальцем ноги, известной как «капля», - преодолевает этот зазор. Если вы переходите с мягкого бегового ботинка на босиком и хотите остаться без травмы, вы должны постепенно уменьшать от 8 мм до ботинка обуви с нулевой отметкой. Имея это в виду, этот список наших фаворитов также начинается с 8 мм и опускается до нуля.
Saucony Breakthru 2
Короткая внешность этой обуви противоречит тому, что на самом деле является идеальной отправной точкой в вашем путешествии на босиком. Мало того, что он немного светлее, чем средний бегущий ботинок (240 г), амортизация особенно устойчива, позволяя вам чувствовать себя на дороге под ногами. Падающие часы на 8 мм, достаточно, чтобы чувствовать себя заметно иначе, не будучи слишком резким отклонением, если вы привыкли к большим падениям, которые предпочитают большинство ботинок. £ 95, купить на сайтах saucony.com
Под бронированием Speedform Gemini 2
Еще одна 8-миллиметровая капотная башмак, это больше похоже на супер-тапочку, чем на тренера благодаря мягкому и удобному носорогу, тонкому языку и ультра-дышащему материалу, который предотвращает пот, когда-либо возникающий проблемой. Мы также большие поклонники дополнительной поддержки арки. Пробег более 10 км обычно оставляют наши арки немного нежными на следующий день - не проблема при ношении этого. £ 110, купить на underarmour.co.uk
Новый баланс Vazee Pace
Этот ботинок побрился почти в полной минуте от нашего 5-ти часового ПБ. Частично это объясняется тем, что он на самом деле легкий вес в 214 г, но и до 6-миллиметрового капли, из-за чего мы стали меньше на наших каблуках. Мы не очень хорошо справляемся с этим ботинком, но мы почти там, и результат заключается в том, что мы теряем меньше энергии на земле каждый раз, когда наши ноги врезаются в пол. Это также единственный ботинок, который мы когда-либо использовали со шнурками, которые никогда не появлялись в середине сезона. В любом случае. £ 100, купить на newbalance.co.uk
Asics Supersen
4-миллиметровая каплевидная и гибкая подошва помогает вашей ноге почувствовать поверхность дороги, напоминая вам о том, что вы нанесете меньше пятен на пятки или, что еще лучше, полностью прекратите приземляться на них. Подушка для пятки достаточно достаточно, чтобы защитить вас, если вы находите переход жестким. Нам нравится, как естественное ощущение обуви дополняется заниженным дизайном - редкостью на привлекательном рынке обуви для захвата внимания. £ 70, купить на asics.com
Nike Free RN Motion Flyknit
Мы бредили недавним дополнением Nike к его минимальному бесплатному ассортименту обуви, когда мы впервые протестировали их, и с тех пор ничего не изменилось. Сплетенный верхний слой - это одна деталь, которая придает ему стиль подписи Nike, а также обеспечивает плотную подгонку, которая обнимает вашу ногу как носок. Он чувствует себя удивительно упругим для обуви с только 4-миллиметровым капелькой, но до сих пор приятная тактильная связь между ногой и дорогой. £ 125, купить на nike.com
Brooks PureCadence 5
Еще один ботинок с 4-миллиметровым капельем, это особенно хорошо подходит для всех, кто серьезно относится к тому, чтобы окунуться и стать полнораздутым босиком, потому что он предназначен для тонкого руководства вам, чтобы нейтральная пронация была рекомендована для босиком (когда ваша нога не катится наружу или внутрь, и ваш вес остается в центре). Сначала это кажется немного странным, но, как легкие над-пронаторы, было здорово видеть, как наш стиль адаптируется и со временем улучшается. £ 105, купить на brooksrunning.com
Inov-8 F-Lite 195 Precision
3-миллиметровое падение на этом требует либо на коротких дистанциях, либо с некоторым опытом обуви с таким низким падением. Наши арки болели после наших первых двух трасс, но мы застряли в нем и пошли на внедорожные сеансы, чтобы нежно успокоить нас. После этого ботинки с большей амортизацией чувствовали себя странно ограничительными. В качестве бонуса это также отлично подходит для подъема каната благодаря подкреплениям, которые создают дополнительную хватку и долговечность. £ 60, купить на wiggle.co.uk
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Добро пожаловать на правильную территорию босиком. Здесь нет пятки между пятками и носками, но подошва 3 мм достаточно толстая, чтобы вы не ощущали ни одной паз и крошечный камешек на улице. Кожаная отделка поднимает цену, но также, как и вы, самый классный бегун на дороге, он также увеличивает долговечность верхней части, так что теперь очень хорошо используемая пара по-прежнему выглядит так же хорошо, как и новая. Кроме того, его жидкое водоотталкивающее нано-покрытие было разработано для использования в военных целях, что заставляет вас чувствовать себя еще более безопасным. € 168 (около 141 фунтов стерлингов), купить на vivobarefoot.com
Перчатки Merrell Trail 3
Несмотря на его нулевое падение, сцепление с этой обувью является феноменальным во всех, кроме самых суровых условий. Ему также удается упаковать какую-то прочную защиту под ногами, и даже самые острые перевернутые камни не приблизились к тому, чтобы вызвать какие-либо проблемы (или заставить нас притворяться нашей девушкой, что у нас что-то застряло в глазах). £ 100, купить на merrell.com
Vibrams V-Run
Наконец, мы приходим к конечному босоногим ботинкам - таким образом, посвященным естественному движению, которое отделяет каждый палец и позволяет им шевелить в любом направлении, которое они хотят.Поскользнуть на нем в первый раз кажется странным. Мощь в этом, тем не менее, и вы будете вознаграждены опытом работы, который так же близок к босиком, как вы можете получить. 4-миллиметровая подошва защищает от порезов и царапин, хотя особенно ухабистые поверхности все еще могут быть неудобными. Если это ваш первый правильный босоногий ботинок, не забудьте постепенно подняться на расстояние, чтобы избавиться от болезненных послеоперационных голеностопных суставов и телячьих болей. £ 115, купить на vibrams.co.uk
